달걀｜작지만 단백질 챙기기 좋은 음식

삶은 달걀 하나를 간식처럼 먹을 수도 있고

아침 식사에 추가하기도 편하죠.

달걀은 양질의 단백질을 제공하기 때문에

근육을 지키면서 식사량을 조절하고 싶을 때 활용하기 좋은 식품이에요.

질병관리청에서도 양질의 단백질 식품으로 고기, 생선, 달걀, 콩 등을 골고루 섭취하는 것이 중요하다고 안내하고 있어요.

특히 아침을 빵이나 과자만으로 간단하게 먹는다면

빵 + 달걀

처럼 단백질을 하나 추가해보는 것도 좋아요.