'24 7 아삭김치 컵밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2024.7.13.혈기챌 7기 4일차.

2024.7.13. 토요일.날씨  후덥지근. 혈당체크시간 ㆍ 아침공복   7시.  혈당치수 ㆍ 93   연일 무더위가  짜증 을 유발한다. 운동 하는 시간 에는 옷이 흠뻑 젖는다. 요즘은 제철음식으로 주로 채식을 위주로 먹는다.

환ᆢ

24.7.12(금) 혈당일기 7기 5일차 인증

날짜 : 24.7.12일 (금) 오전5시17  공복 혈당 날씨: 맑음  혈당 측정 : 7.11일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽4시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 2만3천보를 걸었는데 오전5시17분에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 올라갔다. 수치가 116이 나왔다.   7천보를 걸은 후 두번째 수치를 쟀을때 104가 나왔다.  계속 걸으면서 성경책 마15장~마21장,  까지도 읽고 계시록 21장1~27절 까지 암송 계시록 10:2~4절까지 외우며 계8:1~13까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

24.7.11(목) 혈당일기 7기 4일차 인증

날짜 : 24.7.11일 (목) 오전7시37 8시간 공복후 날씨: 맑음  혈당 측정 : 7.10일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다. 그리고 새벽4시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만5천보를 걸었는데 오전7시37분에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 올라갔다.  수치가 116이 나왔다.  아침먹은후  7천보를 걸은 후 오전11시쯤 두번째 수치를 쟀을때 105가 나왔다.  계속 걸으면서 성경책 마8장~마14장,  까지도 읽고 계시록 21장1~27절 까지 암송 계시록 10:2~4절까지 외우며 계8:1~13까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

2024.7.10. 혈기챌 7기 3일차.

2024.7.10..수요일  날씨  해 구름 천둥비. 혈당체크시간 ㆍ 점심 식후 1시 4ㅇ분 . 혈당치수ㆍ 117. 오늘은 건강리더  교실 당뇨 혈압  교육이다 .둥굴게 둥굴게 노래에 맞춰 율동도 하고  혈당 에좋은  음시 운동 에 대한 교육이다   혈당과 혈압 모두좋은 치수로 나와 기분좋아요.

환ᆢ

🍀다이어트 1등공신! 2024 버전 다이어트 보조제 BEST 7💊❣️

  폭식한 다음 날, 다이어트 보조제... 너만 믿는다!🤔 체중 조절 후에도 꾸준한 관리를 원한다면! 운동 효과를 극대화 해주는 부스터를 원한다면! 지니어터가 추천하는 📚2024 ver. 다이어트 보조제 BEST 모음👈🏻 당장 확인하고 다이어트 정체기 극복하자🫡   -------------------------------      1️⃣포만정 (베르디) @앙칼진애미나이   식전 포만감주는 천연식욕억제제 베르디 포만정🩷 식전에 베르디 포만정을 먹고 밥을 먹으면  조금만 먹어도 배가 어느정도 불러서 식탐이 줄어들고, 배고파서 허겁지겁 많이 먹는 게 줄어드니 확실히 이런 부분에서는 효과가 좋더라구요!   28차 완판에 재구매율도 98%나 된다고 해서 속는셈치고 구매해봤는데, 안먹을 때 보다는 음식을 덜 먹게되서 만족하고 있어요🙇🏻   🔽원문🔽  99.9% 자연원물로 만들어진 포만감주는 천연식욕억제제 베르디 포만정 먹어보니 효과 좋네요🤩  2️⃣컷슬린 포 다이어트 보조제 (컷슬린) @프카쟁이 타제품을 먹을 때는 배가 아픈 느낌이 좀 있었는데 컷슬린 포 다이어트는 배가 아픈 증상은 없고 가끔 배가 꾸루룩 소리를 내는 경우는 있어도,  소화기능이 원활해진 것 같은 느낌이에요! 워낙 제 위장이 활동을 안하는 게으른 위라 배고픔도 잘 못느끼고 하는데  컷슬린 포 복용 후로  딱 밥먹을 시간이 되면 배가 샥~ 고파오는 것이 소화기능에도 큰 도움을 준 거 같아요😋 🔽원문🔽 컷슬린포 다이어트 보조제로 다이어트 정체기 극복했어요.  3️⃣세라컷 & 세라비움 (이너세라) @곤냥이나와   세라컷이 지방과 체중감량에 도움을 주는 보조제라면  세라비움은 장을 깨끗하게~ 노폐물 배출하여  배변활동을 원활하게 해 줘서 다이어트에 도움을 준답니다. ✅️비움의 핵심원료인 차전자피 식이섬유 -> 차전자피는 물과 만나면 40배까지 팽창하여  장내 변을 끌어 당겨 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줘요. ✅️소형환으로 쾌변소환이요 ✨️시원하게 우르르 비워내세요✨️   🔽원문🔽 이너세라 세라컷과 세라비움 4️⃣스테디부스터 그린티샷 (소휘) @레몬그린   ☘️살빠지는 핑거푸드 디져트(소휘 스테디부스터 그린티샷 이용) 🍌바나나 카나페☘️ 녹차가루가 다이어트에 좋다는건 다 아는 사실. 식사 맛있게 하고도 달콤한 디저트가 필요할 때, 바나나 카나페를 만들어서 먹어주면 좋을것 같아요. 또는 오후 간식타임⏲️도 좋구요 :)   🔽원문🔽 다이어트 보조제☘️ 식후 루틴으로 소휘 스테디부스터 그린티샷 추천합니다. 👯‍♀️ 5️⃣이지슬리밍 잔티젠 (스키니랩) @초이용   느낌인지 모르겠지만 요걸 자기전 먹고자면 잠을 좀 더 잘 자는 것 같아요🌙  제가 불면증이 있어 새벽까지 뒤척이고 깊게 못자서 매일 피곤하거든요. 그나마 잔티젠 먹으면서는 좀 잠이 빨리 드는것도 같아요! (물론 지극히 개인적인 느낌이지만요) 🔽원문🔽 스키니랩 잔티젠  6️⃣브이타블렛 (미잇) @안델라   이 제품을 먹은 뒤로 변비 해결만 되어도 반은 성공이라고 생각해왔는데 붓기와 배변해결이 되더라고요! 정제크기도 작고 슬림한 편이라 목넘김에 어려움이 없고, 하루에 1정으로 많은 성분들을 간편하게 섭취한다는 점이 좋은 것 같아요👍🏻 🔽원문🔽 미잇 브이타블렛 리뷰 7️⃣나오미정 (방기황기탕) @응가야   회사 다니면서 매번 앉아만 있다보니 몸이 붓고 하체비만에 뱃살만 쪄가서 고민이 많았는데... 이 약을 먹고나서 붓기와 출렁이는 물살에 효과를 좀 봤어요! 처음 한달 정도는 그냥저냥 그런가보다~ 하고 내몸인지라 붓기가 빠져서 1-2키로 빠지나 하고 지나갔는데, 두달째쯤 되니까 뱃살의 출렁살이 조금 빠지는 게 눈바디로 티가나더라고요👀 🔽원문🔽 방기황기탕 처방의 나오미정 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

24.7. 10(수). 혈당일기 7기 3일차 인증

날짜 : 24.7.10일 (수) 오전5시3 날씨: 맑음  혈당 측정 : 7.9일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시쯤 잤다 그리고 새벽5시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만8천보를 걸었는데 오전6시37분에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 올라갔다.  수치가 116이 나왔다.  계속 걸으면서 성경책 마1장~마7장,  까지도 읽고 계시록 21장10~18절 까지 암송 계시록 10:1~3절까지 외우며 계8:1~13까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

2024.7.10(수)/혈당일기 7기 2일차

날짜:2024.7.10. 혈당측정시간:아침식사 전 내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 이제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채와 고등어구이 콩나물국을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 가벼운 산책 30분정도 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 수제견과두유 한잔 먹었다.

채근담345

24.07.09(화) 혈당일기 7기 2일차 인증

날짜 : 24.7.9일 (화) 오전3시3 날씨: 흐림  혈당 측정 : 7.8일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 바로 잤다. 그리고 새벽3시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만5천보를 걸었는데 오전3시에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다.  수치가 84나왔다.  계속 걸으면서 성경책 슥13장~말4장, 까지도 읽고 계시록 21장10~18절 까지 암송 계시록 9:19~21절까지 외우며 계8:1~13까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

2024.7.9. 혈기챌 7기 .2일차.

2024.7.8. 화요일. 날씨 ㆍ 장마비. 혈당체크시간 ㆍ아침공복  9시 30분. 혈당치수  ㆍ 137. 어제  저녁에도  높은(153) 치수가 나왔는데  오늘도.  아침 식후인데  137 이라는 치수가 나온다. 3일전 케이크 1조각 오리구이 . 아이 스크림 . 수박 . 옥수수 를 조금씩 먹었더니. 혈당  오르고  내려갈줄을 모른다. 식사 조절과 운동을 병행하며  노력하야겠다.

환ᆢ

2024.7.8 혈기챌 7기 ㅣ일차.

2024.7. 8. 월요일  날씨  장마비. 혈당체크시간 ㆍ저녁식후  2시간. 혈당치수 ㆍ 152 저녁 식사를 너무 과하게 먹었나보다. 식후 153  최고 높은 치수다. 오늘 비가 와서 운동도 안하고  목에 영증이 생겨 음식을 넘기가 힘들어  이비인후과에 가서 주사 와 약처방를  받아왔다.  몸 상태가 나른하고 몸살 가운이 있어 항암제 약을 복용한 탓일까?. 내일 부터는 혈당 조절을  위하여 노력해보자.

환ᆢ

24.7월8일 혈당일기 7기 1일차 인증

날짜 : 24.7.8일 (일) 오전5시52 날씨: 비  혈당 측정 : 7.7일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만5천보를 걸었는데 오전5시52분에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다.  수치가 114나왔다.  그리고 7천보 걸은후 다시쟀을때 혈당수치는 87나왔다.  계속 걸으면서 성경책 슥7장~슥12장, 까지도 읽고 계시록 21장10~18절 까지 암송 계시록 9:19~21절까지 외우며 계8:1~13까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

2024.7월7일(일). 혈당일기 6기 14일차 인증

날짜 : 24.7.7일 (일) 오전5시52 날씨: 비 온뒤 맑음  혈당 측정 : 7.6일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만5천보를 걸었는데 오전5시52분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 92나왔다.  계속 걸으면서 성경책 슥1장~습6장, 까지도 읽고 계시록 21장1~8절 까지 암송 계시록 9:19~21절까지 외우며 계8:1~8까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

2024.7.4.혈기챌 6기 7일차.

2024.7.4. 목요일 날씨 ㆍ 습도높음  혈당체크시간 ㆍ 아침 식후 10시 10분. 혈당치수 ㆍ 119 아침 운동 하는 시간에 땀이훔뻑 흘렀다. 아마도 습도가 높아서 일거다. 어제 저녁 가지 볶음 상추겆절이 여름 채소와  된장찌개 로 식사 하였다.  아침은 계란 볶음밥에 상추 겆절이 와 식사하였다.

환ᆢ

24년 7월부터 달라지는 국민연금

24년 7월부터 달라지는 국민연금

미주장

혈당일지20240702

측정일20240702 아침공복측정결과 100 전날 밤10:00에 김혜자 도시락 (잡곡밥 돈가스 똥그랑땡 계란후라이등)으로 하고 1시간 걷기운동후 취침ᆢ

k숭경

2024.7 2 .혈기챌 6기 6일차

2024.7.2. 화요일  날씨 ᆢ비. 혈당체크시간 ᆢ아침 공복 9시10분. 혈당치수 ᆢ90. 아침부터 잔뜻  흐린 날씨  비가 많이 올것같다 .  요즘은 제철 음식 상추 . 가지.호박. 감자. 채소가  풍년이다. 매끼 채소 음식으로 식사 하니  배변 활동도 좋고. 스스로 몸 상태도 가볍고  편한걸 느낀다.

환ᆢ

지육첼24기 7일차

지육첼24기 7일차 인증

서울속옷

2,024년 7월 01일 월요일 혈당 기록 챌린지 6기 7일차 인증

측정날짜 2,024년 7월 1일 측정시간 오전 6시 50분(공복) 내용 어제 적녁 식사로 김밥 한 줄 간단히 먹고 후식으로 돼지감자차와 루피니빈 소량을 먹고 집에서 충분한 수면을 취하고 오늘 아침 일어나 측정한 결과입니다.

도나도나도나

2024.7 .1. 혈기챌 6기 5일차

2024.7.1.월요일   날씨  ~흐림.  혈당체크시간 ~아침공복  7시 2ㅇ분. 혈당치수 ~93 아침 운동 2시간 정도 걷기 하고  혈당체크 결과  93  좋은 수치 인것같다. 매일 슥습관을 신경쓰는  편이다

환ᆢ

2,024년 6월 27일 목요일 혈당 기록 챌린지 6기 3일차 인증

측정 날짜 2,024년 6월 27일 목요일 측정시간 오전 5시 25분(공복) 내용 어제 와이프와 같이 삼겹살을 집에서 상추에 싸서 아주 맛 있게 먹고 오늘 새벽 출근 전에 측정한 결과네요 다소 높게나왔네요 더 노력해야겠네요

도나도나도나

2024.6 27일 혈기챌 6기 3일차.

2024.6.27.목요일 날씨 맑음. 혈당체크시간::아침식후  ㅣ0시 30분. 혈당치수:::117 26일 건강검진 받았다 대 장 내시경 검사에서   용종 3개 발견. 단단히 시술 . 식사를   흰 죽으로  먹는다 운동은  천천히 무리 하지않게  걷고있다

환ᆢ

지육챌 24기 7일차인증

지육챌 24기 7일차인증 완주 했네요 

응가행복

2024.6.21.혈기챌 5기 7일차.

2024.6 21.화요일 날씨:::, 섭씨34도 무더위 혈당체크시간:: 아침공복 7시 2ㅇ분  혈당치수::  96  밤새  더위가 밤잠을 설치게 한다. 어제 늦는 저녁 비빔 국수를  먹고 잤다. 국수를 먹는데다 잠도 설치고  얼굴이  부은듯한  느낌 . 아침 운동 하는 동안  내내  옷이 훔뻑 젖었다.

환ᆢ

2024.6.19 수 혈당일기 7일차

날짜: 2024.6.19. 수 아침식사후 2시간 내용:늘 먹던 대로 채단탄 순서 식사하기 요즘 오이가 맛있다. 시원하기도 하고 사각사각 씹는 맛이 좋다. 애호박과 가지도 소금, 후추 뿌려 달큰해서 맛있다. 파프리카는 색색이 보는 눈이 먼저 즐겁고 아침은 많이 먹기보다는 그냥 간단히 먹는게 속이 편하긴하다. 달걀을 2개 먹을까 했지만 배가 너무 부를 것 같ㅇ서 1개 먹었는데....어제 들어온 흑임자 인절미가 눈에 아른거려서 4조각을 먹었다ㅠㅠ 식후 바로 출근하느라 운동도 못해서 불안불안 출근해서는 잠깐 잊고 있었지만 인절미의 사악함을 알기에 걱정..... 근데 의외로 나쁘지는 않았다. 그렇다고 좋은 것도 아니고 이런 일탈은 가끔 아주 가끔만 하도록 하자 그리고 먹고 싶은 게 있으면 앞으로는 점심식사에 넣어서 먹어야겠다. 점심후는 운동할 시간이 있으니까

달콤슈

건기챌17기 완주하고 지육챌24기로 갈아타기

어제 건기챌17기 완주보고 했습니다. 오늘은 지육챌24기 시작일 이네요.  열심히 걸어 완주하겠습니다.

밥잘먹고잠코자자

2824.6.17.월 혈당일기 5일차

날짜: 2024.6.17. 월 식후1시간 내용: 채단탄 식사순서는 항상 지켜서 하고 있다. 오늘은 채소 샐러드(구운 버섯이 있어서 그나마 간이 맞아 샐러드소스가 없어도 먹을만하다) 닭가슴살 먹고 고구마 먹고 오늘은 과일로 수박도6조각 싸 왔다 평소 수박은 좋아하지 않는데 집에 있어 싸 왔고 수박먹은 후 혈당도 궁금했다 고구마는 내일까지만 먹고 당분가 먹지 않을 예정. 지난 주 약간 고혈당의 원인이 고구마인 것 같아 조심할 생각이다 오늘은 점심 먹고 스쿼트50개, 다리 올리기 50개하고 앉았다 걷기를 하지 못해서(다리가 아픔) 이 정도만 하는 것이 좀 걱정이 되긴하다 두둥....식후 1시간 혈당은 143 높지도 않지만 그렇다고 낮은 수치도 아니어서 걱정이네 내일은 점심식사후 좀 더 열심히 운동을 해야겠다

달콤슈

2,024년 6월 17일(금) 혈당일기 5기 7일차

혈당측정일 2,024년 6월 17일 혈당 측정시간 오전 8시 17분 내용 야간 근무를 마치고 돼지감자차 500ml정도를 마신 후 집에 와서 혈당 체크한 결과입니다. 어제보다 조금 떨어져서 다행이네요

도나도나도나

2024년 6월 7일 혈기챌 4기 7잏차.

2024.6.7. 금요일  날씨 : 맑음  혈당체크시간  :  아침공복 7시 40분. 혈당치수   :   89.  어제 오랜 만에  지인집에  놀러갔다. 꼬리 곰탕을 다렸다고  고기와  진한  육수 를 배를 드리리며 먹었다. 후식으로  옥수수  참외 를 먹었다. 낮에 과식을 했는지 저녁은  먹지  않고   아침 7시에  약만 먹고 공복이다 . 2시간 운동 하고 혈당은  89 정상으로 나와  기분이 가뿐하다.

환ᆢ

5월 24일 (금) | 혈당일기 3기 7일차

- 날짜: 2024.05.24 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁시가를 식구들과 함께 먹었다. 식단으로는 짜파게티랑 밥을 먹었다. 소식으로 먹으려고 했는데 짜파게티가 너무 먹고 싶어서 먹었다. 그래서 그런지 혈당이 조금 높게 나와서 내일은 정말 소식을 하면서 운동을 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

5월 24일 (금) | 혈당일기 3기 7일차

- 날짜: 2024.05.24 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 맛있게 먹었다. 식단으로는 정말 오랜만에 아구찜을 먹었다. 그래도 소식으로 양을 조절해서 먹었다. 그리고 운동도 정말 열심히 했다. 계속 잘 유지해나가야 되겠다고 생각했다.

당근먹기

5월 24일(금) 혈당일기 3기 7일차

-날짜 : 2024.05.24 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 쭈꾸미 삼겹살에 맥주 한캔 마셨네여 불금이라는 핑계로 술을 마셨어요 오늘도 혈당이 정상이라 기분이 좋네요 앞으로 쭉 관리 해야겠어요

멋장