'NEW 내가 맛스타' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내가 한 챌린지 기록보는 방법을 아시는 분?

챌린지를 여러개 하다보니 지니어트에서    실행한 챌린지 일수를 모르겠어요.   확인하는 방법이 있을까요?    못 찾겠습니다.  아시는 분?

초심무심

[당첨자 발표] ☁️하루 한 번 하늘보기 챌린지 3기☁️

[하루 한 번 하늘보기 챌린지] 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,334명의 지니어터가 하하챌 3기 성공! 높고 푸른 하늘보면서☁️💙 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #하하챌3기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 인스타 ID를 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~  📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   🕊️하하챌3기 완주자 명단 (인스타ID)🕊️ _____cloudd dlfeksgo iminseon8790 mamakyj sinjeongho618 ___daily_check___ dlstnr8200 imjihun5391 MAN_BO10001 sinnamonae ___gem___gem___ dmfmrp imjinyeong89 manbo_7192 sinsiba_siba ___j.woo dmswn0428 imsanghyeog7629 manbo9527 sinydae __.mignon.__ dniro69 imsiusing mangolove1020 sisilia0816 __diary._.note dnjstldls10gt imtyche777 marohwaya sister77736 __hr_mwalk dnjxks204 imyeonghyi732 masigool siyeon1031 __mountain_god do0_y15 in___mom_ maumc7 sj-2700 __zoomy dobievnt in_hoilday mbcmoon7942 sj0403_ _aaa2004_ dodlfdl in.jjong me_esther sj79gy _cherish_hi_ dodlskl in.youreyee mebaramu sj82mj79 _eunji dodomom1315 ina2770oo meedada2022 sk_boo4444 _evol8383 doggiesunny inayeong7323 meinsoon8011 skfk1903 _jiyoung82 dogsuri99 inhee_81 mellifluous8040 skh0323 _jung.ssi doitdoitgogo inilove8282 memejustsus skindoctor2078 _kang_goon_1 doitnow_jh inkyong0910 meo.rado sknamumu _love_emilie_ doksa0716 inni_0320 meong__gjii sky_cloud754 _yijiwon_ dolcemom47 inte_restin9 merch0312 sky02638 . doll55667788 inthebox21 merry09d sky16_733 0_0eeii dong02433 ippui7970 merryjh2 sky44_15 0_jiwonlove dong13877 isabelok1318 metrosik417 skyheart170916 007_zoo_5 dongjoon_jerry_park isangeun463 meya0813tg00 skylove1704 00cococo dongrie47 iseungjin7833 meya0813tg11 skylove9745 010_min_choi dongrie77 iskim04 meya0813tg22 skysun_3924 01025768728a dongsaing2 iskywalker_lois mg72121019_korea skyunder1oo4 0312seonyoung doong0131 isojeong7338 mhan_0626 slm020202 03tiki07 doorigogo isunok91 mi_r299 slow_walk22.7 0419hoy dorandoransee its75790 miae0987 slyang100 0613kim dorurudo iusongdir mid._.winter smallwind_ya 0hwajo dosik8188 iyeongju5826 midan19800 smile_hahaho 0wonhan4rang doskim22 iyeonhyi1069 miffyo0322 smile.99i 1004ruci double_22.1 iyeonhyi327 migaeng22 smileme_on 1004ruu.kr dreambakingman iyeoun190 migyeongjeong98 smitten11 100r_rose dreaming_ocean_2023 Iyuni482 miinjy71 snake.no5 101316.nam dropping386 iyy_ms mijini_5515 sno.______.opy 104jjjjjj duddk77 j_love81 mikyong9 snoopynwoodstock 1122_wo2 duduya15 j.k_seong81 mim_o79 snowshushu 11heys__ dulie197110 j.posit mimi_smile_222 so_sweet322 12_2023_ dydgh0802 j.s.j___happy mimihoho333 so_young801211 1209__sh dyu_see jadoo._.plum mimikim6302 soapp342 1315215abc earth_love_0422 jaebi_ne mimiyoung1101 soberry80 132679a eco_lim16 jaeheon1225 min_yoo3636 soeunoia_dam 13darky eee_ven.t jaeming5333 min_young79 soh096332 15min94 egao267 jaen_978 min.j8636 sohee_daisy 164.2__ eheh_8181 jandee1115b min08112020 soldol30 1984.ing ehofkdfkd jane.kim3150 min20220521 somdal29 19shwang eileen_0070 janeeeeyy__ min631109 some0425 19tomboy76 eiswel jang.min2023 minaviciii sometimes_days 1abcdefghi7 ej7576401 janggeumnyeo74 mingming_1104 somewhere9299 1azyspring ejl9760 janghu2713 mingmom1208 somnus0101 1emmah_ ejwls_walk janghyoim6 mini_going song05120 1oparko1 ek_ek1025 jangjeongsug1209 mini.o__o song7.27 1simple2007 ekdhsl0404 jangmi4937 minigoni songhejeong 2_soo_k ekffltlaam2 jangmijung767 miniy2000 Songilshin77 2022_freepass elenaj1977 jangmisug52 minlove267 songmiseop 2022ubora elisha0705 jangseonghyi1707 mino220829 songsunyeong67 20hee_e ella_jungeun jangtae1 mins__lover sonjuyeon383 21kang_hk ellatroi_1 jansukee6 minseoyeong646 sonmigyeon 22gksmf ellie_790k jasonmoon77_challenge minyongssi_2 sonsengwhan61 230.felicia ellya_hoyaBHCJSY7KMK jegllsk minyoung_park01 sonseonson 25hmory elovelyman jell_cat_0406 mioog56370324_ sonson24687 2bbiiiiiii elsker_havet jellyfish5615 mira563700 sontem2468 2mintholic emfla567 jemisinna miracle_yunhomom soojini1212 30star_v emilyinzip Jen.doit mirani2014 sooksook_75 3503_jn emilytina17 jeon.g9225 miso.juju soons00100_1205 3jins82 enfantterrible_yiu jeong_sug0720 mistake720960 sooyeon7704 4249jn enfwodjssl jeongae8933 misuk9909 sora_park0224 49ajaaja eng_wonee jeongaec78 misukgoat sori12022 5happydays1 enjoylove90.2 jeonghee78 misun_jeoung soriel2015 5se6se eo0890 jeonghyeran010 misun1095 soso_day33 608010gh eongyeonggim jeongjinsug836 misun139 soso0801008 6lhj12 er.haha jeongjiyeong541 mixoxora sosohan.go 6ygr12 erica_nicca jeongjonghag84 miya_play_ sosunpung87 7.6.1368 esther012s2 jeongmiae180 miyajjang0313 south_kwan 72jung1123 estring78 jeongmiyeong4698 miyeong8539 sowhat2235 74bellspringwster eun_nyy02 jeongrye_b miyoung0550 soya021630 7648sueya eun0426 jeongsc6 mj1126611 soyeon6582 76eu_m eunasuk_7208 jeongsujin1568 mjl4.28 soyong0403 77_ksd_77 eunbici jeongsuran39 mjung4118 speargrilchoi 77ilovejjang eundo0509 Jeonguewon mjwife_1031 spring_bom119 79hwasarang eunha.a4 jeongwon_garden.kim mk_workout2022 springday0.0 7ygr12 eunha1360 jeongyunha25 mmakk.8425 springjjowoo 8388.8388 eunhee.seo.777 jeonhyejin610 mmmom1004 srrrr0815 85a87b eunhong_ally jeonhyeonsug153 mmmumiii ss_ssk00 9090_2022 Eunhye8809 jeonyh51 mokona0115 ssamhaza 910424nurse eunhyi8477 jeonyuyuna mollyubilittle sshinji202 920gogo eunjiwoo_papa jerryyang1107 mom_g_go ssingwin337788 921every eunju_challenge jeryluv27 moment.ttw ssle313 92o4o6 eunju_fish jessieliftsheavytinz monami_ha ssmin925 96ogirogi eunli jessyalora.voyage mong090325 sso8390 990919hana eunmi_j7 jgy_event moo.n9356 ssom0916 9944_kkkk eunock7432 jh_luha moon_stone540 sson_1201 999evty eunoia_gus jh_sunny1208 moon.jung.p sson6323 네 eunwoo71_sumom jhee_777 moon0_123456789 ssong_074 a105328aa ev_hs1125 jheec305 moong_e273 ssong_hy2 a56573377 ev_joeun2 jhgs999 moonmun888 ssong_run aa.rhyun every.mon2 jhj221109 moonniwill ssongssong7807 aa33_5 everyday_isfj jhlee4705 moonr_abbit55 ssrr7381 aabb.ccdd54321 everyheyday jhleerock mooooon_mari sss123ssss1234 ab_220310 evtcati23 jhy_0412 moranglang sssiii191 abcd_09550 exercise.sun ji_bro.mam morning_614 ssssun_forest7 ac59ac59 eyesofhot ji_yeoni_art mosu20220916 sssy_45 achami0179 eyhij.jeyp jibago1001 motiveman999 ssubi1052 ad__1076 f.l.nn.y jieun.2697 ms_simjj.1004 ssugi7513 adittash f2r080104 jihye.lee.7 msh_9316 ssuri04 adknk1 faithssh jihye5095 mtm0729 st_dailyrecord adorable.miso_ family_together.k jihyeon1742 mun.yyyyy starbooks988 aegis0221 favorite_thingsz jihyun3_star munaso_jam starry.snow.home aejin735 feelgrapics jihyunke mungmung8434 stephkrun affability00 fgerryf jijihaha1717 mungyeongyang1 storyinsteelbox agape112735 fhinix77 jijiji1982110901 munimani316 study_on agaryerter fighting_230206 jim0152 muone2023 su_jung0911 aggiaggi__ fighting._.a jiminsesang musict._.2023 su6675000 agitoto fignberry jimoon5431 must_do92 su981180 aglioooolio fillmoon_ jin__6881 my9718572282 su981180 ah_jj0801 fine_kim_33 jin_o_o_0113 myangim3241 sua_jurum_inae ahwkfkfeo fineyoung0305 jin.9115 mycosmos01 sua7.904 ahyoung1013 fiorellini315 jin.a74 myday_ever subwaytunaofficial aiolia7811 firstox20250 jin.ddony mydigimy suggi76717 air_32074 flex_4me jin0x9 myeong_0214 suhee_mime air.4657 flowersua21 jin2007251217 myeongju662 suhyeon6624 aisareru flying.6705 jin209106 myeongsug1927 suin_inny ajw8000 fneldkfl jin61961 myguard2 suj3108 alfus781027 follow_ing_100 jin7963seo myjung9770 suji.ww algml208 follw_yong jin853800 mymermaidchimgee sujin.8070 alias_tan foreveryoung8318 Jin86_12 mynameispppo sujin.h9264 alice312sun forme.ff jinasong686 myoungjin23 sujin112955 alien_mae_ freesia1493 jiney_777 mystory0827 sujin851026 allaboutsns from_sso jinhee.you.311 mytaste7 sujin9525 almighty_2468 fromin_diary jinhee881219 myth9791205 sujini250 aloha.day_ g_5_3_1_j jinheewoo myungsoon58 sujun04 alpaca9988 g_c_blue jinilina mywalk_life suk0431 Alrangi9 g_go_777 Jinisk_100 na_chsj summer_blossom01 alssychoi g._.g._.2 jiniworld22 nae___il sun_19_87 altoransong g1inyellow jinn_9978 nafuduck2 sun5_959 always____change g3333ny Jinnaing2019 najuil486596 Sun8.585 always_happy4310 g5627b jinny_1215_cashwalk namiya1226 suncamehome1 an_mingyu gabls76 jinock.park namoo1013 sundeog4481 an.jeounghee gaeng.k jinseochaefa namoo5813 sung_ak30 an24.54 gagjuiyak2017 jiny_korea namu7_777 sungjee5 an37363 gamga1966 jisuchanhoo namulzoa sungjee55 an49.72 gangeungyeong99 jisunarmy namunamul sungkyoungyun angdu77 ganghanmam8 jitube1231 nana.608 sungnam9716 angela670505 gangjijon jiwon266 nanana012180 Sungsuk9912 angelhanjung gangkamill jiyeong340 narsejin sungwon37 angelkjk79 Gangnamjjangbbong jiyeong8272 naruuuiii Sunhaw_1128 angelusaube gangsinsun32 jiyu_choi_ nbmd05 sunhee_1207 ankyutae gangwoogi89 jiyul5038 nekeusekeu sunhee4862 anmieun34 gem2274 jj.kim.54379 neo_eutopia sunhwa4289 annie_pinkp__ get.candp jj.une711 neohanulvit sunijeong4 anonymm9461 getongi12 jjang_ga123 neopretty5 sunipark65 anseonhyi8400 geulrara448 jjanjjannim neotek2900 sunjin7719 ansgus48 geumcunhwa5 jjeenyx neplos80 sunmi809_2 any_thing_727 geunbae.yug jji_other neraizen sunmoney725 aoebo.ui geurae._.geurae jjin9840 newjumping_kgh sunnier.than.sunnier app_technic ggagun_i jjj_peace nh03078 sunning_daily app._tech ggangmigim1 jjj_www_kkk nhj7133 sunny_flower1258 apple93567 ggg777904 jjjhye007559 nidor6274 Sunny_kds apptechaccount ggmanzz jjjiii369 njel0007 sunny_pray4u apptmari ggomak10 jjongalmam nl_aob sunny20102014 arami790201 ggonga77 jjori99 no.no00_00 sunnya0315 ardo.r12 ggonmangjju jju_jju_22 no971126 sunnyday_time ariarihj ggoro83 jju3506 nogyeonghyi569 sunnyday.00 arie_arie_ariee gh42.50 jjung__79 nohysu11 sunshinestar2304 army19569asas ghkdud49 jjung2_day nongbu1212 suntae324 aromedea_e ghn2922 jjungbling_2 nopicom73 super_istj aroniao0o gilsoni6125 jjuya_is noshopping2018 supereve24 aronkhk9 gim_7946 jjw9751 notouch23 supergirl_325 artistakosmos gim.jihye jjy3478 noz8971 superpower0714 asasasas1341r4 gimbongsu590 jkalovely20 nugu9413 supul77 ashuelihas gimbyeongsu417 jkh050813 nunnunanna469 susuaa1108 asoen0310 gimcunnam5686 jla0317a nymgmom82 suu.nn8 assa_kim gimdongchan706 jm_k76 o.neulharoo suye0518 astroreader76 gimeungyeong2323 jmj6971 oaeja44 sweetbaram aswtillusion gimeunhwa327 jmk6402 oegange sweetbj01 athina0704 gimeunhyi220 jms961215 oeo_yg sweetdaldu2 audwlsl1334 gimeunjeong944 jns198401 ogsangtomato swimmingoodday aurm124 gimeunyeong4656 jo.gwinam ogyeonghwa67 sy_026742 auronamin gimgyeong155 joang1004 ohappy.178 sy_fit365 autumn.achim gimgyeonghwa7144 joeuna8616 oheunjoo10 sy_savina awdrgy11 gimhwanam8 joeunho836 ohgonjuu sy02080424 b.e.j84 gimhyeonjeong1932 johadwaejigogi ohhhtaesik sy801210 baby.kang_mami gimhyeonsug9669 jojohi1105 ohio.jin syeong________2 badday79 Gimhyijin1883 joms1984_0 ohjoo21 syk_s999 bae.sanghwa.7 gimjeonghyi3904 jong_koony ohsfamily2023 syooon12 baeeureun gimjeongsil694 jongeulweon ohui1026 sys08.12 baeg77 gimminjeong9973 jongho3542 ohyms96 sys701202 baehaesig69 gimmiyeon2277 jonghun.lee.146 oil.ako30 syujin23 baejeongwa gimnahyeon3362 jooyong0422 oiler3599naver.com t.cher91 baejwook gimnana2115 joseonsug77 oing_.123 tae_rang_2 baek_hye_ryeon gimogseon285 joung8888 oinsook taegyu0803 baekhyejeong5360 gimrabbit joysori ojeomsug10 taehwa51 baekjongtaek gimseonmi9277 jrh5201201 ojouu4 taekyoung_jiwooyuna baekshinja gimsinae811 jrose2021 ok_bigsister tagj439 bag.2927 gimsughyi824 js76_12 ok._.jung1003 taimseup bagboyeong948 Gimsunja345 jsabd7 ok42okok tanotanoss bageunhyi4210 gimyeonga900 jse7913 okgyeong157 tanpopo.oh baggeumju87 gimyeonghun8702 jshm802 okjk7000 tasuki83 bagjeongeun8615 giovanna527621 jskpss okoknana77 teacherr1004 bagjeonghwa784 gkgk10102 jubok25 olivia_yyuuuuuu teamo_6193 Bagjina71 gkgk8.9 jubomi83 omimo3270_ thank_you_so_much11 bagmiryeong849 gksmfdlsdus judyjung78 omy6261 the_forest_ey bagmisun650 glori.awalk juhee5081 ondo9996 the_forest_sky bagoneull gloss16_nn juhee8500 onez2013.2 the_man7709 bagseunghye53 gmdtn56 jui0324 opop6363_ theapple_my_eye bagyangsug840 gmhee2 juj990421 orange222282 theberrysw bagyeongseon904 gmldi1022 juju_report oseonhwa338 theyoungest_kim bagyeongsun1087 go_beyond_34 juli_a777777 osr9196065 thought0707 bagyeongweon7625 go_run_pig julie_ej over_tak2 thys161209 bai_mi_walk gogo_huchu july_rinn oyo0731 time_limok banghongseon gogo_jeong jun_u_5796 p_kihyoung76 time_young2 bareami980404 gogogyu91 juna0._.7 p.yoni77 tina_chris_2106 bbaba9175 gogohoho21 jung.4327 p950410 tjrwltlr00 bbaeja2 gogoson0324 jung.mi369 pa_paa007 tnduf79aksnf bbobg09 gogotaegyu jung1262 pak020317gmail.com tndywjs519 bbongssik2 gohee_s.102807 jung304050 Pakhk9084 tnginee bboo_717 golde_ngrass jung514812 park_sh9424 tnsgml8312 bboombboomdietclup golden_tr22_ jung9883 park.aram toahkong bbpsm2 goldenba3377 jungae1013 park0.428 tobetherc be_an_13 gom_im junghaein2020 Park629492 tomasss101 beak2373 gongmigyeong317 junghee0816 parkeunsun72 tongtong__mami beauty_belle0914 gongseonghye1 jungho2991 parkhs1667 toodeols bebe100425 gonygonylove junghwasung parkjeongju5514 topde_rini been77746 good.nyoung jungjung0711 Parkjongbin1 tori.amos.33 bella___dress goodrainforest jungnam5511 parkle0216 toryismo bella_lee0519 gooodlife_24 jungsook3509 parkme0511 tt001hj1979 bella9159_ gooodlife_27 jungsuk_5 parkms______ ttb_1212 bellaeunju goseohyeon148 juni_rain77 parksubin307 ttomato1026 beni_0603 goyoyy juniya1980 passion_kong ttsyou0219 berrygomi grace_knitter junsama0119 passionatelove84 ttuk_chall best_part_sk gracelo11 jurankr4 pbk3357 ttut_tii better_rrr gray_n_white01 juritrackj pbskorea ttuu02 bg_kim2021 greeeeeen_2 just_just.do.it_2023 pcplazaa tuesday0826 bg19742021 green_n.v juuuusung pcsjazz twin1suny bicycle62_ green_way727 juyeongja2169 pea0306 twity_76 biennalle green.field.lover jw_success2022 peach_crush___ twoslove1 biki0206 green.thumb23 jy10024 pejjj116 txensiht bimil55 grow9you jy87jg penghi2022 tyqc11 bingo5522 guevarabk jyabeli pengsoo_vv u_ggiuggi bio_ryu gumoli12 jykhdydy permission_to_walk ubimama bisilkmw_ gunss1004_ jylee867 persi_rose uhyijeong569 bjooyaaa guny_ad jylove7255 phc3408 umilove0419 bklove_song gusdnrdk84 jyu2068 philraso_ unajoa blac_kpaprika guswl7679 k_j_young77 phs1094e undongbbang blackgrace1004 guyeongsun879 k_minwest phs91630774 uniquearany bliss_0619 gwiyeon_jang k.young9228 phu150304 unknownauthor38 blissrara77 gwiyomdungi3 k01031910101 physics_3282 useggt35 bloom._.chloe gyeong8466 k06231010 pia17tia uuhage2022 blue__0616 gyojeongsong k0mmi_ piano.922 uyoungu88 blue.sky01030 gyuseong_c k490700 picky.ykcip v__vincenoo blue.sky0316 h_080518 kakka972523 pigonmim v_vincentro blue.sky4688 h_oo_n1280 kallism0220 pinetreensol v.v_ca blueberry1982528 h2kiko kang_kwitae pingkeumyulri8 v.v_n.n_17 blueblue8212 ha_yo8341 kangdagyeong65 pingsunli418 va_nilla1004 bluefc1077 ha.ssom kawaiiho.ma pink_.pancake valaraukoron blueheemang habie_39 Kbj010 pizza5678901 veggie0819 blueju0707 hada_eunju007 kbs7.08 pje0254 viellu_kd bluelily7274 hae_mi982 kcw09288 pjh75413 vinci9619 bluelove368 haegyeong3696 kdg6959 pjs1830 vivian_sk_s2 bluericecake2022 haemdol2 kdysa2462U6WC16CF1M pjy04.07 vkf0dlf bluesky_and_book hah_ah4402 ke181865 pjysye486 vnddy0413 bluesky19963 haileysandiego keeee.my pma04261 wa_ter.flo_wer bluesuki7 hajuteu5455 keh11505 pma3486 waaaaastagram bluetomato0.01 haking1212 kekeke86954 pmigyo0207 WakeUp3jiisoo blume_303 hamint_fyhi kelleyjang pmy6174 walk_daybyday bmk0520 han_nibal68 keunseek1 pobe9176 walk_event bmk1213 hanadada17 keurimi6 poiu00703 walk_ji bo.ra6467 hanbora56 khk.4001 poiu23032 walk_on_jh bokae82370 haneul7831 khparklovesea polarbear252_10 walk.kitty bokyoonsun haneunjin910 khr67722 pony1189 walk.n.walk.s2 bom100ba hanjr3855 kidgiop Poohsuyoung walk.yuyu bombomppl hanjy06 Kidult_doll pop_ooop walker.kachia bong.bong749 hansun.seo kiemeseu pop1231_ walking_heeya_ bonghee_1014 hanwoori2o kikizz_2645 poroporolee walkingwalkingw Bongkuking happy__tnr kim_2528951 postboxblue walklove924 bongnamumma happy_eunhui79 kim_jj_jim postman_445 Wannable22 bongyeon.baeg happy_hayo87 kim_jungmi_71 powertulip wantto777 bono_b0n0_ happy_j25_ Kim_Love486 ppak_6666 waterfurifler1011 bonoandyasi happy_kiki87 kim.h2090 ppiiaa5544 wave1004yu boojadeseyo happy_love_swsh kim.sister2 ppinsoon wawa_oi_oi bookpick2022 happy_myprince kim0.503 pponyo we_hello boram2921 happy_rose77 kim09060715 ppoppo0917 webdlove_challenge borimyangel happy._.hae Kim905179 ppoyej1031 whffudld4 borris0510 happy.khj kimdh358 presentvill4u whgdkdy6 bowwowmungmungmung happy1250ju kimeunseo7 prettychoo7 white_blue208 bread858585 happybsj1194 kimgangzi primo.234 white_pink9 brjbrj1 happydayday99 Kimjunga0401 pro_dwinguler13 white1004man bromian2020 happyhome0718 kimjungin0312 promise200330 whitegold1979 bsh20494279 happyi12 kimjy0613 promisegirl0111 whitegommi bsj5152 happyjjey kimkyeongseob proud_of_omg whyjwhy68 bsun0607 happymin7min Kimkyoungae54 pru12080 whyrano_in bu1bu24 happynhealthy82 kimmijeong82 psj3877 willdcatzz bun.3328 happysesang kimmj6327 psun490555 wings0315 butiq_mom happytnssu kimsanghee743 psyrng Winsome_gomi butnimne haru.f_o.o kimsoonja1 pu166 winsome.minju by_jykim harumineyaa kimsuni0316 pundonfundon winter._.star_7 byeongil516 hataehwan3 kingarder Punkte.100 wise.camp byh7h54 have_a_funday kinoeye1996 punykim wishpeacefulness byulgene havingsun23 kirby0205 purple33purple withchung_no.2 byungtackbae hayannara1970 kiss_the_rain_33 purrrrringcat withs_momo c_b5mbor hayeony_whitemoon kitadengdeng purtine.joh wjdtns2316 c_choi.09_0419 heal_ing_min kitsch._h q010010q wkq.ch c.black_96 healing_n.y.k kjh3603_ qharhaxoddl_cw WL3WESREEF c.sunok health_cashwalk kjh981410 qkrwneod wldxhd c.youngkyung health0312 kjinyoung0474 qlalf0075 wm_lee75 camelliajhon healthy_1_ju kjk8245 qmm_mp wo961111 candy_azm hee_0412 Kjm0225 qqqqi703 won_belief caraksh hee.ya2023 kjo51552021 Queen__hyun wonder_land2023 carrot_4u hee00hee2 kjs6757_ queen_yangjin woneunkyung1 casa200133 hee063881 kjscome queencoco7135 wooju0206 cash._.e heeb4355 kkh123144 qwe.asd1030 WOONG77325 cashswim201 heecorgi kkkk_ori qwert33219 working_8282 cashwalk_challenger heehee1109 kkkk._.kkkk123 rabbitttung wormbookhj cashwalk_history heeheehee1054 kkkkkk_cg raim52 wp01_ cats311000 heejae1248 kkm180702 rain.0805 wps9240 cc_ccaa1 heek._.daily kkmang2 rain.blue.999 wpwp7776 ccckimccc1234 heeya5240 kkulong_vv rambbo0326 wrinkle9128 ccino74 heeyy020 klek0319 raming51 ws48622 ccjjang99 hegoll1972 klk670519 ramminjinmom83 wsh01131218 ccoozzyy__ hei._.js2 klsssuyu1 ran820121 wuri0909 celinna_007 hellohosi kma64.41 rangarang1114 wuri42012 ces_8951 hellow_4316 kmhbsj rans_4baby wwwyyymm ch_sunny6 Hemi.challenge kmi_mimi raon_aileen Wykim0365 chachadol6 henes69 kmj.4554 raon.health xhahdp486_ chae_blessing heohs0201 kmk55555j raonstar0111 xkpkpkkp chae_um2 heojinog7 kmr04133 re_blossom0 xlvm103 chaesl_geniet heoni.j kms3115k re.start_7350 xnujeelx chaewonkim72 heosuhyeon_77 kmsuk68 reading.jh__ xsun0113 chagyeongtaeg9 heoyuhaeng kng9599 real._.water88 xu.chunai chalen_ja herostop12 knock_jun recordppu xxxminimi chall_enge7777 heso110909 knsm47 redggaebi xy_mkc_0220 challenge_chae heyhey_story kokoma.kiss redholic_izzang_2 y____oming challenge_kr heyja9163 kokosing516 refresh4464 y.rami85 challenge_rumi heyon_ny komk0011 reginamin79 Y2525241 challenge47go hgweulnf kong_geee remondaseos y2j8309 challenger.noodle hhai9784 kong17kong21 rex.mom12 y2kman2022 challenger5721 hhh_sss125 koojawook0 rhplus.ab y2m10072 challengers_cashwalk hhjbea2 ksehfud riakim213 y81711 challengers_son hi_yeonar ksj.8893 rich_ggang yamm722018 challenher hi.ramii ksm050829 rimrimrim_kim yang_mae36 chang_joon_jin higheal75 ksob1_ riristar88 yang.yang6698 chang10101010 hihihoho3805 ksslsghs riuseu6 yanghye81 chang7246_ hirinchoi kstar1217 rj6724136 yangine3 chattes2 hiru_hi1 ksy7355 rkdideor yangmihwa5202 chaudy76 hitwoongc kt5271p rkdsk3929 yangsunnnny chayoun1126 hj_kim80081 kuroko_edan rkqnwk yangyangi1577 cherry_b77 hj486_0 kwahksy rlarmatlr11 yangyoungkuk2 cherry_cachwalk hjhk1004 kwalker_486 rlawnstj9 yangyujin171 cherry_in_may hjhsscsh kweon1970 roah_gu yanmiop__483 chianti_29 hjlove1717 kwon_hyun_jung0818 rokirokikiki yanus0421 chichikakabbba hjp5516 kyc92049204 rokokoko99 ycha302 chihuahua_jjong hke793 kyh.920915 rokpks32 ycw1813 childernlove hkim121212 kyh81072 romanticfor_u ydo0219 chjlove0609 hms2156 kyhoon2 rosa.220817 yeawoo0922 chkk.0_e hnkimhn1004 kyli_e_2022 rose_0709_0 yein.73 chlo.elee81 hnlovejs Kyoichilee rosemary_arnica⁸ yellowkong2023 chloe.ym23 hodupienara kyoungrang71 roy190128 yena0.901 chmynghw hoduya0401 kyoungrim75 ru.mone yeohangnamu cho.jeaeon hoeya0729 Kys6873 rub_yrup yeojin8916 chocho.0406 hohodaily365 kys77077 rubis06010 yeolseong9 choi.gun80 hohoha783 kytak.67 rudtjs25 yeomun51 choihedgehog hokuspokus02 kyung_5358 run_7170 yeon_nuriye Choiho7203 hollymoooly kyung9388 run_7282 yeon._.chal93 choimh37 homeworkout_jk kyunness12 run_fun11 yeon8333 choimisun95 hon4685 kyuseong2 run_seaside yeongjun2838 choisambo honeyv.love l_080518 run._.diet yeongran7521 choisun3707 hong__pq l.ha.yeon runbo.v yeonhee01120506 choiycchoiyc hong004009 l.yeong02 runi._.runi_ yeoni0916 choiyh7400 honge1201 l2876611h9 runner.jarvis yeonjoo0503 chojongmae hongjiyeong725 la_nia71 runrun12287 yeonnidul cholong1006 hongjuhyeong446 lala_kimms rurujini55 yerin2834 chomh211 hongmija776544 lalala_jong2 s_byeolee0428 yeyenail_bymin chooni78 hongnamhee3 lamphyapya s_om_om_425 yh092624 chooodesigner hongsoyeon345 laonmir s98soon yhhmaru chopchop_wedding hoon20220520 lattelove79 sa_rang2021 yi.aaaax christianssbang hoon691024 lbh0120 sabaek74 yido_5159 chsok0119 hooya___love lbnh.zme saebom_____ yisimom chu.j402 hope_7u7 lci1004 saerosr1 yiwonkyung82 chulenam7942 hopefully1004 ldhhide saintho99 yjhymom82 chungyeonjin0977 hs112.7 le2sj_jh sakh_1105 yjk3379 chunyuns hs761212 leajjang samjie00 yko4973 chyocolove hug_bunny612 lee_kyoung_walk samo000o0 ym.oh11 cing90 huin222 lee.xx.xx samsam1061hj ymittang cjsmhj1210 huiseon.kim lee01301 samuraikyo23 ymr3827 ck530707 hungsu55 leebyungill sandlyun yogureung clare._.11 hunihuni19 leeda_blossom sanftan900 yolly_80 cloud.1905 hurnami52 leeday0914 sangbog66 yoloh222 cm22ll huwahuwa19 leeharin80 Sangdo975 yom_jj_vv cmh1109 hwangjeongha4225 leehk7712 Sanghun1574 yomeee66 cmj8876 hwaseok_celeb leehk7713 sanghwan_do yong_sunyoung cocoasarang123 hwaseok_happy leehk7714 sangim.jang yongho8984 cocoball44 hwaya0309 leehk7715 sangsuri_hot yonghun2740 cocu317 hwayoung.0129 leejaeyoung1984 santorin0709 yoo_m22 coebyeonggweon276 hyangseolyeon6 leejin902022 sara3.192 yoohj330 coegiseon315 hyangsugim leejiyou0714 satur1229_official yoonmingi78 coegujeong3 hyangsun681 leens0819 save_my_days yoonstar81 coehyeseon581 hye_jung_73 leesangzzz5559 sawol222 younastory coeinhye75 hye_rim_jeong_ leesungwha518 sbfl_907 young_7728 Coemunju33 hyehye_hyehye_ legoheadtok sbin_007 young.gkgkgk3927 coeseonggu34 hyejin___love lem0529 sc513_3 young567812 coffee_pink_20 hyejin8593 lemon_daily_life sce19.96 youngeun2389 coffee.time74 hyek30 lena.love012 scone_lover_ younghara_1983 cogo092 hyemi6121 liebe_challenge sdtxfq0315 younghee522 colliflaura hyeoks_anything life_plan_walk sea83260 youngja0404 colorfulpodo hyeon4246 likecartoonmom seaimommy younglovejin Cool72984 hyeonhong.bae lilly82217 seaum7 youngmin0527 Cool840804 hyeonjeong1319 lillymom77 secret_lupang youngmin5700 Cool84729 hyeony_w limchilseon see_saw996 youngupup1 coos4849 hyeriya79 lime_green_03 seh1se yrcosmos coozy_01 hyeryeon696 lime.eunk sensitive0914 yshee74 crea.mi41 hyeryeon752 limseungjung seo6700 yshsmom2628 cristal_6385 hyesuk1981 limsunhwa1115 seoamoms ysk_im crush_ollywood hyj09077 limsunsoon123 seogyeongmi3 ysk9579 Crystalpsy67 hyo________o littleprince916 seohee_sea yskim590717 csk0130 hyoo_o64 ljha314 seohyorim51 yson426 csy3092 hyoung_ran ljha716 seojaeyeon59 yu_da_un ctf0621 hypnos0101 lkj0906 seojm820 yu7.05 Cuyeonu33 hyuk.kim.313 lkjh8246 seolmin_a yuchiflower2 cvc113 hyun_o.o7 ll_manbo_ll seongoesug9 yueunhyi1157 cya112300 hyun.mi.k llove__bella Seongwon40 yuhyojin85 cyocyo612 hyungjun.lee.79219 lmj99941 seongyeongsug69 yuiiris_1004 cysys500 hyunichallenge lnr1427 seonhyeonsug92 yuingyeong6976 da_bang82 hyunjin__1104 longtallman2022 seosuyeon825 yujayang1004 da_in1109 hyunjin_pig lookoftoday2022 seoulcheddarcheese yujeong4604 dadaononyuyu hyunjin1975 lordfree77 seoweon9493 yujin9632 dahli_a7115 hyunju4588 lot0817 seoyang39 yukibk daisukimjtkl hyunju8668 love___0216 serendipity._.8425 yulhee0626 dal_luv79 hyunkyoung0919 love_eun74 seulyun yulim9913 daldalsweetday hyunny51 love_min_k seungja-park yulis124627 dalgu301 hyunseon.chung love.021375 seungwook_bae yun_jh0221 dalmac96731 hyunsu96 love.song29 sexydajung2 Yun_shin_0103 dalnam99 i_50_uk love71716 sghjlove7 yun06_u damso_woon i.m.inny lovejungcy sgim352 yuna_3635 danasunny2015 iam.yeonjeung lovely_ji___ sh828_80905 yuna_sweet1 dang_ni_0 iamb.2002 lovely.hoe12 shake.mo1 yuna.happy2020 dangdang_3meal iamyh.205 lovemama0711 shaperon yuncangho9404 danny_kim1979 ibora5347 loveme2936 shccchoi yunju.1016 dark_chocoa iceamelove78 lps09064173 shin_e1022 yunm.jo dasidaim icecreamoin lsj3736 shin210406 yunmi0422 day__day00 icros22 lso590717 shineunyoung5830 yunmira675 dayeong_kim_ icusun7 lsok4780 shinhyerim18 yunmiyeong7584 dazzlemirror ieunhwa589_official lsuchung shinhyeyoung yunsejun7 db_jeong0226 ieunjin335 lsy911127 shj231 yunseog2331 dblikmk0921 ieunsug1706 lubkhaki_walk shkim021164 yunseonjeong673 dbsals2023 if_0_nly luce70715 shopperlee yunsy_cr dbwo252 igyeonghun85 lucete_h2s shsy10045 yunyeojin209 dd_rozy Igyeongsun4200 luchio_kim shuga78 yunyeongsug544 dda2kyoung ihappy30 lucky__ella shymoonvely yyjmsy ddagddaggim ihongjeom6 lucky_for_evryth shzea_1013 yyy82400 ddo_happy ihts3070 lucky._.ciel si660327 yyyy._.yyyyk ddodami_25 Ihwasun521 lucysky4.20 sidhekdnfb z0e_42 ddr_456 ihyangsug60 lucyya72 sidlms zamazon90 deogeongang ihyeog841 lulalalia sigma68138 zelkova_0118 deojlji ihyeonran3 lunalove_0924 sijms0137 zhiying0616 desafio_33 ihyeyeong5926 luvlallal Silencepoem45 ziizmy dg.jjuya iinmi77 lvlalo.today sili_1123 ziizws dh871015 iitopaz m__su0127 silver_3414 zimoneyji dhf0dhf ijc1996.jc2 m_babysun_m silver_light71 zizi61my dhpark52 ijiyeon4355 m.rarafel silver_yeo_ni35 ziziribok dhrmatnn ijong.sim7 m75700 silver.blue zkkunko diddoming ijuyeong8381 macnaej1003 silver.kies zohjk8 diet.daily.food ilililililil666666 maddamjo silverhawk_999 zohjk85 disc__diet__ ilin_3300 Madon__kk simgs0626 zoom830730 dite_miran illhappy88 madvenus57 simjinhyeong9449 zwyrudl ditto_coke illttingyi maidda_0 simsunseob16 zzang52913 dkssu_d77 im.giselle_8 mailmy21 sinbonggeum5 zziassua dldmsseo._ imgyeongja_81 mamabebe01 sincs6725 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

너무 맛없어요

아들이 사다 냉장고에 둔 술인데. 캔맥주 인줄 알고 냉장고에서  꺼내 한모금 마시는데 뭔 향이..하이볼이네요 이렇게 이상야릇한 맛을 mz 세대는 좋아하나봐요. 도저히 술맛 안나서 버리네요~ㅠ 내가 만든 하이볼은 맛이 좋은데~

마음그릇

저의 스트레스😡🔥 관리법을 공유합니다🤗

요즘 세상에 신경쓸 일이 너무 많고.. 복잡한 관계가 많아져서 넘 머리가 아프고 스트레스를 받는 분들 많으시죠 ㅠㅠ 저도 그래서 한때 너무 힘들고 힘들어서 주위의 조언을 받고 했는데요! 그 결과 저는 여러 스트레스를 관리하는 법을 스스로 터득했습니다. 스트레스를 받는 것은 어쩔 수 없지만 이를 효과적으로 풀어내는 것이 정말 정말 중요한 것 같아요! 그래서 제가 조언 받고 그리고 스스로 찾아낸 스트레스 관리 법을 공유해요😆😆 1️⃣긍정적인 마음 갖기 저는 긍정적으로 마음을 갖는게 가장 첫번째 일이 되어야한다고 생각해요. 긍정적으로 마음을 가지면 스트레스를 기본적으로 받았을 때 작은 스트레스는 쉽게 해소할 수 있습니다 예를 들면 저 사람은 왜 저렇게 생각하지..? 라고 생각하기보다 아 저사람은 이런 상황이라서 저렇게 생각할 수도 있겠다! 내가 이해해보자 이런 마음으로 생활하면 많은 스트레스를 생각보다 쉽게 관리할 수 있습니다 2️⃣맛있는거 먹기 ㅎㅎ 제가 가장 많이 쓰고 좋아하는 방법입니다 인생 살면서 뭐 있나요 당연히 힘든일도 있고 스트레스로 포기하고 싶은 일도 분명히 있습니다. 이때 한 순간을 잠시 잊고 맛있는 것을 먹어보는건 어떨까요 달달한 디저트?! 맛있고 따뜻한 밥 한끼?! 좋은 사람들과 야식?! 소중한 사람들과 한잔?! 모두 한번 해보신다면 나중에 아 이런 일은 생각보다 별게 아니였구나 라고 느낄 수 있습니다 맛있는 것을 먹으면 실제로 뇌에서 행복을 즐기는 호르몬이 나와 실제로도 행복해질 수 있다하니!! 맛있는 음식으로 한번 스트레스를 해소해보아요😍 저는 힘들거나 스트레스 받으면 아 모르겠고 ㅡㅡ 치킨이나 먹자 한답니다 3️⃣ 좋은 풍경 보러가기 여러 분들은 밖에서 자연을 얼마나 보시나요? 생각보다 많은 분들이 사회 생활에 치여 자연을 많이 못보시더라구요 하지만 자연에서의 아름 다운 풍경을 보고 생각의 시간을 가지는 것은 생각보다 스트레스 관리에 많은 도움을 줍니다 저는 스트레스를 받으면 나홀로 여행으로 자연 휴양림에서 걸으며 생각을 정리하거나 바다에 드라이브를 가서 모든 것을 다시 생각해보는 시간을 가져요 시원한 자연을 보고 있으면 그래.. 이 광활한 자연에서.. 내가 가지고 있는 고민은 아무것도 아니다 라며 스트레스 받는 일을 해소할 수 있고 더 나아가 마음의 힐링을 받을 수 있습니다 스트세스를 관리하기에는 여행을 가서 예쁜 풍경으로 마음을 정리해보면 너무 좋아요 4️⃣ 이야기 나누기 저는 계속 나이가 들며 인적 자원의 중요성을 느껴요 주위 소중한 사람들이 제가 힘들 때 큰 도움을 주더라구요 고민이 있을 때 사람들에게 이야기를 나누거나 조언을 얻으며 스트레스를 잘 해결한 적이 많아요 가족이나 친한 친구에게 고민을 얘기하고 스트레스 받는 일을 이야기 하면 그 사람들에게 힘을 받아서 스트레스를 주는 큰 도움이 됩니다 스트레스를 받을 때 가까운 사람에게 이야기를 나누면 스트레스를 해소 할 수 있으니 한번 이야기를 해 보는 것도 참 좋을 것 같아요 5️⃣취미 즐기기 스트레스를 받을 때 더 좋은 해결 방안이 되는 것이 취미를 즐기는 것입니다 저의 취미는 피아노치기 와 악기인데요 이 취미를 하면서 생각할 시간도 가지고 가벼운 마음으로 다시 어떤 일을 바라 볼 수 있어서 생각보다 스트레스 받는 일이 쉽게 될 수 있는 일이 많더라구요 내가 좋아하는 곡을 연주하거나 운동을 하면서 몸과 마음을 모두 성장시키고 좋아하는 영화 보기 같은 취미를 하면서 스트레스를 관리할 수 있습니다 이상 5가지의 저의 스트레스 관리 방법을 소개해드렸는데요 한번 사는 인생!! 너무 스트레스로 고통받지 마시고 행복한 삶을 모두 살아가셨으면 좋겠어요 다들 오늘도 수고하셨어요😍

구룸구룸

내가 만든 키토 김밥

애들이 워낙 김밥을 좋아해서 자주 해먹기도 하고 사먹기도 해요. 1~2주의 한두번꼴로 꼭 먹는데.. 밥양이 어마어마하니 다이어트도 생각해서 종종 키토김밥만들어서 먹습니다. 크래미는 좀 많이 넣어주고, 파프리카, 계란, 치즈도 넣어서 마지막으로 김밥 안터지게 잘 말아 말아서 먹어요

달달별

찰떡파이와 아메리카노

오늘은 화창한 날씨라 딱 놀러가면 좋을거 같아요~ 찰떡파이와 아메리카노를 실내가 아니라 경치 좋은곳에서 달달고소하게 마시고 놀고 싶어요~~ 모두 즐거운 날 되세요~^^

마음그릇

아내생일..고마워요

나랑 같이 살아줘서 고마워요 내가 태어나서 가장 잘한 게 있다면 당신에게 프로포즈한 것입니다 늘 건강해야 해요. 사랑합니다

선구자239

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟 6:49분 좀 늦게 내가 보는 하늘 뭐가 없어요. 오늘은 0.9도 추위도 적응되구요🙊 어슴푸레한 아침이네요 7시반 해는 뜨네요 🌞

레몬그린

오늘 스트레스 받으세요?

- 맛있는 음식을 먹는다. - 주변 사람들에게 내가 받고 있는 스트레스에 대해 이야기한다. - 걷기, 뜀박질 등 운동을 한다. - 물을 많이 마신다. - 푹~~ 잠을 잔다. 저는 잠을 많이 자는걸 추천합니다.. ^^

만복돌이

나의 스트레스 관리법-운동과 요리

스트레스를 받으면 만병의 근원을 만들 수도 있다고 해서 가능하면 빨리 털어버리려고 노력하지만... 그게 쉽게 되지 않는다. 성격이 내형적인 나로서는 속으로 꿍치고 있는 경우가 많아서 한번씩 병이 생기기도 한다. 그래서 나이가 들어갈수록 스트레스를 적절히 관리햐주지 않으면 건강에 크게 지장이 생길 것 같아서 내 나름의 방법을 찾아보게 된다. 어릴 때는 잠을 잘 자서 걱정거리가 생기면 그냥 이불펴고 누워버렸는데 그렇게 한숨 잘 자고 나면 어느정도 스트레스를 날릴 수 있었다. 하지만 나이가 드니 잠도 잘 안 온다. ㅜㅜ 그래서 요즘은 두가지 방법을 이용한다. 운동과 요리이다. 일단 몸을 움직여주면 잡생각이 좀 날아가 버리기도 하고 몸이 지치니 잠들기도 수월하다. 걷기와 뛰기를 기본으로 배드민턴이나 탁구 같은 숨이 찰 정도의 운동을 주로 해 준다. 적어도 운동을 하는 동안은 다른 생각을 할 여유가 사라지니 좋은 것 같다. 그리고 시장을 봐서 요리를 하면 레시피에 집중하다보니 잡생각이 또 사라진다. 내가 만들 요리의 결과물을 상상하면서 재료를 다듬고 굽고 끓이고 도구를 움직이다 보면 즐거움이 몰려오는 것 같다. 그걸 가족들이 맛있게 먹을 상상도 곁들이니 더 좋은 것 같다. 스트레스를 날리는 건 결국 내 스스로 해야 할 일이니 내가 움직여야 하는것 아니겠는가... 스트레스 없이 살기는 힘들지만 최대한 관리해야 내 인생도 더 밝아질 수 있겠지... 운동과 요리.. 고마워~~

미여니70

스트레스 관리방법 공유해요

스트레스는 항상 문제인것 같아요 저는 남들보다 스트레스에 예민한 타입인데 주로 외부보단 내부적인 스트레스가 큰 경우입니다 본인에게 잣대가 엄격하고 생각도 많은 타입이라서요ㅜㅜ 저만의 스트레스 해소방법은 기록입니다. 기록을 하게 된 이유는 스스로를 알기 위해서에요 과도한 스트레스로 건강이 안좋아지면서 질병까지 얻게된 이후로 어쩌다 이렇게 된거지 라는 생각을 많이 한 것 같습니다. 기록은 별거없습니다. 블로그 사진을 올렸지만 저는 휴대폰 어플, 일기장, 다이어리 다 사용하구요 그날 있었던 인상 깊었던 점을 기록합니다 그리고 그로인해 내가 느낀 감정을 객관적으로 적어요 그걸 다 적고 다시 읽다보면 내 감정이 정리가되면서 스트레스가 줄어들고 차분해지더라구요 습관을 들이니 감정조절에 도움이 되어서 좋습니다

쏘냥

잘 익었어요

인생 첫 석박지 너무 맛있게  잘 익었어요 내가 만들었다니 먹을때마다 깜짝 놀랍니다ㅋㅋ

쉬림프

키토김밥

저탄고지 한참 유행할때 사먹어본 키토김밥 오히려 일반 김밥보다 더 맛있었어요 다만 가격이 조금 사악하다는 단점이 있지요 내가 선택한 키토 새우김밥 키토 김밥에는 계란 지단,당근, 오이, 새우튀김이 들어 가 있는데요. 칼로리를 찾아보니 한 줄에 394kcal로 아주 낮은 편은 아니지만 잘 구입해서 먹고 있는 키토 김밥입니다

들꽃7

동친에게 받은 선물~~

아침일찍 고삼이가 오늘은 안나간다고 통보!! 수능 전까지 가정학습 중이라 아침 먹고 스터디 카페 갔다 학원 들려 밤 늦게나 들어오는데. 오늘은 춥다고 집에서 한다고 하더라고요. ㅠㅠ 네가 안나면 내가 나가야지!! 동친과 급 커피 약속~~ 그런데.. 생각지도 못한 서프라이즈 선물~~ 직접 뜬 손가방~~ 느므 좋아라~~ 커피 한잔 사주고.. 커피 한잔으로 보답하기에는 넘나 예쁜 선물~~ 고마워~~^^ 이것도 원하면 만들어준다는 그립톡!! 그립톡 사용은 안하니 고맙지만 괜찮다했어요 오늘은 기분 좋은 날^^

당근쥬스쪼아

"튼 입술에 발랐는데"...유통기한 임박 립글로즈 200만 세균이?

립스틱 잘못 쓰면 피부 염증 유발...오래된 샴푸도 모발 푸석하게 해 입술에 바르는 제품은 공기에 자주 노출된다. 음식을 먹거나 외부에서 활동하며 자주 쓰기 때문에 세균이 더욱 자라기 쉽다. 립스틱, 립글로스, 틴트 등은 구매 후 6개월 안에 쓰는 게 좋다. 제품에서 쉰내가 나거나 색이 변했다면 버려야 한다. 내용물의 액체가 위에 뜨는 등 층이 분리되는 현상이 나타난다면 쓰지 않아야 한다. 그대로 입술에 바르면 세균에 의해 염증이 생길 수 있다. 스킨로션도 화장품 겉면에 적힌 유통기한을 살펴보고 사용해야 한다. 이미 뜯은 제품이라면 개봉 후 1년 안에 쓰는 게 좋다. 에센스나 기능성 화장품처럼 영양성분이 고농축된 제품은 6개월 안에 사용하는 것이 좋다. 오래 될수록 영양성분이 파괴될 수 있다. 스킨로션처럼 매일 사용하는 제품들은 보관법도 중요하다. 햇볕이 잘 드는 곳이나 따뜻한 바닥에 두고 쓰면 온도나 빛에 영향을 받아 제품이 변질될 수 있다. 해가 잘 들지 않고 서늘한 곳에 두는 것이 좋다. 샴푸도 유통기한 안에 쓰는 것이 바람직하다. 뜯지 않은 샴푸는 제조일자를 확인하고 3년 안에, 개봉한 샴푸는 1년 안에 쓰는 게 좋다. 미국 건강정보매체 웹엠디( WebMD )에 따르면 유통기한이 지난 샴푸는 화학적 변화 등으로 인해 샴푸의 기능을 제대로 하지 못할 수 있다. 또 오히려 머릿결을 푸석하게 만든다는 연구 결과도 있다. 간혹 조금 남은 샴푸에 물을 섞어 사용하는 이들도 있다. 이는 순식간에 세균이 번식해 두피와 모발에 악영향을 줄 수 있다. 화장품에 든 방부제는 시간이 지날수록 효과가 사라진다. 방부제가 들지 않은 천연 화장품은 유통기한이 더 짧다. 화장품을 안전하게 사용하려면 유통기한과 개봉일자를 용기에 적고 기한 내에 사용하는 것이 좋다.

핑크핑크퐁퐁

스트레스 관리 비법 - 모든걸 잊고 걷기!

낙엽이 떨어지고 푸른 나무들은 노랗게 빨갛게 물드는 가을이 왔네요. 봄 타는 여자?.. 가을 타는 남자..? 가을은 남자의 계절이라고 흔히들 말하지만.. 여자분들도 가을 타는 분들이 많죠..저처럼요.. 날씨가 추워져서인지.. 요즘...이상하게 기분이 가라앉고 외로운 기분이 들면서 .. 작은 일에도 상처받는 저를 발견해요. 원래 성격이 마음의 상처 잘 안받는 스타일인데... 상처를 안받으려고 하다보니...역으로.. 저도 모르게 스트레스를 받고 있는것 같아요.ㅜㅜ 요즘 대인관계도 그렇고..... 마음이 싱숭생숭.. 몸도 마음도 가라앉고.. 힘들고 쳐지는 요즘... 저는 걸으면서 스트레스를 치유하고자 해요. 기분을 업 시켜주는 음악을 듣기고 하고, 맛있는 음식을 먹으러 가기도 하고, 청소를 하면서 스트레스를 풀때도 있지만... 저에게는 걷기가 최고로 좋은 스트레스 해소 방법이더라구요. 제가 스트레스 받는 원인중에는 경제적인 부분도 어느정도 차지하기 때문에..돈이 안들면서 나의 상황에 맞는 .. 스트레스 관리법은 걷기가 최고였어요! 걷다 보면 생각이나 걱정거리가 정리되는 느낌이 들어요. 바람소리..풀소리..나무그늘의 시원함.. 햇볕의 따스함을 느끼며..천천히 걷다보면 어제의 고민도 ..오늘의 걱정도 .. 모두 잊게 되고.. 내일이 오면 이 또한 지나가는 쓸데없는 사소한 일 일뿐.... 아무것도 아님을 느끼게 되죠. 추운 겨울을 이겨내고 힘차고 아름답게 피어나는 봄 꽃들을 보면서 걷고 있으면.. 내가 겪고 있는 걱정거리도 추운겨울을 이겨내는 과정일거라고.....나는 충분히 이겨낼수 있을거라는 강한 의지가 생겨요. 비가 올때는 비가 와서 좋아요. 시원하게 내리는 비를 보고 있으면.. 미음속에 쌓여있던 스트레스도 씻은듯이 내려가는듯 해요. 탁 트인 풍경을 걷고 있으면.. 깊숙이 자리 잡고 있던 쌓였던 감정들도.. 풀리는것 같아요. 모든걸 잊게 해주는 걷기가 있기 때문에... 오늘도 감정에 휘둘리지 않고 버틸수 있는것 같아요. 그래서 저는 내일도 걷고, 모레도 걷고, 매일 걸으면서 스트레스를 치유합니다.

수퍼마덜

저의 스트레스 관리방법은 '야구 응원' 입니다.

오늘 한국시리즈 3차전을 진행하고 있네요. 어느덧 11월 중순을 향하여 달려가고 있지만 올해에도 꾸준히 야구를 시청하면서 스트레스를 관리하고 있답니다. 비록 자주는 보지는 못하지만 한번 팀을 정해서 꾸준히 응원하면 한 경기에도 희노애락이 담겨 있는 경기도 있고 스트레스가 훌훌 풀립니다. 또한, 내가 좋아하는 선수가 나올 때면 두손 모아 응원하는 저를 보면 같이 경기를 뛰고 있는 듯하기까지 합니다. 때론 응원하는 팀이 생각처럼 잘못해줄 때도 있지만 열심히 응원하다보면 스트레스를 해소하는 저를 볼 수 있고 야구경기에 몰입할 수 있는 것 같습니다. 아무쪼록 다들 한 해를 잘 마무리하시고 스트레스를 관리하여 건강한 하루하루를 보내시기를 바랄께요~ 다들 건강하시고 즐거운 하루되시길 바래요ㅎ

매산3

😇나만의 스트레스 관리꿀팁🛍️

😇나만의 스트레스 관리꿀팁🛍️ 💪운동하기 : 만보 걷기 달리기 등산등을 하구요. 🪴식물돌보기 : 꽃화분과 초록이들을 돌봐요 🧑‍🍳요리하기 : 건강식 요리에 관심을 갖고 내가 먹을 먹거리 건강하게 만들어요. 맛이 달고 맵고 짜고 이런거 나이드니 안먹게 됩니다. 영양소와 칼로리를 고려해서 요리를 하고 천천히 먹어요. 저는 살이 찌면 스트레스를 많이 받도 자심감도 잃고 내가 싫어져요. 😇 카페수다 영화관람  음악듣기 음악중 클래식은 깊이 연구하며 빠져 들어요. 🛍️ 쇼핑하기 거창하게 사치하는 소비가 아니고 필요한걸 이때다 하고 좀 더 구매하긴 해요. 식재료던 좀 크게는 물건이던 신중하게 검토하고 알아보고 시간을 두고 생각하다가 스트레스 받을때 사게 되네요. 신중하게 구매한 새 물건은 오래오래 잘 사용합니다. ☠️ 나쁜거 안하기 좋은거 10번해도 나쁜거 한번으로 망칠때가 있어요 사람도 나에게 마이너스이고 스트레스 요인들은 멀리 하고 도망칩니다.

레몬그린

스트레스 관리법

스트레스 관리법 별거 없다고 생각합니다~ 저는 몇년 전 부터 편두통이 있었는데 요즘 너무 심해져 눈에까지 이상이 와서 큰병원가서 검사하니  음~이상무 근데 편두통은 계속되고 있어요 선생님 말씀은 원인은 없다 스트레스 등등 신경 많이 쓰지마시고 등등 근데 저의 스트레스 관리법은 그냥 내가 나를 다스리는게 답일듯요 집안일로 진짜 골머리 썩었어요 그런데 이러다 내가 내병 키우겠다 싶어 내 욕심 내려놓코 신경 안쓰려고 그럴수 있다 마인드로 노력 중입니다 ..암튼 스트레스는 만병 근원 맞습니다~ 사진은  운동하다 지나가는데 매일 보는 고양이가 이날은 이상하게 와서 저렇케 아는척!!!암튼 너무 좋트라고요 맘이 편해졌어요 잠시나마 ~이래서 반려동물 키우시나봅니다^^

미사마미

스트레스 관리

스트레스가 있을 때 저는 제가 좋아하는 것들을 메모장에 쭉 나열해요. 정말 사소한 것 하나까지도 다 적어요. 그러고 한 번 훑어보면 '아 내가 이런 걸 좋아했었지.' 하며 그 자체로도 약간의 기분 전환이 되고 힘이 조금 나는 것 같더라구요. 지금의 스트레스 상황을 견뎌내면 내가 좋아하는 것들로 보상을 줘야겠다 혼자 생각하며 버티기도 했어요. 최근에 스트레스 받을 당시에는 제가 좋아하는 것들을 나열해보고 그 중에서 가장 끌리던 산책을 다녀왔네요~

오잉오옹

건식족욕

여름에 넣어둔 건식족욕기 발건강 중요한거 아시죠 발이 따뜻하니 너무 좋군요 내건강 내가 지킨다 땀흘리며 하는중

쉬림프

스리라차&비비드키친 소스

내가 가지고 있는 다이어트 소스입니다 비비드 키친 소스는 워낙 다이어트 하시는 분들에게 유명한 소스입니다 당류가  1g 미만이고 칼로리도 굉장히 낮습니다 저는 양념치킨소스랑 스위트 칠리 소스가 있습니다 닭가슴살 먹을 때 찍어 먹으면 맛있습니다 쓰리라 차 소스는 살짝 매콤한 소스입니다 원래 원조가 따로 있는데 구매 하기 어려워서ㅠㅠ 할 수 없이 우선 있는 걸로 구매했는데 생각보다 맛있고 괜찮아요 비빔밥에 먹으면 맛있어요

살을빼자규

스트레스 관리방법 ㅡ나에게 집중하기

스트레스 받으면 전 집앞 커피숍에 가서 커피한잔 마시며 책을 읽어요 내가 나에게 다정한 이 시간이 평온해서 행복해져요

복있는여자

🎏 스트레스 관리/감정소비 줄이기

스트레스 해소법이 사람마다 다른 것 처럼 우리 몸은 스트레스를 받아들이는 지수도 다르다고합니다 저와 동생의 스트레스 받는 차이를 보니 그렇더라구요 같은 환경 같은 일을 겪었는데도 각자 받는 스트레스 정도가 다름을 느꼈어요 제가 10이라면 동생은 100을 받고 있더라구요 그래서 동생은 지금도 두통약을 달고 살아요 많이 걱정되죠, 동생의 스트레스를 해소할 방법을 찾으면 좋겠는데, 잘 안되나봐요 전 머리 아픈게 너무 싫어서 그런지 스트레스 받는 상황을 만들지 않으려 노력하는 것 같습니다 저에게 스트레스는 사람들과 만나며 생기는 감정소비! 하는 일 이라고 생각해요 아이가 어릴때 엄마들과의 만남이 잦았을 때가 있었죠 당시엔 엄마들과의 수다로 집안 스트레스를 해소한다고 생각했지요 이런 생활 3년정도 하면서부터 점점 힘들어지더군요 병원 들러 진단하고 이러저러 검사들도 했고, 결과는 스트레스성으로 생길 수 있는 갑상선질환을 얻었습니다 모임을 좋아하고 사람들과 이야기하는 것에 행복을 느낀다고 생각했었는데, 사람들과 만나며 안해도 되는 감정소비를 하면서 저도 모르는 스트레스가 쌓였던것 같아요 아이가 크면서 모임들을 정리하고, 마음을 함께하는 친구 2명만 남기고 연락처도 정리했습니다 저에게 있어 스트레스 해소법 은 반려견, 반려식물, 반려물고기 ? ^^ 와 함께하기 입니다 아무래도 사람들과의 관계에서 스트레스를 받다보니 반려동물,식물과 함께 하면 마음이 편해지나봅니다 지금은 운동과 식단조절로 많이 좋아져서 갑상선약 수치도 줄였지요 이렇게 지니어트와 같은 곳에서 힐링챌린지 하고, 좋은 얘기로 함께 소통도하고, 하루하루가 잼나고 설레기도 하고, 요즘은 인스타 하는 재미로 스트레스 해소하는것도 같아요 스트레스는 만병의 근원이라지요?! 연구자님들의 말씀들을 들어보면 내가 느끼지 못하는 스트레스가 있다고해요 난 아닌듯 하지만, 우리 몸은 스트레스로 받아들여 나도 모르게 쌓이는 것이죠 혹시 모를 나의 스트레스 지수는 어떨까 궁금하여 테스트를 해봤어요 행복하네요. 다행이도 지금은 매우 안전~ ^^ 전문가를 통한 것는 아니지만 그래도 한번 해보시겠어요? ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 스트레스 지수 테스트 시작하기 오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다 급 추워졌어요 감기조심하시고, 건강챙기는 습관으로 오늘도 화이팅~!

하루한땀

트리플플레이

어제 한국시리즈 1차전 한번에 쓰리아웃 잡다니 첨봤다 트리플플레이 그러나 경기는 Kt가 이겼다 3대2로 내가 응원하는 팀은 진작에 떨어져서 두팀중 지고있는팀 응원하게된다

쉬림프

패션후르츠 에이드

저녁먹고 갈증나서 시킨 음료 내가 좋아하는 새콤달콤한 패션후르츠 에이드 허브랑 말린 오렌지로 데코했는데 이뻐서 더 맛있었다

쉬림프

🎏 저칼로리 소스/안드레아...발사믹 식초!

오늘 소개하고 싶은 내돈내산 소스는 "발사믹 식초" 입니다 본격적인 다이어트를 시작하며 식단조절까지 하게 되면서 하루 중 2끼는 샐러드로 해결했죠 2주 정도는 무난히 체중감량 되는 듯 했어요. 3주째 부터 정체기가 오면서 힘들어졌죠.. 한달 후엔 몸무게가 다시 돌아왔구요.. 이유가 뭘까 했는데.. 샐러드 드레싱이 너무 맛있어서 야채를 너무 먹었나봐요 ^^ 그때 사용했던 소스가 "참께 흑임자 드레싱" 였지요 이 드레싱은 고소하고 맛있었지만, 금방 물리는 느낌이 있었어요 잠시 포기했던 식단조절을 다시 시작할 땐 올리브유 써봤는데요. 저랑 잘 맞지 않는 것 같아 버렸지요😮‍💨 칼로리는 잘 모르겠지만, 대략 한큰술(15g)에 약 120칼로리 라고 합니다. 계속 먹었음 더 찔뻔했죠.. ^^ 다이어트 중인 선배님들 보니까 발사믹 식초를 많이 선택해 드시더라구요?! 그래서 저도 발사믹 시작 했지요. 식초를 잘 먹지 않는 저에게 첫 발사믹 맛은 "뭐야..맛이.. 웩!!" 🤨🤔 근데 쭉~ 먹다보니 어느 날 부터 입맛에 착! 붙더라구요. 야채랑 닭가슴살, 기름진 것에 잘 어울리고. 깔끔하게 떨어진 맛에 반해버렸지요 무엇보다 한번 좋은거 사두면 유통기한도 오래 가서 중간에 버려질 염려 없구요😅 제가 오래전부터 먹고 있는 발사믹 식초 입니다 [안드레아 밀라노 모데나산 유기농 발사믹 식초(실버)] 2년전에 구입했던것 같아요 아직 유통기한 1년 9개월 정도 남았어요😁 용량 500ml 네이버에 조회해보니 아직도 판매되고 있네요 자체 칼로리가 적혀있지 않아 잘 모르겠어서 네이버 검색해봤어요 대충 계산해보면 흑임자 드레싱보다 칼로리가 더 높은것 같지요? ^^ 근데 발사믹 식초는 만들어내는 과정에 따라 맛과 보관 기한이 달라진다 고해요 혹시 칼로리도 달라지지 않을까..그래서 내가 먹고 있는 발사믹은 저칼로리가 아닐까? 생각해봅니다 ^^😂 발사믹 식초 포도즙을 숙성시켜 만든 식초(숙성 방법 기간에 따라 제품이 달라짐) 효력 노화예방 / 소화개선 / 혈당조절 / 면역력강화 / 다이어트 / 피부관리 이렇게 몸에 도움이 되는 발사믹 식초 저는 이렇게 먹어요 들기름 1 : 발사믹식초 1.5~ (먹는 재료에 따라 농도 조절해요) 야채를 먹을 때 들기름 섞어 먹으면 풍미가득 샐러드가 됩니다 맛도 맛이지만 야채의 소화 흡수도 도와주고, 생들기름은 볶은 것 보다 오메가3가 풍부 해서 우리 몸을 더 건강하고 젊어지게 한다고 해요. 칼로리는 5g당 40kcal ? 정도 라고 하네요 샐러드를 마구마구 찍어 먹어요~ 부어먹으면 소스 과다섭취할 것 같아 찍 먹 합니다 공복 후에 먹으면 좋은 음료까지 만들어 함께 먹는다면, 건강에 더 좋겠죠?! 이렇게 먹으면 배부른 한끼가 됩니다 ^^ 찾아본 자료가 많지만, 그중 함께 보면 괜찮은 것들 링크 달아둡니다 ^^ 1. 발사믹 식초 효능과 먹는 법에 대해 알아보자 https://m.blog.naver.com/junggc5480/223195576631 2. 발사믹식초 보관 유통기한 칼로리 다이어트 효능 https://m.blog.naver.com/ormdavid/223153148026 3. 생들기름 효능 칼로리 https://blog.naver.com/lehymc/222912577920

하루한땀

노래듣기로 스트레스 해소 하기

내가 좋아하는 음악을 들으면 그 순간은 나를 다른 공간으로 데려다주는 것 같아요! 그래서 너무 화가 나거나 힘들 때 우울한 노래를 들으면서 위로를 받아요! 계속 반복되는 것들에 지쳐있다면 노래들으면서 하면 또 할 맛이 나더라구요~ 요즘에 듣고 있는 노래는 제니 유앤미입니다!

Aasss

나만의 스트레스 방법

저는 스트레스를 쌓이게 되면 고민을 한참 합니다. 저는 스트레스를 쌓이게 되면은 한 없이 걸어요. 정처없이 걷다보면은 내가 왜 여기 있지? 라는 생각에 빠지기도 합니다. 멍을 때리며 걸으면 어느새 내가 가지고 있던 스트레스도 없어지더라구요. 목적지를 정하지를 않고 걷기 때문에 스트레스에 풀릴때쯤에는 집이랑 멀리 와서 집에 갈 때는 대중교통을 이용해서 집으로 가지요

슈롭

나의 스트레스 해소법 산책

현대인이 살면서 스트레스 안받고 살면 그것보다 좋은게 없죠 하지만 인생이란게 참 내 맘대로되면 좋겠지만 어디 그런가요? 일이 잘 안풀릴때 누구랑 싸워서 속상할때 등등 전 그렇게 스트레스 받을때 바깥공기 맡으며 산책하며 걸으며 내가 한 행동에 대해 되돌아보며 반성하기도 하고 자신을 되돌아보는 기회가 되더라구요 산책하며 걷는게 건강에도 좋고 스트레스 해소에도 도움되는거 같아요^^

해볼랑가

스트레스관리_딱 이거다 싶을 때 찰칵~!!! 다시 볼 땐 이미 추억 ^___~♡

시간은 가도 사랑은 남듯이 기억은 가도 기록은 남더이다 저는, 돌아가신 아버지와의 여행이나 아이들 어렸을 때의 사진을 보는 게 참 좋습니다 기분이 따스해지니까요 그래서 요즘은요, 사진을 찍습니다 눈에만 담기 아까운 것은 마음에 담아두고 싶기 때문이고 그 사진을 찍는 순간, 아름다운, 혹은 멋진, 즐거운, 재미있는, 처음보는, 무서운...그 모든 순간이 제게는 스트레스를 줄여주는 힐링의 시간입니다 물론, 먼 훗날, 다시 그 사진을 찾아보는 즐거움도 클 거고요 그때는 단순한 즐거움이 아니라 함께 있었던 사람, 먹었던 음식, 그 기분까지 함께 목걸이처럼 알알이 줄줄이 나오겠지요. 멀리...청산도가 보이고 그 청산도 언덕배기 어딘가에 묻혀있을 후배를 찍었었습니다. 먼동이 보이시지요? 친구와 함께 옆 섬 여행을 하며, 새벽길을 걸은 것도 추억으로 남습니다 그 분, 86세 되시는 아버님의 뜨락에는 내가 이름을 모르는 꽃이 피어있습니다 가을을, 그냥 보내지 않고 꽃을 가꾸는 아버님의 감성과 낭만이...그저, 나이로, 건강으로 인해 스러지지 않기를 기도했습니다 경복궁 뒤의 그 모모한 삼계탕집만 비싼 줄 알았는데, 요즘은 삼계탕 한 그릇도 기본이 18000원입니다 낙지 다리라도 하나 띄우면 22000원입니다 모처럼, 군대의 대선배님들과 명동의 ㄱㅂ삼계탕집에서 기분좋은 시간을 가졌었습니다 인삼주도 한 주전자에 2만원,,,에고~~~~ 여기는 안동의, 하임 뜰입니다 누군가, 한 명이 빠졌는데...그래도 13명이 모여 어르신의 생신을 축하해드렸습니다 늘,, 기죽어 앉아있던 내가 나서 큰 소리로 만수무강의 건배를 제의하였습니다 나도 기뻤지만, 다들...나의 부활에 박수를 쳐주었습니다 제로를 믿지 않았는데,, 제로데요, 칼로리 제로. 이거,,설탕대신 무슨 무슨 톨,,,을 감미료로 쓰는 거라 생각합니다 그거 있잖아요, 자일리톨같은 거. 건강에는 좋을 지 모르는데, 칠성사이다맛과는 전혀다릅니다 자일리톨 사이다입니다. 단맛이 묘하게 거슬립니다. 살빼는 아들 주려고 받아왔는데, 아마도 100년 후 유물로 발견될 것 같습니다 요즘은 인사동에 자주 갑니다 내가 만나지 못했던 작가의 세계를 만나고 그것을 남길 수 있다는 것이 좋습니다 아시겠지만, 웬만한 전시회는 다 무료이고 보통 8일~10일 정도 전시게재합니다 저,,,노을 때문에...하하하,, 찍었습니다. 그리고 스트레스가 풀렸습니다 인상이 드럽고, 눈이 째졌으며, 양아치 상이 이상형이라는 어떤 사람의 말을 듣고... 도대체 양아치 상이 뭔지 그려지지 않아 '이것이 양아치 상이냐?' 라고 물을 용도로 찍어 보냈습니다. 빠꾸 맞았습니다. 맞습니다, 난 양아치아닙니다. 말아치입니다. 말띠거든요 여우볕이 났습니다 해 뜬 날에 갑자기 비가 훅하고 오면, (소나기하고는 다르죠) 여우비라 하고 호랑이 장가간다고 하지요, 일본에서는 여우가 시집간다고 합니다 그런데, 오늘의 변덕스러운 날씨는 비오고 바람불고 구름낀 가운데 볕이 나데요. 여우볕입니다 아무도 시집 장가 안 갑니다. 그냥, 어두운 가운데 찬연한 빛이 투과하니 신기합니다 여우볕 사진은 처음 찍어보았으니 두고 두고....기억하겠지요 아무튼, 저의 스트레스 해소책은 사진찍기입니다 시간, 장소, 사물을 가리지 않습니다. 단, 사람은 허락받고 찍습니다. 다들, 멋진 사진 간직하고 나중에 나중에 추억이란 이름으로 다시 펴 들어보세요

선구자239