“혈당 걱정 내려놓고 먹어라” 의사가 꼽아준 7가지 과일

혈당 걱정을 덜어주는 과일 7가지

의사가 소개한 당 부담이 비교적 적은 과일은 '빨·빨·주·노·초·초·초'로 기억하면 쉬워요.

① 토마토 – 당분이 적고 라이코펜이 풍부해요.

② 딸기 – 식이섬유와 비타민C가 풍부해요.

③ 자몽 – 열량이 낮고 수분이 풍부해요.

④ 레몬 – 당분이 적고 비타민C가 들어 있어요.

⑤ 초록 키위 – 식이섬유가 풍부하고 골드키위보다 당 부담이 비교적 적어요.

⑥ 아보카도 – 당분이 적고 불포화지방이 풍부해요.

⑦ 라임 – 당분이 적어 무가당 음료에 활용하기 좋아요.

과일은 주스보다 생과일로 먹고, 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 중요해요.

특히 자몽은 일부 고지혈증약이나 혈압약과 상호작용할 수 있어 주의해야 해요.

한줄 총평 : 혈당 관리 중에도 과일을 먹을 수 있지만, 종류와 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.