낮은 발판에 발 올렸다 내리기

낮은 발판에 발 올렸다 내리기

집에서 하체를 가볍게 움직이고 싶다면 낮은 발판을 활용해보세요.

미끄러지지 않는 튼튼한 발판을 준비하고 한쪽 발을 올렸다가 다시 바닥으로 내려주세요. 발판 위로 완전히 올라가지 않아도 괜찮아요.

좌우 각각 10회 정도 반복하면서 균형이 불안하다면 벽이나 난간을 잡아주세요.

한줄 총평 : 낮은 발판에 발을 올렸다 내리며 하체 근육을 가볍게 움직여보세요.