천천히 먹기

음식을 너무 빨리 먹으면 포만감을 느끼기 전에 많은 양을 먹게 될 수 있습니다. 식사할 때 천천히 씹고 음식의 맛과 식감을 느끼면서 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.