한눈에 보는 무조림
무조림 1소접시(90g)는 43kcal, 나트륨 172mg(1일 기준치 9%)이에요. 탄수화물 5.4g·단백질 1g·지방 1.7g이며, 100g당 칼로리는 고추조림(44kcal)보다 약 1.1배 높아요. 리뷰 182개 평균 4.8점이에요.
칼로리 & 영양정보
*1회 제공량 90g(1소접시) 기준
43kcal
탄·단·지 열량 비율
- 탄수화물52.5%5.4g
- 단백질9.9%1g
- 지방37.6%1.7g
- 알룰로오스
- 0g
- 당알콜
- 0g
- 에리스리톨
- 0g
- 포화지방산
- 0.3g
- 모노불포화지방산
- 0.7g
- 폴리불포화지방산
- 0.8g
- 식이섬유
- 1.2g
- 칼륨
- 143mg
- 비타민C
- 7.9mg
- 철분
- 0.6mg
- 칼슘
- 41mg
- 도수
- 0%
비슷한 음식과 비교하면 어때요?
반찬 4개 중 콩나물무침과 100g 당 칼로리가 비슷한 편이에요.
고추조림보다는 약 1.1배 높아요
- 지금 보는 음식
무조림
100g당
48kcal
1회 90g · 43kcal
-
콩나물무침
100g당
48kcal
1회 80g · 38kcal
-
순두부
100g당
47kcal
1회 100g · 47kcal
-
고추조림
100g당
44kcal
1회 70g · 31kcal
자주 묻는 질문
무조림 1소접시(90g)는 몇 칼로리인가요?
무조림 1소접시(90g)는 43kcal예요. 탄수화물 5.4g, 단백질 1g, 지방 1.7g이 들어 있어요.
무조림 0.5소접시는 몇 칼로리인가요?
무조림 0.5소접시(45g)는 21.5kcal예요. 탄수화물 2.7g, 단백질 0.5g, 지방 0.9g이 들어 있어요.
무조림은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?
무조림은 100g 당 48kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요.
지니어트 커뮤니티 102
들기름 무조림
재료 무 1/2개 표고버섯 2개 청양고추 2~3개 들기름 1T 물 100ml 깨 약간 간장 2T 미림 2T 알룰로스 2T 레시피 1>유리볼에 간장, 미림, 알룰로스를 넣고 골고루 섞어 양념장을 만들어 주세요. 2> 무는 먹기 좋은 두께로 반달썰기하고, 표고버섯과 청양고추도 한입 크기로 썰어 주세요. *무의 모서리를 둥글게 돌려깎기하면 조리는 동안 무가 쉽게 으스러지지 않아 더욱 깔끔한 모양을 유지할 수 있어요. 3> 팬에 들기름을 두른 뒤 손질한 무를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워 주세요. *생무를 바로 조리는 대신 들기름에 노릇하게 구워주면 고소한 향이 더해지고, 한층 깊은 풍미와 감칠맛을 즐길 수 있답니다. 4> 구운 무에 미리 만들어 둔 양념장과 물 100ml를 넣고 자작하게 졸여 주세요. 5> 무가 80% 정도 익으면 표고버섯과 청양고추를 넣고 양념이 골고루 배도록 함께 조려 주세요. 완성된 무조림을 접시에 담고 깨를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요 무는 수분도 많고 식이섬유도 풍부하지요 겨울무는 맛있는데 요즘까진 무가 맛이 없더라구요 이렇게 조림해서 먹으면 좋겠어요. 다만 적절한 양념양과 저당제품들로 쓰면 더 좋겠지요
메가망나뇽
꽁치 무조림
꽁치 무조림 재료: 꽁치 1마리, 무 150g, 양파 1/4개, 간장 1큰술, 고춧가루 1작은술, 다진 마늘 약간, 물 200ml 만드는 방법 꽁치는 깨끗하게 손질하고 무는 도톰하게 썰어주세요. 냄비에 무와 물을 넣고 먼저 끓여줍니다. 꽁치와 양파, 간장, 고춧가루, 마늘을 넣어주세요. 꽁치가 완전히 익고 무가 부드러워질 때까지 졸이면 완성입니다. 꽁치에는 오메가3 지방산이 들어 있어요. 부드러운 무와 함께 먹으면 담백하면서도 든든한 한 끼가 됩니다.
팔망미인
돼지고기 무조림
돼지고기 무조림 재료: 돼지고기 앞다리살 120g, 무 150g, 양파 1/4개, 간장 1큰술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 돼지고기는 기름기가 적은 부위로 준비해 썰어주세요. 무는 도톰하게 썰고 양파도 먹기 좋게 잘라줍니다. 냄비에 무와 물, 간장을 넣고 먼저 끓여주세요. 무가 어느 정도 익으면 돼지고기와 양파, 마늘을 넣어줍니다. 돼지고기가 완전히 익고 무에 양념이 배어들 때까지 조리면 완성입니다. 무를 푹 조리면 자연스러운 단맛이 나와 설탕을 넣지 않아도 맛있어요. 돼지고기와 함께 먹으면 든든한 밥반찬이 됩니다. 양념을 너무 짜게 만들지 않고 국물은 적당히 남겨주세요. 현미밥과 채소 반찬을 곁들이면 좋아요.
팔망미인
참치 무조림
🐟 참치 무조림 재료: 무 150g, 참치 100g, 간장 1큰술 만드는 방법 무는 얇게 썰어주세요. 참치는 기름이나 물을 빼줍니다. 냄비에 무와 물, 간장을 넣고 끓여주세요. 무가 부드러워지면 참치를 넣고 조금 더 조리면 완성입니다. 무의 달큰한 맛과 참치의 감칠맛이 잘 어울려요. 짜지 않게 조리하면 밥반찬으로 부담 없이 먹기 좋아요.
팔망미인
고등어 무조림
고등어 무조림 재료: 고등어 1토막, 무 100g, 대파 약간 만드는 방법 무는 얇게 썰어 냄비에 깔아주세요. 손질한 고등어를 무 위에 올려줍니다. 물과 간장, 다진 마늘을 조금 넣어주세요. 고등어와 무가 충분히 익을 때까지 끓이면 완성입니다. 고등어의 고소한 맛과 부드러운 무가 잘 어울려요. 양념을 많이 넣지 않아도 맛있게 즐길 수 있어요
팔망미인
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