😀😀겨울철 혈압 스파이크 막는 생활 수칙 5가지!

추운 날씨에는 혈관이 수축하면서 혈압이 갑자기 상승할 수 있어요.

1. 목욕 온도 조절
욕조 물은 41℃ 이하, 입욕 시간은 10분 이내로 유지해요.

2. 운동 시간 조절
추운 새벽 야외 운동보다 기온이 오른 낮 시간대 운동이 좋아요.

3. 따뜻한 복장
외출할 때 모자, 목도리, 장갑으로 체온을 유지해요.

4. 음주와 나트륨 줄이기
술은 줄이고 찌개나 국물 섭취도 조절해요.

5. 가정혈압 측정
아침과 저녁에 편안히 앉아 혈압을 측정하고 기록해요.