건포도

건포도, 혈당친화 간식으로 괜찮을까?

건포도는 포도를 말려 만든 간식으로 식이섬유와 칼륨을 함유하고 있어요.

자연스러운 단맛이 있어 설탕이 첨가된 사탕 대신 선택할 수 있어요.

하지만 수분이 빠지면서 당분이 농축되어 생포도보다 적은 양으로도 많은 당류를 섭취할 수 있어요.

혈당을 관리한다면 한 번에 15~20g 정도만 먹고, 무염 견과류와 함께 곁들이는 것이 좋아요.

구매할 때는 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택해보세요.

한줄 총평 : 건포도는 건강한 영양소도 있지만 당분이 많은 편이므로 소량씩 즐기는 것이 중요해요.