담율로
매일매일 응원합니다 힘내세요 화이팅 입니다 힘내세요 😄
나이 81년생...키 185cm에 무턱대고 먹던 시절 92kg를 유지하다보니 앉을때마다 뱃살때문에 짜증이 나서
급작스럽게 다이어트 시작 한지 76일째...
런닝머신 공복으로 아침에 40분 정도 거의 매일 달려주고 있는데 체지방만 빠지고 있는거 같아서
잘되고 있는거 같긴한데
내장지방레벨하고 복부 지방은 거의 한달째 정체기네요...
식단은 아침 닭가슴살 위추 / 점심 저녁은 일반식 기존 먹던거에 1/2 ~ 2/3 수준으로 먹고 있는데
식단을 더 조절 하기는 배고파서 안될거 같고하네요..
| 구분 | 05월 15일 | 07월 02일 | 07월 30일 | 전체 감량 |
| 체중 | 92.00 | 85.70 | 82.70 | - 9.30 |
| 골격근량 | 36.50 | 35.50 | 35.80 | - 0.70 |
| 체지방 | 27.30 | 22.70 | 19.20 | - 8.10 |
| 단백질 | 12.70 | 12.40 | 12.50 | - 0.20 |
| 무기질 | 4.47 | 4.36 | 4.46 | - 0.01 |
| 체수분 | 47.50 | 46.20 | 46.50 | - 1.00 |
| 내장지방레벨 | 12.00 | 9.00 | 8.00 | - 4.00 |
| 복부지방율 | 0.99 | 0.92 | 0.90 | - 0.09 |
매일매일 응원합니다 힘내세요 화이팅 입니다 힘내세요 😄
오우... 다이어트는 원래 긴싸움이랍니다 너무 복잡하게 생각하시지 마시고 꾸준히하시면 좋은 결과있으실거예요!! 응원드려요!!