혈압 관리를 위한 생활습관

혈압을 낮추고 건강하게 관리하려면 식습관뿐 아니라 운동, 체중, 음주, 흡연, 수면까지 함께 관리하는 것이 중요해요.

짠 음식은 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하는 식습관을 들이고, 걷기 같은 유산소 운동도 일주일에 약 150분 정도 꾸준히 해주는 것이 도움이 되요.

여기에 적정 체중을 유지하고 음주와 흡연을 줄이며 충분한 수면을 챙기는 등 생활습관을 전반적으로 관리하는 것이 좋아요.