혈압 높은 사람이 피해야 할 저녁 루틴 4가지

혈압을 관리하려면 낮 동안의 식사와 운동도 중요하지만 저녁 습관도 중요하다고 해요

밤사이 심장과 혈관이 충분히 회복하지 못하면 심근경색과 뇌졸중, 심부전, 신장질환, 인지기능 저하 위험이 커질 수 있다고 해요

전문가들이 혈압 관리를 위해 저녁에 피하라고 권한 습관 네 가지를 살펴봐요

1. 저녁에 식사와 함께 술마시기
2. 낮에는 적게 먹고 저녁에 과식하기
3. 짠 야식으로 하루 마무리하기
4. 잠들기 전까지 뇌 자극하기

혈압을 관리하려면 일정한 시간에 식사하고 늦은 밤 식사는 피하는 것이 좋아요

또 무리하게 강도 높은 운동을 하기보다는 저녁 식사 후 걷기처럼 계속 실천할 수 있는 활동을 선택하는 것이 좋아요