밥을 적게 먹는데도 식후 혈당이 오르는 이유

밥의 양을 줄였는데도 식후 혈당이 예상보다 높게 나오는 경우가 있어요.

밥뿐 아니라 빵이나 면, 과일, 달콤한 음료 등 다른 식품을 통해서도 탄수화물을 섭취할 수 있기 때문이에요.

특히 소스나 양념에 들어 있는 당류는 생각보다 쉽게 놓칠 수 있어요.

한 끼 식사를 돌아볼 때는 밥의 양만 확인하기보다 반찬과 간식, 음료까지 함께 살펴보는 것이 좋아요.

무조건 적게 먹기보다는 식사 전체의 구성을 조절하는 방향으로 접근해 보세요.