혈당 스파이크 잡으려면 단백질과 지방도 골고루 섭취

혈당 스파이크를 막기 위해 밥에 채소만 섭취했다면 앞으로 어떻게 바꿔야 할지 알게 되었을 것이다. 

혈당을 잡는 방법은 탄수화물과 채소만 먹으며 열량만 줄인다고 되는 것이 아니다. 

달걀프라이나 두부 부침으로 단백질과 지방도 골고루 섭취해야 혈당 스파이크를 잡고 혈당 관리에 도움이 된다는 것을 알았다면 혈당 스파이크에 대한 기본 상식이 있는 것이다. 

특히 아침에 과일주스에 빵만 먹거나 빵에 과일잼을 발라 먹는다면 이것도 바로잡을 방법을 알게 됐을 것이다.

탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유 다 갖춰먹는것이 건강에 좋지요

되도록 탄수화물은 줄여나가는게 좋아서 거꾸로식사법 하고 있는데요

어느 영양소 빼지않고 안좋은 것은 조금 줄여나가는식으로 잘 관리해봐야 겠다 싶습니다