아침에 사과 드세요

과일 중에서도 간편하게 먹기 좋은 사과.

씻어서 바로 먹을 수 있고 휴대하기도 편해서 간식으로 활용하기 좋아요.

특히 사과를 먹을 때는 가능하면 깨끗하게 세척한 뒤 껍질째 먹는 방법도 고려할 수 있어요.

다만 과일도 무조건 많이 먹는 것이 좋은 건 아니에요.

주스 형태로 마시는 것보다 통째로 먹는 방식이 식이섬유를 함께 섭취하기에 더 좋아요.

오후 간식으로

과자 한 봉지 대신

사과 + 견과류 조금

이렇게 바꿔보는 것도 괜찮아요.