외식 어떻게 하면 좋을까요?

식사 시간은 정해진 시간에서 1시간 이상 벗어나지 않으며 제때에 식사합니다.

외식을 위해 그 전 식사를 거르지 않습니다.

식사계획에 맞춰 골고루 섭취하고, 그렇지 못했다면 외식 시 부족한 식품은 다른 끼니에 보충하도록 합니다.

과식 시에는 운동으로 과잉 열량을 소모하고, 다음 끼니 식사량을 줄입니다.