🌾 통귀리

아침 식사나 밥에 곡물을 더하고 싶을 때 통귀리를 활용해보세요.
통귀리는 정제된 곡물보다 식이섬유를 함께 섭취할 수 있고, 밥이나 죽 등으로 다양하게 활용하기 좋아요.

제품을 고를 때는 설탕이나 시럽이 첨가된 가공제품보다 통귀리 자체로 구성된 제품인지 확인해보세요. 귀리도 탄수화물 식품이므로 한 번에 먹는 양은 조절하는 것이 좋아요.

밥에 소량 섞거나 달걀·두부·채소 같은 식품과 함께 구성해보세요.