밴드 밖으로 벌리기

공통 사항: 동작을 3초 유지하고 10회씩2세트 진행하기

•      양팔 팔꿈치 90도로 구부려 옆구리에 붙이기

•      밴드를 손등에 걸기

•      팔꿈치 고정한 채 손을 바깥으로 벌리기

•      가슴과 허리를 펴고 날개뼈는 모으지 않기

 ♦ 벽에 등을 대고 날개뼈를 고정하면 더 쉽게 할 수 있습니다.