'NEW 고기 진짜 많구나 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오랫만에 점심 회식😆👍

진짜 찐찐 오랫만에 점심 회식 했어용 ㅎㅎㅎㅎ 점심은 생선구이 먹으러 다녀왔는데요 여기가 진짜 맛집이거든요 😀😀 생선구이랑 제육볶음까지 한상으로 푸짐하게 먹고왔어요 ^^*

자스민꽃

국물이 진한 쌀국수 어때요?

점심 남편과 포메인에서 쌀국수 먹고 왔는데 숙주도 많이 넣어주고 , 고기도  ㅋㅋ 고기는 전부 남편거지만요  전 고명으로 올라온 고기는 맛이 그닥 ㅋㅋ  국물이 최고였던거 같아요 

뽀봉

이제 봄 외투는 사치일까요?

근래 몇년간 간절기가 없는거 같아요 진짜 며칠?? 그 며칠을 위해 간절기 외투를 사는게 맞나 싶은 생각이 들 정도에요 진짜 4월이 되어봐야겠지만 올해는 4월부터 덥다는데 3월 말에 접어드는 지금 아직 봄 외투는 춥잖아요 참... 지구 온난화 때문에 생기는 일이라 우리 모두가 만든 결과물이지만 날씨가 요상시려요

기춘이530707

단기 다이어트 계단오르기 운동

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요계단오르기 운동 다이어트 좋은점 겨울철 날씨도 춥고 운동하기 힘든데  계단 오르기 운동! 실내에서 할 수 있어서 날씨에 상관 없고  생각보다 칼로리 소모도 엄청 크고  하체 근력도 같이 좋아져서 겨울철 낙상 예방에도 도움 된다고 해서 꾸준히 하고 있어요. 무엇보다 짧은 시간 투자로 땀이 많이 나니까, 추운 겨울에도 운동하는 보람이 확실히 느껴집니다  밖에 나가기 귀찮다면, 오늘부터라도  계단 오르기하세요 ~ 진짜 효과 좋아요 !  (단 내려올땐 엘리베이터 이용하셔야해요 )

예지영준맘

빼빼로

인절미 팥빙수 맛 빼빼로 진짜 딱 그맛이에요

현유리

식물성 단백질이 혈당에 더 좋다? 🌱 콩·두부 vs 육류 단백질 비교

단백질은 근육 유지뿐만 아니라 혈당을 조절하는 데도 중요한 역할을 합니다. 그런데 식물성 단백질과 동물성 단백질 중 어떤 단백질이 혈당 관리에 더 유리할까요? 콩·두부 같은 식물성 단백질과 육류 단백질이 혈당에 미치는 차이를 살펴보고 건강한 단백질 섭취 가이드를 소개해드릴게요! 1️⃣ 식물성 단백질 vs 동물성 단백질, 혈당에 미치는 차이 🥦 식물성 단백질 (콩, 두부, 견과류, 퀴노아 등) • 식이섬유가 풍부해 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당 상승 완화 • 콩 단백질은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움 • 포화지방 함량이 낮아 심혈관 건강에도 긍정적인 영향 🥩 동물성 단백질 (닭가슴살, 소고기, 생선, 달걀 등) • 단백질 함량이 높고 필수 아미노산이 풍부해 근육 형성에 유리 • 일부 가공육이나 기름진 육류는 인슐린 저항성을 높일 수 있음 • 오메가-3 풍부한 생선류는 염증 감소 & 혈당 안정화 효과 ✅ 결론 식물성 단백질은 혈당을 천천히 올려주는데요. 동물성 단백질 중에서도 기름기가 적고  건강한 단백질을 선택하는 것이 중요합니다. 2️⃣ 혈당을 낮추는 단백질 섭취 가이드 🥑 첫째, 식물성 + 동물성 단백질을 균형 있게 섭취하기 • 콩, 두부, 생선, 닭가슴살 등 다양한 단백질원 섭취 • 가공육(햄, 소시지) 대신 신선한 단백질 선택 🥗 둘째, 단백질 섭취 시 채소와 함께 먹기 • 단백질과 함께 식이섬유가 많은 채소를 곁들이면 혈당 조절 효과 증가 • 예: 두부 샐러드, 연어 + 아보카도, 닭가슴살 + 브로콜리 🍽 셋째, 식사 타이밍 & 양 조절하기 • 단백질을 하루 3번 균형 있게 섭취하면 혈당 변동 완화 • 한 끼에 손바닥 크기만큼 단백질 섭취하는 것이 적절 3️⃣ 혈당 조절에 좋은 단백질 식단 추천 🥣 아침 – 혈당을 천천히 올리는 단백질 식단 • 두부 스크램블 + 아보카도 + 토마토 • 무가당 그릭 요거트 + 견과류 🍱 점심 – 균형 잡힌 단백질 & 섬유질 식사 • 닭가슴살 샐러드 + 올리브오일 드레싱 • 연어 스테이크 + 퀴노아 + 채소볶음 🍲 저녁 – 소화가 잘되는 가벼운 단백질 식단 • 된장국 + 두부 + 나물 반찬 • 구운 생선 + 현미밥 + 브로콜리 🫛🫛🫛 혈당 조절을 위해서는 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 식물성 단백질과 건강한 동물성 단백질을 조합하면 혈당 조절뿐만 아니라 체중 관리와 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 오늘부터 올바른 단백질 섭취 습관을 만들어보세요! 😊💪

geniet

오늘 한끼-집밥

소고기무우국.장어조림.봄나물등등 *장어효능         4:골다공증.정력증강에 좋답니다

biki1013

단기간 다이어트 - 한달에 한번 36시간 다이어트

보통은 16:8 간헐적 단식을 하는데 샐러드를 주로 먹고 기름기 없는 고기나 잡곡밥으로 1끼정도 배부르게 먹어요.  그런데 몸이 좀 부은 느낌이거나 전날 많이 먹어 소화가 안되는 날이 있잖아요  아침에 일어나면 따뜻한 물 한잔 마시고 죽염 먹고 그날부터 다음날 점심때까지 단식을 해요  운동은 자주는 아니고 가끔 하고 집에서 1시간 정도 순환스트레칭은 매일 하고 있어요  이렇게 36시간-48시간 정도 단식하고 나면 생각보다 배는 안 고프고 몸인 가벼워져서 좋답니다, :)  몸무게는 수분 무게가 빠지는 거라 생각해서 잘 재지 않는데 1년 전쯤에 비해 6-8킬로정도 빠진 것 같아요  간헐적 단식 추천해요!  ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

아무도

오늘의 첫 커피

캬~ 참다가 마시니까 더 맛있네요 진짜 기똥차네요 ㅋㅋㅋ 레몬차 마시던 컵에 커피 내렸는데 향긋한 레몬향이 커피에서 나는 느낌?  나쁘지 않고 은은하니 좋아요~

2민트홀릭

나는 지금도 "단기간 다이어트" 중입니다.

누구나 그러하듯이 다이어트는 필요에 따라서 하는 것으로 많이들 하고 있다.  그러나 나는 하루하루가 늘 다이어트중이며,  지속적으로 도전하고 있다.  운동 및 식단을 조금이라도 게을리하면 금방  몸이 굳으면서 체중이 한없이 불어나기  때문이다. 전문 트레이닝 없이 나혼자 다이어트를 한다고  하면 최우선적으로 굵는 방법을 택한다.  그러나 그것은 일정기간이 지나면 다시  요요현상으로 이어져 더 큰 상황을 만들기도  합니다. 그래서 큰 무리없이 꾸준히 다이어트를 유지 하고 있는 나의 방법을 소개하고싶다. (가장 힘든 점)  ■ 식단 관리     (1일 1식 기준)       - 저녁 18:00~ 다음날 아침 10시까지         간헐적 금식     (아침)       루틴: * 아침 4~5시사이 레몬즙 1개에 꿀을                   섞어 마신다.                * 간단한 스트레칭이나 요가 동작을                   해준다.                * 7시에 ABC주스를 마신다.                * 8시 이후에는 필요에 따라 계란프라                  이나, 간단한 야채를 먹음 따뜻한                  보이차나 연한 디카페인 아메리카노를                 마신다.     (점심)        * 그때그때 제철 야채, 생선과 육류를 가지고           요리를 해먹거나, 좋은 식당을 찾는다.       * 되도록 단백질 위주 식단을 먹으려 노력함        * 샐러드는 소스를 중요시 여겨 오리엔탈             드레싱, 발사믹소스,  유기농 엑스트라버진         올리브유를 섞어먹는 것을 선호한다.  (예) 소고기 곤드레 및 콩나물, 무 밥        (다시마를 꼭 넣음),         소고기구이와 숙주나물, 팽이버섯 순두부,         냉이 김치국, 미역국(소고기, 홍합등 )     (간식 )       * 오후 3~6시 사이 그릭요거트, 견과류 및          구황작물, 제철과일등 먹음 ■ 운동 관리     (하체근력운동)     - 요즈음은 캐시홈트의 프로그램을 선택해서        내게 맞는 동작을 따라함.       * 재미도 있고 내가 알아서 조정하니 즐겁게          스트레칭이나 운동을 하니 즐겁다.    (유산소 운동)     - 꾸준한 하루 만보걷기운동         (혈압 및 체중을 감소)     - 헬스장에서 천국의 계단을 30분정도 속도를       조절하면서 무리하지 않게 탄다.     - 요가를 함으로써 유연성과 근력강화를 시킴 ■ 꿀팁 및 효과    - 오전 및 점심 식사후 햇볕을 충분히 쬐어       주면서 걷기 운동을 함.      * 정신적인 건강이 강인해져, 육체적 건강을         유지시킴    - 규칙적인 식단 및 운동관리를 함으로써        요요현상은 절대 오지 않음 ■ 나의변화     - 체중: 25. 3. 7일 54.8kg                  25. 3. 18일 54.7kg     - 눈바디: 거의 변함없는 몸을 유지 ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

미주장

아침식사🥗🍅🍎🥩🥒

소고기 양념해 살짝 볶아주고 양배추와 양상추,오이,살짝 익힌 토마토에 올리브오일 드레싱 부어 주었어요. 소고기와 야채 가득히 넣어서 먹네요  체력 소모가 많은 날이라 아침을  소고기로 단백질 가득하게 챙겼어요. 🥩 소고기 효능 1.고단백 식품으로,근육 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 2.철분이 풍부해 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 3.아연과 비타민 B군이 풍부해 면역력을 높여주고 피로회복에 도움이 되네요. 4.오메가3지방산이 심혈관 건강에 도움을 주고,염증을 줄이는 데 효과적입니다

정수기지안맘

포화지방, 불포화지방, 트랜스지방 - 차이와 올바른 선택법

"지방은 무조건 다이어트의 적일까?" 🤔 많은 사람들이 지방을 먹으면 살이 찐다고 생각하지만 모든 지방이 나쁜 건 아닙니다. 오히려 올바른 지방을 섭취하면 건강에도 좋고 체지방 감량에도 도움이 될 수 있어요! 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방의 차이와 어떤 지방을 먹어야 하는지 자세히 알아볼게요! 사진: Unsplash, Towfiqu barbhuiya 1️⃣ 포화지방(Saturated Fat) – 적당히 섭취해야 할 지방 포화지방은 상온에서 고체 상태로 존재하는 지방으로, 주로 육류, 유제품, 코코넛오일, 팜유 등에 많이 들어 있어요. 포화지방이 많은 음식 🥩 소고기, 돼지고기, 닭 껍질 🧀 치즈, 버터, 생크림 🥥 코코넛오일, 팜유 ✅ 포화지방의 장점 • 에너지원으로 사용되며, 신체 기능을 유지하는 데 필요함 • 호르몬 생성과 세포막 구성에 필수적 ❌ 포화지방의 단점 •  과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤(LDL) 증가 → 심혈관 질환 위험 증가 •  동물성 지방을 과도하게 섭취하면 체지방이 쉽게 축적될 가능성 높음 💡 포화지방 섭취 가이드 • 하루 총 섭취 칼로리의 10% 이하로 제한 • 가공육(베이컨, 소시지)보다 신선한 육류 선택하기 • 포화지방 섭취량 줄이되, 완전히 배제할 필요는 없음 2️⃣ 불포화지방(Unsaturated Fat) – 다이어트와 건강에 좋은 지방 불포화지방은 상온에서 액체 상태로 존재하며, 식물성 기름, 견과류, 생선 등에 많이 포함되어 있어요. 이 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 역할을 해요. 불포화지방이 많은 음식 🥑 아보카도, 올리브오일, 견과류(호두, 아몬드) 🐟 연어, 참치, 고등어 등 오메가-3가 풍부한 생선 🌰 아마씨, 치아씨드 ✅ 불포화지방의 장점 • 체지방 연소 촉진 → 다이어트에 도움 • 혈중 콜레스테롤 개선 → 심혈관 건강 보호 • 항산화 작용 → 피부 건강 & 노화 방지 효과 ❌ 불포화지방의 단점 • 과다 섭취하면 칼로리 초과로 체중 증가할 수 있음 • 오메가-6(해바라기씨유, 대두유) 너무 많이 섭취 시 염증 반응 유발 가능 💡 불포화지방 섭취 가이드 • 포화지방 대신 불포화지방을 중심으로 섭취하기 • 오메가-3 풍부한 연어, 아보카도, 견과류, 올리브오일 활용 • 오메가-6 섭취를 줄이고, 오메가-3 섭취 비율 늘리는 것 중요 3️⃣ 트랜스지방(Trans Fat) – 반드시 피해야 할 지방! 트랜스지방은 식품을 가공하는 과정에서 생기는 인공 지방으로, 몸에 아무런 이점 없이 건강을 해치는 나쁜 지방이에요. 세계보건기구(WHO)도 트랜스지방 섭취를 최대한 줄이라고 권고하고 있어요. 트랜스지방이 많은 음식 🍟 감자튀김, 치킨, 도넛 🍪 크래커, 마가린, 쇼트닝이 들어간 과자류 🥤 패스트푸드, 가공식품 ❌ 트랜스지방의 위험성 • 나쁜 콜레스테롤(LDL) 급증 → 심혈관 질환 위험 증가 • 인슐린 저항성 증가 → 당뇨병 위험 상승 • 만성 염증 유발 → 체중 증가 & 면역력 저하 💡 트랜스지방 피하는 방법 • 패스트푸드 & 가공식품 섭취 줄이기 • 부분 경화유, 쇼트닝 포함된 제품 피하기 • 튀김보다는 구운 음식 선택하기 어떤 지방을 먹어야 할까? 올바른 지방 선택 가이드 ✔ 포화지방 적당히 섭취하되,  가공육 대신 신선한 육류 선택하기 ✔ 불포화지방 적극적으로 섭취하고,  오메가-3 비율을 늘리기 ✔ 트랜스지방은 피할 것!  (패스트푸드, 가공식품, 튀긴 음식 주의) ✔ 다이어트 중에도 지방 섭취 필수!  건강한 지방 균형 있게 섭취 🥑🥑🥑 "지방을 먹으면 살이 찐다"는 말은 반쪽짜리 진실입니다. 좋은 지방을 잘 활용하면 오히려 다이어트와 건강에 큰 도움이 될 수 있어요! 이제부터 건강한 지방을 제대로 섭취하는 식습관을 만들어 보세요! 😊🐟

geniet

겨우 만보 걸었어요

새벽에 도시락을 싸야해서 평소보다 일찍 일어났더니 피곤해서 저녁 먹고 5분만 쉰다는 게 깜빡 잠이 들었어요. 날도 추운데 자다 깨니 너무 나가기 싫었지만 결국 숙제를 다하는 심정으로 필테도 하고 만보도 채우고 이제야 들어왔어요. 

들풀지기

이거 너무 아까운데 어떻게 해야할지

건강을 위해 매일 먹겠다고 샀던 견과류가 지금 보니 유통기한이 5개월이나 지났네요 낱개포장된거라 뜯지는 않은건데 이거 먹어도 될까요? 먹지 말라는 말이 압도적일것 같기는 하지만 그래도 너무 아깝네요 이게 무슨 돈지랄인지 진짜루 먹으면 안되겠죠? ㅠㅠ

켈리장

화요일 아침 운동

오늘은 정말 진정한 늦잠을 잤네요. 새벽 1시쯤에 마사지 받고 들어가서 다시 잤는데 7시고 8시고 못 일어나겠더라고요. 그래서 진짜 9시반까지 이부자리에 있었답니다.  진짜 꼼짝도 하기 싫었지만 아무것도 안 할 순 없을 거 같아서 스트레칭 하나 딸랑 했답니다. 오늘 그나마 수업도 없고 일도 없어서 여유로운 날이긴 했지만 그렇다고 하더라도 이러면 아침까지 늦어지니 오늘 하루 계획이 틀어질 거 같네요.😅 우리 라떼는 여기저기 자다가 누나랑 꼭 안고 자기도 하고 구석도 자고 그랬네요.

성실한라떼누나

단기간 다이어트 식이섬유가 풍부한 음식 위주의 식단과 올리브오일 섭취

[주제: 식단] 식이섬유가 풍부한 음식과 올리브오일이 다이어트에 효과가 있다고 해서 한 달 동안 식이섬유가 풍부한 음식으로 구성된 식단을 유지하는 동시에 꾸준히 질 좋은 엑스트라버진 올리브오일을 섭취해 봤어요. [본문내용] 원래는 보통 탄수화물과 고기 위주의 식단이었는데 다이어트를 위해서 한 달 동안 녹황색 채소, 과일, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 음식 위주의 식단으로 바꿨어요. 하루 세 끼를 녹황색 채소와 함께 잡곡밥을 먹었어요. 간식으로 과일과 견과류를 먹고요. 그리고 매일 아침 공복에 엑스트라버진 올리브오일을 한 스푼씩 섭취했어요. 올리브오일은 소화를 느리게 해서 식욕을 줄이는 데 도움을 주는 동시에 체중 증가를 막고 특히 복부지방 감소에 효과적이라고 해요.  [나의 변화] 체중변화: 한 달 동안 녹황색 채소, 과일, 견과류 위주의 식사를 하고 올리브오일을 섭취했더니 65Kg에서 62.5kg으로 2.5kg이 줄었어요. 눈바디 변화:  뱃살이 많이 빠져서 바지 사이즈가 한 치수 내려간 느낌을 받을 정도로 외관 변화가 있었어요. 체력 변화: 체력은 다이어트를 하기 전보다 좀 떨어진 느낌이었지만 일상생활에 문제가 생길 정도는 아니었어요. 식이섬유가 풍부한 음식과 올리브오일을 섭취하는 다이어트는 효과도 좋고 건강한 다이어트인 것 같아 앞으로도 종종 해 볼 생각이에요.

멍청이3

🍛카레 100인분 만들었네요

경로당에서 홀로 사시는 어르신들을 위해 따뜻한 한 끼라도 대접해 드리려고 간단한 점심식사를 준비했어요. 눈도 오고 추워서 따뜻한 카레라이스로 마음을 같이 하는 분들이 모여서 하니 힘든 일도 즐겁게 하네요. 돼지고기,양배추,새송이 버섯,고구마,양파,당근 야채 듬뿍듬뿍 넣어서 정성껏 꿇였네요. 맛있게 드시는 모습을 보니 힘들었던  것들이 확 달아나네요.

정수기지안맘

🥗 상추 부작용 ...적당히 쌈채소 드셔야해요

오늘은 쌈나오는날  저희회사는 화요일 제육아니면 불고기  이것만 정해진 메뉴 잖아요  항상 상추주시는데... 상추 효능은 비타민. 미네랄 . 식이섬유가 가득이죠  모발의 건강도 돕고, 피로회복에 좋다는데.. 과하게 드시면, 소화불량 복부팽만감 유발이라고 하네요  상추의 부작용  수분과 식이섬유가 많아 과다 섭취 시 소화 불량이나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다 상추에 포함된 비타민K는 항응고제와 상호작용할 수 있으므로, 항응고제를 복용 중인 분들은 섭취량을 조절해야 합니다

뽀봉

단기간 인생 다이어트 간헐적 단식과 1일1식

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 식단으로  간헐적 단식을 하고 1일 1식을 해서 위를 줄이고 그후 유지하는 방법으로 다이어트를 했어요 운동도 중요하지만  다이어트에는 식단이죠 우선 위를 줄이는게 목표라 간헐적 단식과 1일 1식을 해서 단기간에 체중을 뺐어요 아침에 일어나면 물만먹고  12시쯤 커피를 한잔마셔요 커피가 칼로리가있어 은근 허기지지 않더라구요 커피를 끊기는 힘들어서 줄였어요 그리고 저녁에는 일반식으로 가족들과 식사를 합니다 저녁에 가족들과 식사를 하는건 밥만먹는 행위가 아니라 하루를 돌아보고 대화하고 하는시간이라 포기할수 없겠더라구요 저녁식사는 그냥 다먹어요 어차피 애들챙겨줘야되서 여러가지 영양소 맛 탄단지등 정성이들어가니 많이먹지만않고 밥은 적게먹고 반찬이나 단백질 위주로먹고 국은 안먹어요 그렇게 1일 1식 그리고 간헐적단식을하면 처음에는 힘들지만 시간이지나면 위도 줄어들고 식탐도 줄어요 다이어트초기에 단기간 살을 쫙 빼고, 4~5키로는 빠지더라구요 그후 위가줄어들면 먹는걸 조금씩늘리고 운동을 점점 많이하면서 요요를 방지하고 유지를하고 진짜 조금씩 빼자는 느낌으로 했어요 단점은  초기 단식할때 힘들다 나중에다시 평상시대로 먹으면 요요가 오기쉽다 장점은 초기에 살이 확 빠지니 다이어트의 의욕이생긴다 식단을 까다롭게 하지않고 먹고싶은걸 먹을수있다

숫자

단기간 인생 다이어트_운동량을 두배이상 늘리기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 유산소 운동양을 늘렸습니다 단기간에 빼려고 하면 평소에 하는 운동량과 활동량을 늘리면 조금 더 효과적이더라구요 지방 태우는 것도 도움이 되니까 런닝이나 클라이밍 등 유산소 운동을 늘리고 식단 조절도 같이 했어요 [운동루틴]  아침: 가볍게 출근 걸어서 하거나 버스대신 걸어서 이동 점심: 식사 후 꼭 가볍게 산책하기 저녁: 식사 후 헬스장에서 런닝 등 유산소 1시간 이상(매일) 이렇게 하면 진짜 빠지긴 하더라구요 특히 단기간에는 효과가 좋긴 했어요 물론 식단 병행해서 하니까 효과가 좋긴 하더라구요 [변화]  체중 53kg -> 50kg 까지 빠졌고 눈바디로는 사실 큰 차이는 없었지만 몸이 가볍고 활력이 더 느껴지더라구요 운동이 확실히 다이어트에 직빵이고  별다른 기술 없이도 노력하니까 되더라구요

여리나

아버지 생일 미역국 🍽

아버지 생일 미역국 생일 미역국은 자른 미역이 아닌, 미역의 큰줄기를 넣고 끓이는것 아시죠  미역이 ㅋ 줄기가 아주 길어요  소고기도 엄마가 푸짐하게 크게크게 넣으셨어요  피도 맑아 진다고 하고, 피로회복에도 미역국좋아요 

뽀봉

🧄🌿🥩마늘 갈비구이와 양송이버섯 🍄‍🟫

🧄🌿🥩LA갈비 마늘과 허브에 재워 두었다가 에어프라이어에 노릇하게 구워서 기름기가 쫙쫙 ~~빠져서 담백하고 마늘이 잡내를 잡아 줘 더 맛있어요. 🍄‍🟫양송이버섯도 에어프라이어에 올리브오일과 소금 살짝 뿌리고 구워서 함께 먹으니 꿀맛이네요. 기운이 없었는데 역시 고기를 먹고 나와 힘이 나네요.             양송이버섯 효능

정수기지안맘

월요일이 돌아왔네요

월요일이 돌아왔네요 한주 금방 가더라구요 시간 참 빠르네요 특히 주말은 진짜 눈 깜빡한 거 같아요 ㅋㅋㅋ 이번주는 날이 춥기도 하고 그래서 감기 조심해야 할 거 같아여 피곤하지만 다들 화이팅해봅시당

여리나

냄비 삼겹살 만들어 먹어요~

지난 주에는 신랑이 만들어줬는데 이번엔 제가 배워서 만들어봤어요^^ 마지막 뚜껑 덮어 놓는건 레스팅 효과인데 고기 육즙이 고르게 된다고 하네요 가족 모두 맛나게 잘 먹어서 기분좋아요 모두 맛저되시구요~~^^!!

seabuck

회의중 딴짓

퇴근 이후 별로 중요하지도 않은 일로 애들 잡도리해서 몰래 딴짓중이에요 진짜 왜 저러는지 알다가도 모르겠어요 매번 징글맞아요 아주그냥

기춘이530707

단기간 인생 다이어트-3박 4일 단백질 카보로딩

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 3박 4일 단백질 카보로딩 1.선수 카보로딩 코스 단백질은 주로 소고기 윌요일:단백질 100%섭취 화요일:단백질 100%섭취 수요일:단백질 100%섭취 목요일:탄수화물 고갈주(러닝) 여기 까지 체중 -2kg 금~토:탄수화물 최대 섭취 -2kg 복구+2kg추가 총:4kg증량후 대회 참가 2.단기간 다이어트 일반인 카보로딩 일반인은 단백질만 100% 섭취하면 일상생활 불가 월~수:단백질70%+탄수30%+고갈주 3박4일 만에 1~2kg감소 목요일부터 탄수화물 섭취시 바로 체중 증가 되므로 탄수화물을 소량으로 늘려가며 체중관리 하면 되옵니다.

야고

3월도 절반 이상이 지났어요

3월도 절반 이상이 지났어요 어쩜 이렇게 시간이 빨리 흐르는지요 작년 여름에 진짜 덥다 가을이 오긴 오냐 한지가 진짜 얼마전인거 같은데 체감상으로는 한 두달 전?? 근데 벌써 봄이고 4월부터 더위가 찾아온다는 소식도 들리는 시기가 됐어요 과학적으로도 나이를 먹으면 시간이 더 빠르게 느껴진다고 하던데 진짜 너무 너무 공감돼요

2민트홀릭

과자

이거 너무 맛있어요 고소담백 구수 진짜 영양간식으로 딱이에요 일반 뻥튀기 좋아하시는 분 강추

현유리

3월 17일 아침 공복 혈당

3월 17일 월요일 아침 공복 혈당  101mg 전날 저녁으로 제육볶음에 상추쌈  해서 먹었습니다. 밥은 많이 먹지 않았지만 고기를 많이 먹어서인지 혈당이조금 좋지는 않습니다. 경계선이네요 운동도 해 주었으면 좋았 을 거 같아요. 아쉽습니다

알비나2

점심은 직원식당에서 만두버섯전골

10시에 글쓰기 수업을 11시 40분까지 하고 서울대 병원 대한외래 직원식당으로 밥 먹으러 간답니다. 나는 만두버섯전골 먹고 언니는 콩비찌개 먹었어요. 만두버섯전골, 폰즈소스, 잡곡밥(반그릇), 동그랑땡전(닭고기, 한 5개씩 줬는데 내가 2개만 받아왔답니다) 건파래자반, 치커리생채(겉절이에 가까웠네요) 깍두기, 마카로니야채 마요네즈 샐러드, 견과류(내껏) 먼저 견과류 먹고 치커리생채를 먹으려고 했는데 이게 거의 겉절이에 가까워서 좀 짭짤하고 밥반찬이라 놔두고 만두 전골에 있는 버섯이랑 야채부터 건져 먹었네요 그리고 두부랑 동그랑땡 먹고 그리고는 밥이랑 같이 먹었답니다. 제일 마지막에 만두를 먹었는데 만두는 조금 싱겁긴 했지만 맛있게 먹었고 그래도 밀가루니까 만두피를 조금 남겼습니다. 만두를 좋아해도 밀가루 안 먹으면서 만두도 같이 끊었었는데 모처럼 먹으니까 너무 맛있더라고요.  그리고 건파래자반도 맛있지만 짜고 달달해서 반만 먹고 만두를 맛있게 다 먹었으니 밥도 3분의 1은 남겼답니다. 아침에 그렇게 잘 먹어도 수업 끝나고 점심 먹을 때가 되면 왜 이렇게 배가 고픈지?ㅋㅋ 모처럼 만두를 먹는 거랑 고민 했지만 막상 먹으니까 좋았습니다. 폰즈소스도 채소만 조금 찍어 먹었어요.

성실한라떼누나

한국식 쌀국수..

회사근처 쌀국수집인데 반찬이 제대로 나와요. 고기도 듬뿍이고.. 밥까지 나오는데 1만원^^ 가성비 최고의 맛집이랍니다.. 생각보다 춥진 않아서 점심 먹고 걸어야겠어요 점심 맛있게 드세요^^

장보고