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가슴 근육 늘리기

  1. 팔꿈치를 어깨보다 조금 높게 든 후 벽에 붙입니다.
  2. 가슴을 펴고 고개를 왼쪽으로 돌린 후 최대한 늘립니다.
  3. 10초 간 유지합니다.
  4. 반대쪽도 동일하게 합니다.
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