'1 3Fried Pesto Pizza' 관련 커뮤니티 게시글 모음

0319 캐홈챌 점핑 운동

이제 꽃샘추위가 물러난듯  오늘 날씨가 좋았어요  추위가 물러나서 좋은데  대신에 중국의 영향으로 대기 질이 않좋아 진다고 하네요  오늘도 점핑운동을 하면서  하루의 모든 운동을 마무리 지었어요 

차칸청춘

19일 만보이어가기

이불속에서 뒹글수 있는게 넘 넘 좋아요. 그래도 만보 이어가기는 계속되어요 

준이할미

0319 하루만보 걷기운동

꽃샘추위에 바람까지 강하게  불어서 겨울이 아직 떠나지  않은것 같아요  다행히 오후들어 바람이 잦아 들고 따스한 햇볕 때문에 야외 활동을 할 수 있어서 좋았어요 

차칸청춘

2025년 3월 19일 수요일 오후 5시 15분 오후 운동걸음수 7183걸음

2025년 3월 19일 수요일 오후 5시 15분 오후 운동걸음수 7183걸음

v과일천사v

2+1

2 1 행사하길래 사서 친구와 나누어먹엇어요  좋은하루되세요~~~!!

나나나이쁘니

💪3.19홈트💕

늦게 자고 아침등원 마치고 이상한 꿈을 여러개 꾸고 신경 쓰는일이 많아서 그런듯 ㅠㅠ 명상하는 마음의 평화를 가져야  겠어요~~^^

워니뚱

*캐홈챌 17기 보상캐시😆😆

구멍이 6개나?ㅋㅋㅋ  캐시홈트는 완주가 왜이리 힘든거죠~~ 그래도 보상받아서 기분좋습니당~~♡♡

냥식집사

캐홈챌 17기 14일차까지 인증해서 최종보상

캐홈챌 17기 14일차까지 인증해서 최종보상 받았어요 😄 420캐시라도 좋긴 하네요.

성실한라떼누나

2025년 3월 18일 화요일 오후 운동걸음수7436걸음

2025년 3월 18일 화요일 오후 운동걸음수 7436걸음

v과일천사v

2025년 3월 19일 수요일 아침 8시6분 아침 식후 190mg/dl

2025년 3월 19일 수요일 아침 8시 6분  아침 식후 190mg/dl 어제 교회에서 고구마전 먹음 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

0319 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동 하면서 가볍게 몸을  풀어주고 있어요 

차칸청춘

18일차 만보걷기

꽃샘추위로 낮에도 추웠던 오늘이었지만 만보걷기 무사히 잘 걸었답니다 오늘도 모두 수고하셨어요 편안한 밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

내만보챌 3월 15일차

에네스

내홈챌 3월 16일차

에네스

3월 18일 다이어트 실천 운동

🌅아침명상과 호흡으로  💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에.  식후에 .자기전에  🏋홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  벽 팔굽혀 펴기 까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화  ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.

정수기지안맘

3.18 저녁산책

3.18 저녁산책 나옵니다, 오늘도 쌀쌀한 날이지만 힐링을 위해 나왔습니다!🙃

치노카푸

만보 걸었습니다 (12236보)

만보 걸었습니다 (12236보) 만보 숙제 완료해서 기분이 좋습니다

오와둥둥

3월 18일 만보 완주

바람이 많이 불고 날씨도 안 좋아서 만보만 걸었네요  편안한 저녁 시간 보내세요 

감사하며살자

0318 하루만보 걷기운동

어제 밤새왔던 눈이 어느 정도 녹아서 지금은 혼적없이 사라졌지만 아침까지만 해도  눈이 쌓여 걱정을 많이 했는데  다행이네요  꽃샘추위에 바람도 세게 불어서  걷기에 불편 했지만 걷기운동을  마치고 나니 마음이 편안하네요

차칸청춘

🍛카레 100인분 만들었네요

경로당에서 홀로 사시는 어르신들을 위해 따뜻한 한 끼라도 대접해 드리려고 간단한 점심식사를 준비했어요. 눈도 오고 추워서 따뜻한 카레라이스로 마음을 같이 하는 분들이 모여서 하니 힘든 일도 즐겁게 하네요. 돼지고기,양배추,새송이 버섯,고구마,양파,당근 야채 듬뿍듬뿍 넣어서 정성껏 꿇였네요. 맛있게 드시는 모습을 보니 힘들었던  것들이 확 달아나네요.

정수기지안맘

출첵 100포😊

오랫만에 선물 받았어요  출첵 100포 감사합니다 ~

애플짱

*12시땡! 공복 후 첫끼!!🤤

오늘도 12시까지 공복하고  첫끼로 🍎사과와 땅콩버터 그리고  찐계란 2개~🥚🥚 공복 후에는 위에 자극적이지 않게 (맵고, 짜고, 기름기있는 음식 NO!) 먹는게 좋습니당~😄😄

냥식집사

3월 18일 화요일

3월 18일 화요일  아침공복혈당  94mg 전날저녁으로 잡곡밥 반공기 제육볶음 조금 상추쌈 미역국 먹었습니다 다크초코렛 2조각 먹었습니다

알비나2

💪3.18홈트💕

오늘 30분 일찍 출근이라 서둘러야 하는데 눈도 오고 피곤하고 몸이 무겁네요 해떴다 눈오다가 날씨가 맘에 안드네요~~ 오늘도 힘내요^^

워니뚱

오렌지 1/4

이게 뭐냐구요? ㅋㅋ 제가 해치운 오렌지 1/4조각이에요 은근 먹는 음식이 많아서 식단기록을 좀 하려고요 생각없이 먹는 음식을 잡아내봐야겠어요

더달달

2025년 3월 17일 월요일 오후 운동걸음수 7617걸음

2025년 3월 17일 월요일 오후 운동걸음수 7717걸음

v과일천사v

2025년 3월 18일 화요일 아침 7시 57분 아침 식후 136mg/dl

2025년 3월 18일 화요일 아침 7시 57분 아침 식후 136mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

3월 18일 식단

구운계란 먹고 망고 먹었네요 구운계란 너무 맛있어요

수수깡7

0318 캐홈챌 스트레칭 운동

밤새 내린 눈 때문에 창밖이  온통 하얗게 변했네요  오늘도 캐홈챌 상쾌한 아침을  여는 스트레칭 운동을 하면서  가볍게 몸을 풀었어요 

차칸청춘

3월 17일 만보 완주

한동안 포근하다가 추워지니까  체감상 더 춥게 느껴지네요  따뜻한 밤 보내세요 

감사하며살자

단기간 인생 다이어트 간헐적 단식과 1일1식

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 식단으로  간헐적 단식을 하고 1일 1식을 해서 위를 줄이고 그후 유지하는 방법으로 다이어트를 했어요 운동도 중요하지만  다이어트에는 식단이죠 우선 위를 줄이는게 목표라 간헐적 단식과 1일 1식을 해서 단기간에 체중을 뺐어요 아침에 일어나면 물만먹고  12시쯤 커피를 한잔마셔요 커피가 칼로리가있어 은근 허기지지 않더라구요 커피를 끊기는 힘들어서 줄였어요 그리고 저녁에는 일반식으로 가족들과 식사를 합니다 저녁에 가족들과 식사를 하는건 밥만먹는 행위가 아니라 하루를 돌아보고 대화하고 하는시간이라 포기할수 없겠더라구요 저녁식사는 그냥 다먹어요 어차피 애들챙겨줘야되서 여러가지 영양소 맛 탄단지등 정성이들어가니 많이먹지만않고 밥은 적게먹고 반찬이나 단백질 위주로먹고 국은 안먹어요 그렇게 1일 1식 그리고 간헐적단식을하면 처음에는 힘들지만 시간이지나면 위도 줄어들고 식탐도 줄어요 다이어트초기에 단기간 살을 쫙 빼고, 4~5키로는 빠지더라구요 그후 위가줄어들면 먹는걸 조금씩늘리고 운동을 점점 많이하면서 요요를 방지하고 유지를하고 진짜 조금씩 빼자는 느낌으로 했어요 단점은  초기 단식할때 힘들다 나중에다시 평상시대로 먹으면 요요가 오기쉽다 장점은 초기에 살이 확 빠지니 다이어트의 의욕이생긴다 식단을 까다롭게 하지않고 먹고싶은걸 먹을수있다

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