혈당 관리 중 과일을 갈아 마시면 주의해야 하는 이유

혈당 관리 중 과일을 갈아 마시면 주의해야 하는 이유

과일은 비타민과 식이섬유를 섭취할 수 있는 좋은 식품이에요.

하지만 과일을 주스로 만들면 씹는 과정이 줄어들고 짧은 시간에 많은 양을 마시기 쉬워요.

특히 과즙만 짜서 마시면 통과일보다 식이섬유 섭취량이 줄어들 수 있어요.

혈당을 관리한다면 과일주스보다는 적당량의 과일을 통째로 먹는 것이 좋아요.

과일도 종류와 섭취량에 따라 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.

한줄 총평 : 혈당 관리에는 과일을 갈아 마시기보다 적당량을 통째로 먹는 습관이 좋아요.