국물까지 싹 비우는 식습관, 혈압 관리 중이라면?

찌개나 국이 있는 식사는
왠지 한 끼를 제대로 먹은 느낌이 들죠.

그런데 국물까지 모두 먹는 습관이 반복되면
나트륨 섭취량이 많아질 수 있어요.

나트륨을 과도하게 섭취하면
혈압 관리에 불리할 수 있기 때문에
평소 식사 습관을 살펴보는 것이 좋습니다.

그렇다고 국이나 찌개를
무조건 먹지 말아야 하는 것은 아니에요.

국물은 조금 덜 먹고
건더기 위주로 식사하는 방법부터
시도해 볼 수 있답니다.

김치와 젓갈, 장아찌처럼
짠 반찬을 여러 가지 함께 먹는지도 확인해 보세요.

요리할 때 양념을 조금씩 줄이고
가공식품의 나트륨 함량을 비교하는 것도 도움이 됩니다.

한 끼를 완벽하게 바꾸려고 하기보다
자주 먹는 음식부터 조금씩 조절해 보세요.