견과류

아몬드와 호두 같은 견과류예요.

견과류에는 식이섬유뿐 아니라 지방과 단백질 등 여러 영양소가 들어 있어요.

그래서 과자 대신 간식으로 활용하기 좋지만,

여기서 중요한 게 하나 있어요.

견과류는 건강식이라고 많이 먹으면 안 돼요.

열량이 높은 편이기 때문에 한 줌씩 계속 집어먹기보다는 소량을 덜어서 먹는 습관이 좋아요.

추천 간식

무가당 그릭요거트 + 견과류 조금 + 과일

이렇게 구성하면 훨씬 든든해요.