'휘슬링쿡 마늘 데리야끼 닭볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마늘쫑무침

첨 만들었는데 맛있어서 성공~~

슈퍼말차

혈당일기 3기 7일차 인증

5월 19일 맑음  혈당측정시간 아침식사후  식단 잡곡밥 멸치볶음 상추 나물무침 마늘쫑 무말랭이무침 차전자피 고추 식초한큰술 식초가 좋다고 해서 한 번 먹어봤다 간 안한 냉면육수 맛이다 140 한 번 본 이후로 보이지 않는다 걷기보다 계단오르기가 더 좋은 거 같다 간헐적단식은 그만해야겠지? 간헐적단식 하는 날은 식후 혈당이 260이다 나도 식후 100나오면 좋겠다 운동 꾸준히 하자 

뭔소리야

5/19(일) 혈당일기3기 6일차

5/19일 오전 공복혈당 어제 만보도 했고 점심은 쌈야채쌈에 계란후라이 김 마늘쫑볶음 파김치에 아이스라떼 한잔~~ 저녁은 집김밥에 동치미랑 같이~저녁을 8시쯤  늦게 먹어서일까~ 공복혈당이 자꾸 높아진다~ 오늘도 열심히 만보걷기해야겠다~

안개꽂한다발

5월 18일 혈당일기 3기 6일차

5월 18일 토요일 저녁식사  2시간후 당체크 주말이라 늦잠 좀 자고  아점은 간단하게 방울토마토 영양제 먹고 힌강가서 만보 걷고 왔어요 저녁으로 닭볶음탕^^ 오늘도 즐거운 하루 건강관리 하면서 잘보냈어요

지은이5088

혈당일기 3기 5일차

날짜:  5월 18일 혈당측정시간: 저녁식후 2시간 이후 혈당측정결과: 103mg/dL 내용:  아침으로 짜장밥과 오이김치 파김치를 먹고 스트레칭 후 산책후 새우버거와 밀크티를 먹었다. 오후 저녁으로는 잡곡밥 된장찌개 족발 미나리 샐러드 양파마늘볶음을 먹었다. 햄버거는 정말 오랫만에 먹은것 같다. 칼로리도 당도 많았는데 조심해야 겠다.

지호이모

치팅데이엔 건비빔면

가끔씩 라면이나 불닭볶음면 요즘은 더워서인지 비빔면이 자주 땡긴다. 오늘은 주말이라서 더 게을러진탓에 비빔면을 먹었다. 기왕이면 유탕면 보다는 건면을 이용해서 지방기를 줄였고..라면을 갯수로 먹기에 그램이 다른 면보다 훨 적은 풀무원 건면으로 눈속임도 했다. 콩나물과 오이를 채썰고 양배추를 채썰어서 함께 넣어서 시중의 양념장을 취양껏 넣어서 비비면 끝이다. 부족한 단백질 보충을 위해서 삶은달걀을 얹으면 금상첨화다. 이렇게 먹고나면 죄책감도 덜하고 야채가 듬뿍 들어가서 마치 인스턴트 느낌이 들지 않는다. 아마도 건면이라서 지방이 3%로이고 포화지방은 2% 밖에 안된다. 타 유탕면인 비빔면은 지방이 35%이고 포화지방도 60%인걸 따지면 맛의 차이가 없는 이녀석을 먹는게 더 자주 먹어도 맘이 편해지는것같다. 사실 이  건면을 먹게된 이유는 비빔면을 좋아하는 울 아저씨가 유탕면을 먹고나면 속이 더부룩하다고해서 피하고 안먹고있다가...우연히 건면을 먹게되었고 만족해해서 먹고있다. 그래서 다이어트가 필요한 울 아저씨와 나는 대놓고 치팅데이를 즐기고있다

파인호랭이

5월18일 혈당일기3기 6일차 인증

1)날짜: 5월18일 P.M9시42분 2)측정시간: 식후2시간후 98나옴   저녁으로 양배추가 당을 천천히 올린다해서 한접시 먹고 마늘밥에 오리슬라이스 ㆍ상추쌈ㆍ진미채볶음ㆍ연근조림 ㆍ깻잎무침 먹음.  어제랑 거의 비슷하게 먹었는데 적게 나온게  오늘은 양배추를 미리 한접시 먹어서 그러지않았나 봅니다 확실히 양배추가 좋은듯 ᆢ

하늘아래고

5월18일(토)혈당일기 3기 6일차 인증

날짜 : 2024.05.18 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 저녁식사후 혈당측정 기록입니다  저녁으로 아들래미가 맥주수육을 해줘서 맛있게 먹었어요 잡곡밥 깻잎쌈 마늘쫑장아찌 김치 쌈장 소주를 같이 먹어서 걱정인데 이정도면 양호한건지 높은건지를 모르겠네요

벌곡댁

5월 18일(토) 혈당일기 3기 5일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 05. 18 ㅡ 혈당 측정 시간 :  저녁 식사 1시간 후 ㅡ 내용 :  저녁에 잡곡밥, 순두부찌게, 마늘쫑볶음, 멸치볶음을 먹었습니다. 저녁 먹기 직전 넘 배고파서 옛날과자도 먹었구요. 과자는 먹지말아야하는데 배고파서 과자의 유혹을 이기지 못했네요. 다음에는 허기질때 과자 대신 야채를 먹어야겠네요.

myjung9770

5월 18일 (토) l 혈당일기 3기 4일차

- 날짜: 2024.05.18 - 혈당 측정 시간: 오후 4:30 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 104mg/dl - 내용: 오늘도 첫 끼를 늦게 먹었다. 오후 2시쯤에 첫 끼를 먹었다. 메뉴는 닭볶음탕, 찐 양배추, 잡곡밥, 방울토마토 7알이었다. 나름대로 건강한 식단으로 차려먹었다. 밥 먹고 바로 양치하고, 설거지하고 밀린 집안일을 하고 혈당을 쟀다. 나름 정상 수치의 혈당이다 :) 남은 하루도 열심히 보내보자!

매화나무

짜지 않게 만든 저당 깻잎 장아치

간장과 물의 적절한 조화로 깻잎 장아치를 만들었어요. 당뇨  초기 증상을 갖고 있는 저에게는 참 좋고 맛있는 레시피고 지금까지 먹고 있는데 당화혈색소가 7.8  에서 5.9 까지 떨어졌네요 간장과 생수의 비율을 6대 4  정도로 넣고 마늘 간거 고추가루 양파 썰은거  이렇게 섞어서 깨끗하게 손질해 물기를 빼고 꼭지는 자른 깻입에 잘 발라서 하루 정도 익혀 드시면 최고의 저당 깻잎 장이치가 됩니다. 또한 바로 만들어 전자레인지에 20초 정도 돌리면 맛있는 익힌 깻잎 장아치가 되네요  정말 맛있고 한끼로 제격의 저당 식재료 레시피 입니다 . 오늘 한번 드셔 보세요

영진왕빠

혈당일기 3기 6일차 인증

5월 18일 맑음 혈당측정시간 아침식사후  식단 잡곡밥 미역국 멸치볶음 나물무침 마늘쫑 차전자피 깻잎  심박수 60%로 운동하기가 이렇게 어려울 줄이야 걷기로는 55%나오는 거 같다 거의 뛰다시피해야 나올 거 같은데 측정기가 잘못된건가 낼은 기분 좋게 공복혈당측정으로 마무리해야지

뭔소리야

치팅데이♡♡

늘상 하는게 다이어트인거 같아요 그중에 먹는게 가장 조심스럽죠 하루 1-2끼는 일반식을 먹긴하는데 그래도 더 맛있는데 당기는 날이있죠 그럴때는 에그인헬해서먹어요 양파 마늘 올리브유넣고 볶다가 고기나 베이컨, 버섯듬뿍넣고 시판 스파게티소스넣고 볶아요 그리고 계란과 치즈넣어 익히고 빵찍어먹음 정말맛있고 칼로리도 높지않은 치팅데이 음식이되요 즐거운치팅데이되세요

서야

5/18(토) 혈당일기 3기 5일차

2024년 5/18 식전 공복혈당 어제 좀 늦게 저녁을 먹었고 소고기구워 쌈야채듬뿍~ 파김치 양파 마늘짱아치 해서 먹고 사과 4분의1조각  먹었는데 100넘었네요ㅠ 오늘도 열심히  만보해야지~~~

안개꽂한다발

혈당측정일기3기 6일차

혈당측정일기3기 6일차 입니다 측정시간 : 취침 전  측정내용 : 잠이 들기전 측정을 해보았는데 평소와 다른 혈당이 나와 그리 기분은 좋지 않습니다. 평소 식단을 잘 관리하고 수치도 안정적으로 나오나 오늘은 밖에서 식사를 하고 돌아왔고 닭볶음탕을 먹었습니다. 달고짠 양념이 들어가니 아무래도 혈당이 높게 나오게 된듯 합니다. 식단관리의 중요성을 다시한번 느끼게 됩니다.

어트지니요

한발한발 가벼워지자(2주후기)

이번에도 2주 다이어트를 진행했어요. 나이들어 하는 다이어트가 괜찮을까 생각하며 하고 있는데 그래도 몸에 조금씩 지방이 빠져나간다고 생각하니 기분이 꽤 좋습니다. 건강을 위한 다이어트 계속 해보려고요 -저번회차 65.8kg -이번회차 65.2kg 저번회차는 0.9kg 감량했었는데요 이번에는 0.6kg감량했어요. 물론 더디지만 길게 보며 건강생각하며 천천히 빼보려해요.  **식단** 식단은 밖에서 모임으로 먹고 들어오지 않는 한 집에서는 늘 집밥식사로 달거나 짜거나 맵거나 하는 음식을 해먹지 않아요. 물론 정해진 시간에 먹으며 저녁5시에서6시쯤 먹으면 이후에는 잘 먹지도 않구요 그런데 운동도 겸하다보니 살이 조금씩 빠지는 변화를 체감하고 있어요. 배가 고플때는 배추전을 해먹는다고 말씀드렸었는데요. 지금은 저녁에 가볍게 먹으려고 신경을 써요 배가 고플때는 양배추찜을 먹으면 단맛이 나거든요 그렇게 허기를 채우고 기본식단에는 탄수화물을 좀 줄이고요 나이들수록 단백질 잘챙기라 해서 달걀후라이 잘 먹고 양배추샐러드 좋아하고 오이고추, 양파, 마늘 영양제 대신 음식으로 자주 먹고 있어요 **운동** 운동도 여전히 과하지 않는 범위에서 하고 있어요. 만보걷기는 매일 못하더라도 6000보이상은 늘 걷고 일하면서 엘레베이터 대신 계단으로 올라가고 내려올때는 엘레베이터를 이용해요. 그리고 공원에 있는 운동기구 좋아해서 저녁에 가서 자주 해주고 있어요. 집에서 못나갈때는 스텝퍼를 이용해서 운동을 하고 있는데 전 밖에 나가는게 가슴도 트이고 상쾌해서 나가는걸 좋아해요^^ **팁** 꾸준함이 중요하네요. 먹고싶은건 많은데 내려놓은지 오래되다보니 짜고매운걸 잊고산지 오래되었네요. 처음이 어렵지 익숙해지면 견뎌지고 그리고 요즘엔 건강을 생각하면서도 맛은 내주는 음식들이 자주 나오니 한결 건강관리에도 큰 도움이 되는것 같습니다^^

어트지니요

5월17일 혈당일기 3기 5일차 인증

날짜: 5월17일 P.M11시 24분 측정: 식후 4시간후 128나옴 저녁으로 마늘밥에 굴비ㆍ오리슬라이스 ㆍ총각김치 ㆍ연근조림먹고 아이스아메리카노 마시고 실내자전거30분탐 근데 4시간이 지났는데 수치가 왜이리 높게 나왔는지 모르겠네요 내일은 좀 더 신경을 써야겠어요  

하늘아래고

5월17일~혈당기록 3기 5일차 인증

오늘은 김밥에 양배추샐러드를 먹고 마늘 쫑 김치를 함께 반찬으로 먹었다.유산균 음료도 마시고 저녁에 먹는 약을 먹고 요가를 1시간동안 했다. 혈당체크 후 오늘 하루 마무리~~

k0mmi

불금 맛저하세요~

닭볶음탕 으로 저녁 먹어요~

제벌

저녁

닭볶음탕 해서 먹어요 닭다리 1키로 다 넣어서 싸울일 없을듯 ㅋ

헤븐79

보랏빛 마늘 꽃 알리움

(꽃말) 멀어지는 마음, 무한한 슬픔 보랏빛 지구를 떠받치고 있는 듯한, 커다란 공 모양의 꽃 '알리움' 아름답죠.

미주장

까르보 불닭볶음면

요거 드셔 보신 분 계신가요? 저는 처음 먹어볼려고 하네요 ㅎ 핑크핑크 디자인 귀여워요 

우리화이팅

혈당체크 3기 4일차

5월 17일 아침으로 흰 쌀밥 반공기 계란 후라이  하나 오이 소박이 마늘쫑 무침 김 먹고 걷기 운동 30분 후 혈당 체크

꽁냉이

5월17일(금) / 혈당일기 3기 5일차

- 날짜: 5월 17일 (금) - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 3시간 후 - 내용: 오늘은 아침에 흰쌀밥과 마늘쫑 무침 그리고 청국장 가지무침으로 아침을 먹었다. 그리고 중간에 과자들과 커피를 마시고 식후 3시간 지나서 간식후 1시간 지나서 혈당측정을 했다. 혈당수치는 110이 나왔다. 요새는 거의 이 수치에서 오르락 나리락 하는거 같다. 혈당관리 좀더 신경쓰자.

건강하자으니

혈당일기3기1일차

오늘의 저녁식후혈당 150.어제오늘 여행의 여파로 저녁에 남은 마늘빵과 쑥빵을 먹고 잠들었더니 이런 혈당이ㅜㅜ 이제 다시 일상으로 돌아와 혈당관리시작이다 아자자!

효오잇

5월16일(목)| 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 5월16일 혈당측정시간 : 저녁식후 내용 : 오늘 저녁엔 공기밥이랑 파김치랑 먹었어요 그리고 마늘쫑볶음도 먹었지요. 그리고 반찬 이것저것 먹었어요. 다른건 과일은 먹지않았어요. 빵도 있는데 빵도 안먹고 참고 움직였죠 당이 정상이네요 이기분으로 당높은건 참게 되네요 좋습니다.

홍길이

5월16일~혈당기록3기 4일차 인증

오늘은 퇴근후 5시경  찰밥에 마른 김을 싸서 양배추 샐러드와 함께 먹었다. 마늘 쫑 김치와 함께 파김치도 함께 먹으니 넘넘 환상적~맛이 짱..ㅎ 저녁요가로 하루 마무리하며 혈당체크~

k0mmi

혈당일기 3기 3일차

날짜: 5월 16일 목요일 혈당측정시간: 저녁식사 식후 2시간이후  혈당측정결과: 118mg/dL 내용: 오전에  햇반에 도라지볶음 마늘쫑볶음 메츄리장조림 취나물을 먹었다 산책후 우유와 간식 먹고 저녁으로 잡곡밥 오이고추 파김치 도라지무침 마늘쫑볶음 을 먹었다

지호이모

5월16일 혈당일기 3기 4일차 인증

      1) 5월16일 P.M9시14분       2)측정 시간:  식후 2시간후 136나옴 저녁으로 마늘밥ㆍ굴비ㆍ연근조림ㆍ깻잎무침ㆍ총각김치 ㆍ진미채볶음먹고 입이 궁금해서 아이스아메리카노+시리얼 조금먹고 2시간후 측정했는데 136나옴 역시 식후 2시간후라 많이 높네요 내일부터 군것질은 조심해야겠어요

하늘아래고

요건 먹어도 살 안찌고 포만감 좋아요^^

제가 애용하는 반찬이긴한데,  이건 아이들도 좋아하고,  다이어터들에게도 천상 좋은 식단이 될거에요~  -양배추새우 브로콜리 볶음- 1. 새우와 마늘 맛술 넣고 볶기  2. 브로콜리 살짝 데치기 3. 새우와 양배추 그리고 브로콜리 넣고, 양념장(간장4/ 맛술 또는 물 4/ 올리고당 1/ 식초 3/ 후추 톡톡톡/ 마지막에 참기름 1 넣고 센불에 볶아서, 양배추 아삭함 살리기!  이렇게 한 뒤 바로 먹어도 좋지만, 냉장고에 놔두고 시원하게 먹어도 좋습니다! 

신행지

5월16일 혈당일기 3기 3일차

2024년 5월 16일 목요일 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 후 혈당 측정 결과 :  161mg/dL 내용 : 점심 안먹었더니 너무 배고파서 완전 폭식. 고등어 무조림, 닭볶음탕에  밥을 너무 많이 이러니  혈당도 문제지만  배가 나오지요. 혈당 조절은 대실패. 정신 바짝 차리자.  하필 오늘은 약도 뚝 떨어지고  운동이라도 해야할듯. 내일부터 다시 클린식으로 가자.

우리아들2