고혈압에 나쁜 음식

1. 가공식품

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대부분 가공식품에는 다양한 첨가물들이 들어가

염분, 지방 함량이 높고 고칼로리에

높은 중성지방 수치로 고혈압에 좋지 않습니다.

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2. 설탕

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액상과당이 함유된 탄산음료, 주스 등

설탕이 많이 들어간 음료나 디저트를

많이 먹으면 혈압이 높아질 수 있는데요.

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혈중 당 수치가 높으면 혈관 내부에

지방 물질이 축적되어 혈관이 좁아지고

압력을 증가시키기 때문입니다.

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3. 정제 탄수화물

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흰 밀가루로 만든 빵, 파스타, 피자도우 등과

같은 식품들은 혈액 내에서 단당류도 분해되어

과다 섭취 시 체중 증가와 혈압 상승으로

이어질 수 있습니다.

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4. 카페인

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카페인 성분은 교감신경에 영향을 주어

혈압을 상승시킬 수 있으므로,

카페인이 함유된 차나 커피, 일부 음료를

과다 섭취하지 않도록 합니다.

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5. 알코올

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고혈압 협회에 따른 고혈압 지침서를 살펴보면

술은 하루 2잔 이하로 줄일 것을 권고하지만,

가급적 금주하는 것이 가장 좋습니다.