지니어트 로고

들기름 무조림

재료

  • 무 1/2개
  • 표고버섯 2개
  • 청양고추 2~3개
  • 들기름 1T
  • 물 100ml
  • 깨 약간
  • 간장 2T
  • 미림 2T
  • 알룰로스 2T
 
레시피
1>유리볼에 간장, 미림, 알룰로스를 넣고 골고루 섞어 양념장을 만들어 주세요.
2> 무는 먹기 좋은 두께로 반달썰기하고, 표고버섯과 청양고추도 한입 크기로 썰어 주세요.
*무의 모서리를 둥글게 돌려깎기하면 조리는 동안 무가 쉽게 으스러지지 않아 더욱 깔끔한 모양을 유지할 수 있어요.
3>  팬에 들기름을 두른 뒤 손질한 무를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워 주세요. *생무를 바로 조리는 대신 들기름에 노릇하게 구워주면 고소한 향이 더해지고, 한층 깊은 풍미와 감칠맛을 즐길 수 있답니다.
4> 구운 무에 미리 만들어 둔 양념장과 물 100ml를 넣고 자작하게 졸여 주세요.
5> 무가 80% 정도 익으면 표고버섯과 청양고추를 넣고 양념이 골고루 배도록 함께 조려 주세요. 완성된 무조림을 접시에 담고 깨를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요
 
 
 
 
 
무는 수분도 많고 식이섬유도 풍부하지요
겨울무는 맛있는데 요즘까진 무가 맛이 없더라구요
이렇게 조림해서 먹으면 좋겠어요. 다만 적절한 양념양과 저당제품들로 쓰면 더 좋겠지요
댓글2
  • 로블ㅎ
    들기름 사용 해서
    무 조리면 고소하겠네요
  • 팔망미인
    무는 수분도 많고 식이섬유도 풍부
    하네요

다이어트 레시피 인기글

다이어트 레시피 목록 더보기