'24 7 아삭김치 컵밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7/31 수 혈당일기 8기 5일차

7/31 수 혈당일기 8기 5일차 인증 시간: 식사 1시간후 식단: 떡국 오늘의 점저는 떡국 떡국이 국물에 쌀떡이라 그런지 확실히 혈당이 많이 올라간다. 확실히 혈당 올리는 음식은 혈당다이어트 약도 소용없나보다. ㅎㅎㅎ 뭐 그래도 꾸준히 먹다보면 뭔가 결과가 나타나겠지. 오늘 저녁은 진짜 간단히 토마토만 먹고 끝내야겠다

롤로레

다이어트 76일차 인바디 변화...

나이 81년생...키 185cm에 무턱대고 먹던 시절 92kg를 유지하다보니 앉을때마다 뱃살때문에 짜증이 나서 급작스럽게 다이어트 시작 한지 76일째... 런닝머신 공복으로 아침에 40분 정도 거의 매일 달려주고 있는데 체지방만 빠지고 있는거 같아서 잘되고 있는거 같긴한데  내장지방레벨하고 복부 지방은 거의 한달째 정체기네요... 식단은 아침 닭가슴살 위추 / 점심 저녁은 일반식 기존 먹던거에 1/2 ~ 2/3 수준으로 먹고 있는데 식단을 더 조절 하기는 배고파서 안될거 같고하네요..  구분  05월 15일 07월 02일 07월 30일 전체 감량  체중        92.00       85.70       82.70 -      9.30  골격근량        36.50       35.50       35.80 -      0.70  체지방        27.30       22.70       19.20 -      8.10  단백질        12.70       12.40       12.50 -      0.20  무기질          4.47         4.36         4.46 -      0.01  체수분        47.50       46.20       46.50 -      1.00  내장지방레벨        12.00         9.00         8.00 -      4.00  복부지방율          0.99         0.92         0.90 -      0.09

오소리

7/31 오늘의 산책코스 완료 + 7월 정산

오늘도 더위를 뚫고 산책코스 다섯 곳을 모두 다녀왔습니다. 벌써 7월의 마지막 날이네요. 장마 한달 겪고 나니 한 달이 훅 지나가 있네요. 시간의 빠름을 체감하는 요즘입니다.

평송가성

혈당일기 8기 4일차 인증 7/31

7월 31일 수요일 오전 일어나서 출근하자마자 혈당체크 어..어제 저녁에 입이 터져서 슈퍼콘이랑 요맘떼 콘을 먹었더니 공복혈당이 너무 높게 나왔네요 아침 혈당에 충격먹고 아침으로 아메리카노 점심은 육회비빔밥 호로록 그리고 오늘도 만보걸어주고 저녁은.. 클린해야하는데 그게 가장 힘드네요😢 먹고픈거 억제하고먹으니 힘드네요 8월 으쌰으쌰 해봐야겠어요 모두 더위조심하세요😊

썩수지

1만4천km 날아왔는데 5초만에 탈락…파리 올림픽, 이 선수 ‘화제’

1만4천km 날아왔는데 5초만에 탈락… 파리 올림픽, 이 선수 ‘화제’ 경기 시작 5초만에 한판패 한 네라 티브와. [사진출처 = 연합뉴스]© 제공: 매일경제     지난 27일(한국시간) 개막한 2024 파리 올림픽 참가에 의의를 두고 나온 선수들이 화제의 인물로 주목 받고 있다. 오세아니아의 섬나라 키리바시의 유도 선수 네라 티브와가 대표적이다. 2008년생 티브와는 29일 프랑스 파리에서 열린 유도 여자 57㎏급  1회전에서 다리야 빌로디드(우크라이나)에게 한판으로 졌다.  경기 시작 5초 만에 경기가 끝났다. 카리바시에서 프랑스 파리까지 거리는 무려 1만4000km, 직항편도 없이  비행기 환승에 거의 이틀 이상이 걸려 올림픽 선수촌에 들어왔지만  티브와는 경기 시작 5초만에 탈락한 것이다. 경기는 순식간에 끝났지만  그는 키리바시 선수단 기수를 맡아 개막식에 입장하는 평생 잊을 수 없는 경험을 했다. 올해 15세인 그는 이번 대회 유도 선수 가운데 최연소다. 두 번째 올림픽 출전인 수리남의 배드민턴 선수 소렌 오프티도 비슷한 경우다. 2016년 리우데자네이루 대회에서 올림픽 데뷔전을 치렀는데  당시 세계 랭킹 1위 리총웨이(말레이시아)를 만나 0-2(2-21 3-21)로 완패했다. 이번 대회에서도 중국의 스위치에게 0-2(5-21 7-21)로 졌다. 심지어 조별리그 두 번째 경기인 조바니 토티(이탈리아)와 경기에서는 무릎을 다쳐 기권해야 했다. 난민 대표팀 마틴 발시니는 수영 남자 접영 200ｍ에 출전했으나 2분00초73으로 예선 탈락했다.  출전 선수 28명 가운데 27위다. 이상규님 스토리

뽀봉

7월달 통계

7월달 한달 동안 스쿼트 한 통계ㅋ 하루 천개씩 한 꼴 ㅎㅎ

담율로

7/31(수)커피대신 레몬수🍋

시원한게 너~~무 마시고 싶은데 커피는 갈증이 더 날것 같아서  레몬수로 마시려구요~~🍋 레몬수 상큼하고 시원하니~~좋네요. 더운데 시간은 빨리가네요.

냥식집사

7월 31일 (수) | 혈당일기 8기 7일차

일시 7월 31일 오후 3시 10분  날씨 맑고 화창한 폭염 무더위  혈당 수치 - 저녁 식전 100 음식 관리 - 아침식사 콩나물국밥 점심 오리로스  운동 관리 - 식후 산책 8231 보  휴식 관리 - 11시 50분 취침 오전 4시 30분 기상  어제저녁에는 올림픽 경기 시청때문에 11시 50분에 취침이 있기 때문에 수면시간은 절대 부족 했음, 그래도 이번주는 평균 100을 유지하고 있음 방심하면 절대 안 되기 때문에 더욱더 주의요함 특히 간식과 수면을 철저히 관리해야 할것으로 판단 됨!!! 우리 서로 격려 합니다 화이팅 하세요 

강안2502

혈당일기 8기 4일차

2024/07/31 아침 공복 혈당 102 식단 버터/계란후라이/새우/또띠아 2장/감자샐러드 운동 인터벌 런닝머신 40분  일주일에 근력운동 3일 유산소는 매일 달라지는건 별로 없고 안하면 훅

민니23

혈당일기 8기 4일차

2024.7.31 식전110 식후145 2시간 후 120 아침 패스  점심 요가 다녀오다가 써브웨이  샌드위치 오늘따라 왜이렇게 소스가 짠것이냐. 물이 마구마구 땡긴다.  입맛이 뚝 떨어짐. 저녁은 토마토 먹음. 해지면 한강 산책 예정이에요

so이니

혈당일기 8기 4일차

2024.07.31 아침 식사 후 혈당 114 아침으로 요가 다녀와서 파니니 먹었더니 몸이 막 부워요;; 점심까지 속이 안좋아서 파인앤플 운동하기는 싫어서 산책하고 들어왔어요.

비인스

혈당일기 8기 4일차

2024년 7월 31일 점심 식사 후 혈당117 아침 야채 볶음밥 버스타고 2정거장 걸음 점심 고기볶음밥 2끼를 볶음밥으로 먹으니 소깅 니글니글 gym에 와서 천국의계단 밟고 있어요

이워닌

혈당일기 8기 4일차

2024.07.31 점심 식사 후 혈당 107 아침 아메리카노 점심 볶음밥+아메리카노+코카콜라 걷기만 해도  온 몸이 땀이네요. 여름은 겨울보다 몸 관리하기 힘드네요

클로니

7월31일(수)| 혈당일기 8기 6일차

날짜:7월31일 혈당측정시간:아침식후 내용:오늘아침엔 시간이 널널해서 늦게먹었다 아침엔 계란말이를 먹었다 야채도 듬뿍넣었다  맛있게 먹고 좀 쉬다가 운동다녀왔다 요즘엔 너무 더워서 헬스장갔다 쉬엄쉬엄 해야겠다 오후활동을 위해

홍길이

7/31(수)냉동실 아이스팩🧊

낮에 되도록이면 더워도 선풍기로 버티는데 오늘은 너무 덥네요🥵 에어컨은 저녁에만 틀어요. 그래서 냉동실에서 꽝꽝 얼은 아이스팩  꺼내서 수건으로 싸주고 시원하게 얼음찜질 해주고 있어요~🧊🧊🧊 은근 시원하고 좋네요~

냥식집사

100만 송이 해바라기, 80종 야생산바람 쐬며 꽃구경 어때요

해수욕장 말고 서늘한 고원 지대로 피신하는 것도 좋겠다.    등산이 아니라 자동차 몰고 휘파람 불며 찾아갈 수 있는 고원지대 말이다.    이를테면 강원도 정선, 태백 같은 곳. 함백산 만항재 자락에는 형형색색의 야생화가 흐드러졌고, 구와우마을에는 해바라기가 만개했다.   지난 25~26일 두 지역을 방문했다.  선선한 산바람 쐬며 꽃구경을 하니 열대야가 기다리는 서울로 돌아가기가 두려웠다.  200종 야생화 사는 산상의 화원     강원도 정선과 태백, 영월에 걸쳐 있는 함백산 만항재는 한국에서 자동차로 올라갈 수 있는 가장 높은 고갯길이다. 백두대간 자락 함백산(1573m)은 한국에서 여섯 번째로 높은 산이다.   함백산 팔부능선 자락 만항재(1330m)는 한국에서 자동차로 오를 수 있는 가장 높은 고개다.   바로 이곳이 약 200종 야생화가 자라는 천상의 화원이다. 여름에만 70~80종 야생화가 꽃망울을 터뜨려 더위에 지친 사람을 반긴다. 만항재 산상의화원에서 꽃을 보는 사람들. 동자꽃, 노루오줌, 말나리, 둥근이질풀 등이 한 데 어우러져 있다.  방문객이 많이 찾는 야생화 군락지는 하늘숲정원과 산상의화원이다. 하늘숲정원은 오는 7일까지 이어지는 ‘함백산 야생화축제’의 주 무대다.  쉼터를 넓게 조성했고 포토존도 많다. 그래서인지 조금 어수선하다. 2차선 도로 건너편 산상의화원으로 가면 딴 세상이 펼쳐진다.   일본잎갈나무가 가지런히 도열한 산기슭이 온통 꽃밭이다. 기역 자로 허리를 구부리고 꽃송이에 눈을 맞춘 사람들은 꽃에 감탄하느라 바쁘다.    꽃만큼 화려한 사향제비나비와 뒤영벌이 분주히 쏘다니며 숲의 활기를 더한다.   산림청 김명호(62) 숲 해설가는 “산상의화원은 과거 무연탄을 캐던 곳”이라며 “폐광 이후 1970년대에 침엽수를 집중 조림한 뒤 온갖 야생화가 피었다”고 설명했다.  만항재 야생화 군락지에는 화려한 곤충도 많다. 말나리꽃에 앉은 사향제비나비. 가지 하나에 수많은 꽃송이가 핀 개구릿대. 긴 장마와 기후 위기 탓에 개화 상태가 예년만 못하고, 난초과 식물을 무단 채취하는 이들이 부쩍 늘었단다.   그래도 산상의화원은 꽃 대궐이라 할 만했다. 주홍빛 동자꽃과 말나리, 보랏빛 노루오줌, 분홍빛 둥근이질풀, 하얀색 까치수염과 개구릿대가 많이 피어 있었다.   이왕이면 각각의 꽃과 만항재 생태에 대한 설명을 들어보자.   산림청 숲 해설가 3명이 상주한다. 야생화는 자세히, 오래 보아야 사랑스럽다.   100만 송이 해바라기 만개한 마을 만항재를 내려와 태백 구와우마을로 이동한다. 백두대간 줄기에서 낙동정맥이 갈라지는 해발 850m 구릉에 자리한 마을이다.   고 김남표 고원자생식물원 대표, 황창렬 해바라기문화재단 대표 등 태백 토박이가 만든 축제가 올해 20회째를 맞았다. 태백 구와우마을 해바라기 축제장을 찾은  반려견의 모습. 해바라기 축제는 요란하지 않다.  6만6000㎡에 달하는 밭을 거닐며 꽃을 감상하면 된다. 아이 얼굴만 한 100만 송이 해바라기가 일제히 동쪽 하늘을 향해 고개를 치켜든 모습 자체가 장관이다.    어린이집을 운영하며 꽃밭을 가꾸는 황창렬(62) 대표는 “아이들에게 노란 세상을 보여주는 것만으로 큰 선물을 주는 셈”이라며 “자연에서 좋은 기억을 얻은 아이들은 살면서 어려움을 만나도 뚫고 나갈 수 있다”고 말했다. 구와우마을 해바라기밭에 약 100만 송이 해바라기가 만개했다. 구와우마을 해바라기밭에 약 100만 송이 해바라기가 만개했다. 올해는 개화가 빠르다. 7월 19일 시작한 축제가 8월 15일까지 이어지는데 8월 첫째 주까지 꽃이 가장 화사할 전망이다. 지난 25일 축제장에서 만난 최다은(24)씨는 “3년째 축제를 찾았는데 올해 꽃이 가장 예쁘다”고 말했다.   해바라기 축제장에는 유명 작가의 조각품 12점도 전시 중이다. 서용선 작가의 올라가는 사람. 해바라기 축제장에는 유명 작가의 조각품 12점도 전시 중이다. 서용선 작가의 올라가는 사람. 구와우마을은 자연과 예술의 조화를 꿈꾼다. 꽃밭 곳곳에 거대 조각품을 설치했다. 서용선, 이태량 등 유명 작가가 구와우마을에서 지내며 조각품 12개를 만들었다. 입장료 어른 5000원.

핑크한울이

혈당 기록 8기 / 0731 3일차

아침공복혈당체크 어제 스트레스받아서 술대신 후라이드치킨하고 콜라 먹으면서 풀었다. 생각햇던것보다 공복혈당 높게 나오진 않았지만 스트레스는 다른걸로 풀려고 노력해보자. 아침에 혈당관련 프로그램보니 치킨보다 피자가 낫다고하던데.. 다음엔 피자..? ^^ 암튼 화이팅!

똥뭍은개

7월 31일 (수) ㅣ 혈당일기 8기 6일차

- 날짜 : 7월 31일 - 혈당 측정 시간 : 점심식사 전  - 내용 : 오늘은 아침 식사후 3시간30분쯤 지난 후, 점심식사 전에 혈당 체크를 했어요.  어제 저녁은 갑자기 번개 음주모임으로 늦은시간까지 맥주를 좀 마셨어요.  요며칠 퐁당퐁당 술자리가 계속 있었네요. 오늘 아침은 8시좀 넘어서 아이스토피넛라떼와 바나나 삶은 계란을 먹고 점심식사전에  혈당 체크를 했더니 107로 어제보다는 좀 높은 수치네요.  오늘도 식단관리 제대로 못했으니 틈틈히 계단오르기와 걷기운도 열심히 하고 있네요

agnes0117

혈당일기 7기 / 0731 / 7일차

아침 식후 혈당체크 아침에 꽁보리밥에 열무김치에 비벼먹었다 계란후라이도 추가해서 식후 2시간 후 에 체크했는데 생각보다 높네 앞으로도 화이팅

알로하영이

8기 7일차인증

공복혈당 이침에 주말농장에 콩 심으러 갔다가ㅈ측정시간이조금 늦었다. 괜찬은편. 식사는 김치찌게와 잡곡밥. 아침을 찌게로 먹어서 식후 걷기운동은 필수. 식후 걷기운동의 효과가 미미하게 나타나고 있다.

김정미9y7

3/31 혈기챌 8기 4일차 인증

날짜 : 2024.07.31 측정시간 : 공복 아침에 산책을 하고 혈당 체크를 하였다! 아침에는 두유를 마시고 사과를 먹었다. 점심은 감자조림,김치,콩나물,계랄말이를 먹었다. 혈당 과리를 위해 음식에 좀더 신경써보려한다

nulsom

7/31(수)🥚삶은계란과 브로콜리의 만남!!🥦

삶은계란 삶고 브로콜리 데치고~~ 브로콜리는 줄기까지 데쳐서 같이 먹어요~ 베이컨이 없어서 대패우삼겹 굽고~  참깨소스 만들어서 맛있는 샐러드 만들어 먹었습니다!^^ ㆍ ㆍ   [참깨소스 만들기] 간장1/레몬즙1/깨3/마요네즈4 올리고당1/올리브유1

냥식집사

7월 31일 다이어트 목표

벌써 7월말이네요 다이어트를 열심히해야하는데 반대로 전 더 먹고 살이 쪘네요 내일부터 8월이니 오늘부터 다시 맘잡고 건강한 다이어트 시작할께요 운동 만보걷기와 계단오르기 홈트한번하기 식단 하루에한끼는 샐러드와 충분한 수분섭취하기 식단이외에는 간식 먹지않도록하기 음주는 주1~2만하고 안주 많이 먹지않기 실천해봅니다

지도

7월 마지막 날 홈트홈트

하루 잘 마무리해요~ 날이 무더워서 조금만 따라해도 땀 나네요 즐거운 오후시간 보내시고 홈트 틈틈히 하세요~

우리화이팅

7/31(수)브로콜리 줄기 드시나요?

[브로콜리 줄기를 섭취하면 면역기능을 향상하고 각종 심혈관계 질환을 예방할 수 있다.]  브로콜리에는 비타민, 설포라판 등 영양소가 풍부해 다양한 요리에 활용하는 사람이 많다. 이때 줄기 부분을 잘라서 버리는 사람들이 있다. 그런데, 영양 성분을 제대로 섭취하려면 브로콜리 줄기까지 먹는 게 좋다. ◇면역력 키우고 암 예방에도 효과적 브로콜리 줄기를 섭취하면 면역기능을 향상하고 👌각종 심혈관계 질환을 예방할 수 있다.  ◇줄기 겉껍질 벗기고, 5분 쪄서 먹기 실제로 브로콜리 줄기는 꽃송이와 가까울수록 부드럽다. 브로콜리는 물을 붓지 않고 그대로 쪄서 먹어야 한다. 👌5분 정도 쪄서 먹었을 때 항암 효과가 극대화된다. 브로콜리는 피부 건강에도 좋다. 브로콜리에는 유황 성분과 베타카로틴이 풍부하다. 유황 성분은 살균작용을 통해 각질을 제거하고 피지를 조절한다. 지성피부나 여드름 상처로 고민인 사람이 브로콜리를 꾸준히 먹으면 상처 개선에 효과를 볼 수 있다. 브로콜리에는 체내에 들어가면 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부하다. 비타민 A는 살결이 거칠어지고 피부의 저항력도 떨어져 여드름이 잘 생기고 쉽게 곪는 피부에 좋다. 출처:헬스조선

냥식집사

7월 31일 수. 혈당일기 8기 7일차

날짜 : 7월 31일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁은 보리밥 뷔페를 먹었다 보리밥에 야채 듬뿍넣어 돼지주물럭에 상추싸서 먹었는데  반찬을 많이먹어서인지 저녁에 갈증이났다

shin3357

7/31(수)계란 삶았어요~🥚🥚

삶은계란~점심으로 먹으려고 3알 삶았지요~~^^ 날이 더우니 간단하게 삶은계란으로 요리해서 먹어야 겠어요~~점심 맛있게 드세요!

냥식집사

7.31 마지막날 만보

밤부터 시원한 바람 불더니 잘자고 일어남 대자연도 끝났는데 체중은 계속 증량 무너지지만 말자 그 끝은 아무도 알수 없으니 평생이니깐 오늘도 마무리 잘하자!

워니뚱

다이어트 시리얼추천《3회차》 토스트 그래놀라 블루베리

다이어트 시리얼 후기 《 3회차》 제품명 :  포스트 그래놀라 블루베리 칼로리  1/2컵(30g)125kcal  단백질 : 2g 당류 : 7g 탄수화물 :  24g 나트륨 : 110g 전 포스트 그래놀라 블루베리 추천 합니다. 아이들 아침에 학교 가기전 입맛 없고 할때 그릭 요거트나 우유랑 같이 간단히 먹고 가거든요. 여러가지 곡물  벌꿀넣어 똘똘뭉쳐 있는 그래놀라로 한끼로 먹기 든든하고 좋은것 같아요. 많이 달지않고 단백해서 좋드라구요.

여니솔이맘

70대 운전차량 정차차량으로 돌진...가로수 작업자 2명 사망.

요즘들어 고령운전자 사고가 기사화가 많이되는거같음 조희수가 잘나와서 그런듯 페달오인 사고는 1년에 세자리수는 나옴.  3억인구 미국만해도 1년에 1.6만건임.  우리나라만 봐도 며칠에 1건정도로 발생 근데 그동안 그런기사가 왜 별로없었냐면 그 이전엔 그런것들중 큰사고들이 죄다  급발진 주장 기사화되었던거.  지금은 서울에서 난 사고등 몇몇 사건을 계기로  기자들이 포인트를 바꾸기 시작 목적성을 제외하고본다면 그동안은 근거없는 추측성 선동 이었다면  요즘은 적어도 사실에는 더 가깝다는 차이 10년전쯤부터 일본에서 고령운전자들 사망사고  계속 미디어에 나오고 노해 老害 라는 신조어도 생기고 대책마련이 시급하다 어쩐다 해서  이젠 면허 자진반납 시작하고 70세인가 75세부턴  인지시험 빡세게 보는걸로 바뀌었는데 이젠 한국도 슬슬 이런 정책들 확립될듯 다만 노인 천만시대에 정치적으로 쉽진 않을듯

야고

7.31 홈트

근력운동 오늘도 아침부터 땀내기

워니뚱