걷기의 건강 효과

걷기는 특별한 장비 없이 실천할 수 있는 신체 활동이다. 규칙적으로 걸으면 심폐 체력과 일상적인 신체 활동량을 높이는 데 도움이 된다. 처음부터 무리하기보다 자신의 체력에 맞춰 시간과 강도를 조절하는 것이 바람직하다.