혈압 관리에 규칙적인 걷기가 도움이 되는 이유

걷기는 특별한 장비 없이 일상에서 시작할 수 있는 유산소 활동이에요.

꾸준한 신체 활동은 혈압 관리와 심혈관 건강에 도움이 될 수 있어요.

처음부터 오래 걸으려고 하기보다는 편안한 속도로 짧게 시작한 뒤 체력에 맞춰 시간과 횟수를 늘려 보세요.

운동 전후 몸 상태를 살피고, 가슴 통증이나 심한 호흡곤란, 어지럼증이 나타나면 운동을 중단하고 필요한 진료를 받아야 해요.