식후 운동법

식후 운동이라고 해서 거창하게 땀을 흘릴 필요는 없습니다. 오히려 과격한 운동은 소화에 방해가 됩니다.

• 최고의 방법: 식후 15~20분 뒤, 10~20분간 가볍게 산책하기 (가장 추천합니다)

• 실내에 있을 때: 제자리 걷기, 가벼운 스트레칭, 설거지나 집안일 하기

• 피해야 할 운동: 뛰기, 무거운 무게를 치는 웨이트 트레이닝, 복부에 압력이 가는 운동