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앉아서 하는 운동
1. 바른 자세 만들기
① 허리를 펴고 숙여주세요
② 공을 의자 등받이와 꼬리뼈 사이에 끼워주세요
③ 양손은 의자 손잡이를 잡아주세요
④ 등을 5초 정도 조였다가 풀어주는 동작을10회 반복합니다
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혈당·혈압 관리 후기·정보 인기글
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- 01댓글식후에는 가볍게 걷는 습관이 혈당 관리에 도움이 되네요80026.10.21
- 02댓글아침에 빵이나 밥만 간단히 먹고 나오는 경우가 많은데 단백질도 함께 챙겨야겠네요. 계란이나 두유처럼 간편한 음식부터 곁들이면 아침 식사 균형 잡는 데 도움이 되겠어요!80026.10.21
- 03댓글귀리나 통곡물 대신으로 먹으면 다이어트와 혈당에 좋아요70026.10.21
- 01댓글고혈당과 저혈당의 증상을 구분해서 알아두면 도움이 되겠어요3308226.10.16
- 02댓글평소 생활습관도 중요하군요.57312226.10.15
- 03댓글라면 먹을 때 달걀이나 두부를 넣고 양배추, 버섯 같은 채소를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 되겠어요35810526.10.10
- 01댓글수치랑 신장 기능까지 함께 살펴 봐야 겠네요67818526.10.01
- 02
발뒤꿈치 들기운동 [21]
댓글고혈압 예방에 좋은 운동이군요 어렵지 않아서 따라서 하기좋네요91721126.09.20 - 03댓글라면 먹을 때 달걀이나 두부를 넣고 양배추, 버섯 같은 채소를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 되겠어요35810526.10.10
- 0470026.10.21
- 0570026.10.21
- 0670026.10.21
- 0760026.10.21
- 08
혈압 관리할 때 외식 메뉴판에서 놓치기 쉬운 부분[2]
100126.10.21 - 09
집에서는 괜찮은데 병원에서 혈압이 높게 나오는 경우[2]
90126.10.21 - 10
“밥 먹고 걸을 때 주의”… 혈당 잡으려다 역효과 생기는 5가지 상황[2]
130026.10.21
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“반 개만으로 혈당 뚝”… 매일 먹으라는 흔한 ‘이 음식’[4]
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고혈당 관리, 이제 혈당 기록을 생활습관에 연결한다[4]
131126.10.15 - 06
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코골이와 수면무호흡이 혈압 관리에 영향을 줄 수 있습니다[4]
291126.10.15 - 08
혈압이 높게 나왔다면 말하지 말고 조용히 다시 측정하세요[4]
481126.10.15 - 0961126.10.14
- 10
교대 근무나 불규칙한 생활 패턴이 혈당 수치 흔드는 이유[4]
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- 0473411226.09.28
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57312226.10.15 - 083759126.09.21
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가정용 혈압계로 오차 없이 정확하게 혈압 측정하는 방법[8]
4467126.10.01 - 103486026.09.27
