식사 시간이 들쑥날쑥하면 혈당에도 영향이 있을까요

바쁜 날에는 아침을 건너뛰고 점심도 늦게 먹게 되잖아요.

저녁에는 허기가 몰려와서 평소보다 많이 먹게 되고요.

이런 생활이 반복된다면 식사 시간부터 한번 돌아보는 게 좋겠어요.

식사 간격이 불규칙하면 배고픔이 심해져 한 번에 많은 양을 먹기 쉬워요. 식사량과 음식 구성에 따라 혈당 변화도 달라질 수 있고요.

그렇다고 무조건 정해진 시간에 세 끼를 먹어야 한다는 뜻은 아니에요.

개인의 생활 패턴과 건강 상태에 맞춰 규칙적인 식사 습관을 만드는 것이 중요하답니다.

특히 혈당을 낮추는 약을 복용하고 있다면 식사를 거르는 습관이 저혈당 위험을 높일 수 있으니 주의해야 해요.

요즘 식사 시간이 자꾸 밀린다면 거창한 계획보다 일정한 시간에 식사를 챙기는 것부터 시작해 보세요.

작은 변화지만 꾸준히 이어가는 게 중요하니까요.