앉아서 무릎 사이 쿠션 조이기

앉아서 무릎 사이 쿠션 조이기

의자에 앉아서도 간단하게 허벅지 근육을 움직일 수 있어요.

무릎 사이에 작은 쿠션을 끼우고 양쪽 무릎으로 천천히 눌러주세요. 3초 정도 유지한 뒤 힘을 풀어주는 동작을 10회 반복해보세요.

허벅지 안쪽 근육을 사용하는 운동으로 운동을 처음 시작하는 분들도 비교적 쉽게 따라 할 수 있어요.

한줄 총평 : 쿠션 하나로 집에서도 간단하게 허벅지 근육을 움직여보세요.