등척성 운동이 혈압 감소에 도움

대규모 RCT 메타분석에서는 등척성 운동이 다른 운동 유형보다 평균 휴식혈압 감소 폭이 컸고, 세부 비교에서 벽 스쿼트가 수축기혈압 감소 순 위 1위였습니다.

처음부터 90도로 2분을 버티려 하지 마세요.

얕은 자세에서 호흡을 멈추지 않고 시작하는 것이 우 선입니다.

고혈압 진단, 심혈관 질환, 약 복용, 운동 제한이 있다 면 강하게 시작하기 전 의료진과 상의하세요.

혈압약을 임의로 줄이거나 중단하는 방법도 아닙니다