'5종 나물 현미밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 5종 나물 현미밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당일기 2기 5월 1일-2일차

5월 1일 밤9시 식후 2시간 혈당-111 어머니 생신이라 가족모임이 있어서 식단도 운동도 만족스럽지 못했지만 혈당은 정상 아침-닭죽, 연두부 점심-현미밥, 잡채, 불고기 등 저녁-차돌숙주볶음, 맥주 1잔 18,800보 저녁식후 운동 못함

가을이엄마

5월 1일 (수)ㅣ혈당일기2기 1일차

날짜:2024. 5. 1. 혈당측정시간:pm8시35분 혈당측정결과:123mg 내용:오늘 저녁시간 한시간후에 측정 합니다 저녁식사는 콩나물국밥한그릇 뚝딱 했네요 내일저녁부터 건강한 소식으로 챙겨 먹어야 겠어요 혈당관리 챌린지 덕에 건강도 돌아보고 좋아요

미지동현맘

혈당일기2일차

아침은 과일로 먹고 만보 산책을 한 후 점심은 한식으로 푸짐하게 먹었다. 동태전과 미역국.간을 하지 않은 콩나물이 주식이다. 식후 2시간 후 혈당을 체크하니 101 mg/dl로 어제보다 줄었다. 오늘 컨디션은 좋은 편에 속한다.

준이할미

비빔밥은 다이어트 음식 아닌가요!

밥은 조금. 나물들이 많은데 다이어트 음식 아닐까요! 건강해질거 같은 느낌이라서요. 저녁으로 비빔밥과 청국장 먹었어요.^^

한결맘

점심, 미나리무침

#미나리무침 무침 하나 추가! 저는 이 미나리가 봄나물치고 쓰지 않아서 좋아요 나물의 진가는 참기름 들기름! 향긋해요

더달달

혈당기록챌린지2기 2일차

아침에 물한잔 마시고 공복시 재니 89나왔습니다 어제 저녁 마파두부에 현미밥 3분의 1공기 걷기 만오천보 걸었습니다 건강을 위해 열심히 체크하겠습니다

하트니

혈당 기록 챌린지 2기 1일차인증

식후2기간후 측정 음식 현미잡곡밥 나물 콩나물국 오늘도 뿌시자 혈당 정상 유지 초콜릿 참기 성공

딸기초코

혈기챌2기 3일차 인증합니다~

혈기챌2기 3일차 인증합니다. 점심 식사 2시간 후 혈당 체크합니다. 점심은 미나리나물, 떡갈비, 콩밥을 먹었는데 점심식사 후 약을 먹었더니 혈당이 조금 높게 나왔네요. 아픈게 얼른 나아야 운동도 할텐데ㅠㅠ 내일은 아픈 곳 없이 혈당도 안전범위이길 기대해 봅니다~~

jeju줌마

아침, 망촛대무침

# 망촛대무침 나물을 안 좋아하는 사람은 우리 집에서 살아남을 수 없어요 그치만 나물에 재미를 붙이면 한식의 진가를 알게 되죠 나물은 준비 과정에서 조리과정까지 손이 많이 가는 요리인 것 같아요

더달달

혈당일기1일차

5월1일수요일 날씨 구름 혈당측정결과 (112결과(112)mg/dl 아침공복으로 재봤어요 음식이혈당에 관여를 많이하잖아요 항시조심하게 되는게있어요 경각심이랄까 ᆢ 회사점심 잡채 콩나물국 시금치 저 녁 계란후라이 총각김치 당근 ᆢ 후 식 커피와 떡

매직이

혈당 기록 챌린지 2기 2일차 인증

* 날짜 : 2024.5.1(수) * 혈당측정시간 : 공복 운동 후 (AM6:40) * 기록 : 105 * 내용 : 아침 공복 걷기 (1:30) 후 측정 수면시간 3시간30분 전일저녁 피자, 현미밥, 열무김치 어제 대비 운동 시간 +30분 수치 +4 다음엔 운동전후 측정해봐야겠다

새벽을열다

5월 1일(수) 혈당일기 2기 3일차

날짜:2024. 5. 1.(수) 혈당측정시간: 아침 공복 내용: 어제저녁으로 당근, 오이, 호박, 소고기, 현미밥으로 식단을 준비해서 그런지 오늘은 수치가 정상으로 나왔다

뱀사골반달곰

혈당기록 2기 2일차

5/1 일 아침식사 8:00 마침 (열무김치, 세발나물, 시금치, 계란후라이 두 시간 후 혈당 122mg/dl 생각보다 높게 나와서 놀랬다. 식전 걷기도 했는데... 내일은 공복 혈당을 재봐야겠다.

jenifer19

5월1일(수) 혈당일기 2기 1일차

(날짜) 2024.5. 1. (시간) 아침식후 (혈당) 153 (내용) 오늘 아침식사 2시간후 측정기록입니다. 야채류(5종)와 계란 두부를 함께 볶아서 견과류, 요플레, 치즈, 커피를 먹었습니다

채근담345

혈당기록 챌린지2기3일차인증

5월1일 혈당측정시간 ; 공복 내용; 친구들 만나 삼겹에 소주한잔 혈당 이 올라갔네요 저녁에는 현미밥으로 혈당 조절을 해봐야겠어요

뇌순이

혈당일기 2기 3일차

5월 1일 수요일 측정시간 : AM 9시 아침식후(3시간경과) 5시 기상 잠을 설쳐서 인지 머리가 띵하다. 6시 쯤 콩나물국에 밥두어스픈 말아 먹고 저수지 두레길을 돌았다 .7시쯤 사과 1/4 쪽과 꽃차한잔을 마시고 돌아와 혈압을 측정했다. 운동을 하고 왔는데도 혈압이 낮지는 않다. 어제밤 늦게 빵반쪽을 먹었는데 그래서 인가 더 분발해야겠다

생강꽃

혼밥

혼자 먹는 밥이라 계란후라이 하나에 상추 썰어넣고 나물 한가지 추가 고추장 넣고 푸짐하게 비벼 먹네요ㅋ

오늘도화이팅요

고구마와 토마토

콩나물국에 밥한숟가락 말아먹고 이거 더 먹어요

마음그릇

혈기챌 2기 3일차

5월 1일 아침 식후 1시간 30분이지났다 혈당 97 아침으로 흰쌀밥 반공기 나물 몇가지, 어묵국 오늘따라 아침이 피곤하다

은향이

5월1일 (수) 헐당일기2기 1일차

날짜 : 24넌 5월1일 혈당측정시간 : 아침 일어나서 공복 내용: 위험한 수치네요 어제밤에 저녁식사후 1시간 걷기했지만 변함없는 수치 저녁에 단호박 소고기무국 부추두부전 나물위주로 먹었지만 배도 불렀었고 오늘은 식단 조금더 신경쓰야겠어요 운동도 필수 모두 화이팅입니다

투호

밥 먹을 땐 채소 먼저

혈당 상승은 무엇을 먹느냐도 문제지만 어떤 순서로 먹느냐에 따라서도 달라진다고 합니다. 같은 음식을 먹을 때 국물과 고기를 먼저 먹을 때와 야채를 먼저 먹을 때 식후 혈단 상승이 달라진다는 연구 결과도 있습니다. 그래서 저는 식사때 최소한 지키는 것이 야채를 먼저 먹기 입니다. 밖에서 외식을 하면 쌈채소나 하다 못해 나물이라도 먼저 먹어요. 혈당 관리는 사람마다 맞는 방법이 모두 다르다고 합니다. 아직 나만의 방법이 없다면 쉬운 방법이니까 한 번 해보세요.

랄랄ㄹ

혈당일기 1일차인증

아침 공복혈당체크 수치 126 어제밤 방울 토마토 500g 다먹구 저녁은 감자볶음 겉절이 김치국에 현미밥을 먹었는데 공복혈당 수치가 높게ㅈ나왔다 늦은시간 밥을 먹구 방토를 먹었지만 늦은 저녁은 수치를 낮추지 못하나보다 매일 혈당 체크를해서 수치가 높으면 기분은 좋지는 않다 수치를 낮추기 위해 홧팅

콩나무

야채를 맛나게 맘껏 요리해먹어요

당뇨 관리 쉽지 않죠 먹으면 안되는 것에 신경쓰며 스트레스 받기보다는 비교적 실컷 먹어도 되는 식품에 집중하면 좋아요 단맛을 포기하는 대신 볶아먹는 방법으로 대체하고요 또는 대체 감미료 를 활용하셔도 됩니다 애호박 볶음, 무나물, 양배추채, 당근볶음 에 달걀후라이 하고 참기름과 깨를 듬뿍 넣고 밥은 잡곡밥이나 보리밥을 2/3 공기로 해서 고추장에 비벼 드시면 완전 맛나고 건강하게 당뇨생활 가능해요

바나나해나

혈당일기ㅡ2일차

4월 30일 화요일 날씨:맑음 혈당 측정 결과 :133 점심먹고 2시간후 측정했어요 미역국 미나리나물 어묵볶음 김치 새우볶음 측정하기 전에 가래떡 뻥튀기를 좀 먹었더니 많이 높네요. 저녁은 많이 줄여야 겠어요

systle10

4월30일 혈기챌2기 1일차

4월30일 화요일 아침식전 공복 혈책사진입니다. 어제 저녁엔 순두부찌개랑 계란프라이 김 콩나물에 밥을 먹었어요. 단백질을 많이먹고 국물은 조금만 먹었더니 아침에 혈당이 착하네요. 채소와 운동은 필수입니다.

달토끼81

평생 동행인 다이어트로 여름을 준비하네요.

여름이 다가오네요. 옆구리 살이 제일 걱정이죠. 젊을때는 걱정없이 지내던 뱃살과 옆구리 살이 중년이 되니 훈장처럼 붙어있네요. 그래도 여름이 다가오면 가벼운 옷차림을 위해 신경을 쓰게 되네요. 이번 다이어트는 4월 23일경부터 7일정도 이어져 1키로 감량했네요. 주로 식단조절로 칼로리를 줄여가며 체중을 조절하죠. 봄이라 여러가지 나물들이 많아 주로 나물위주의 채소와 양배추와 오이 등을 주로 먹었네요. 입이 궁금할때면 오이스틱을 준비해 놓고 맘껏 먹으며 변비예방에 힘썼죠 운동은 매일 만보걷기를 했고 스트레칭을 해주었죠. 가급적 계단을 이용하며 근력운동을 해주었구요. 다이어트는 전쟁이 아닌 공존이라고 생각해요. 스스로의 편함과 건강이라는 저울 위에서 균형을 잡아가며 즐기는게 다이어트라고 생각해요 조금 빠지면 노력한 스스로를 위해 맛난것도 먹어주고 또 체중이 늘면 바짝 노력해 줄여 나가면 되니까요. 단지 자신이 감당할 수 있는 적정선을 지키는게 중요하다고 봅니다.

오늘도화이팅요