혈압관리시 운동중 좋은 운동소개

혈압관리시 좋은 운동 소개 할께요

제일 좋은 최고의 운동 등척성운동입니다

등척성 운동은 정적운동으로 특정자세를 유지하는 운동입니다

대표적인 운동으로

1 벽스쿼트 (월싯)

벽에 등을 기대고 무릎을 굽힌채 버티는 동작

2 플랭크 

엎드린 상태에너 팔뚝과 발끝으로 몸을 일자로 유지하며 코어근육을 단련하는 운동

3매달리기

철봉이나 행보드에 매달려 전완근과 어깨의 힘을 기릅니다