🌾 통보리

밥이나 샐러드에 곡물을 더하고 싶을 때 통보리를 활용해보세요.
통보리는 식이섬유를 함께 섭취할 수 있고, 밥에 섞거나 삶아서 다양한 요리에 활용하기 좋아요.

제품을 고를 때는 별도의 설탕이나 양념이 들어가지 않은 통보리 자체로 구성된 제품인지 확인해보세요. 보리도 탄수화물 식품이므로 한 번에 먹는 양은 조절하는 것이 좋아요.

밥에 적당량 섞고 두부·달걀·생선과 채소를 함께 곁들여보세요.

한줄 총평 : 통보리도 적당량 먹고 단백질과 채소를 함께 구성해보세요