그릭요거트와 오트밀로 만드는 간단한 아침

아침에 불을 사용해 요리하기 어렵다면 그릭요거트와 오트밀을 활용하는 방법이 있습니다.

별도의 조리 과정이 많지 않고, 재료를 그릇에 담는 것만으로 간단한 식사를 준비할 수 있습니다.

준비 재료 예시

• 무가당 그릭요거트 150g

• 무가당 오트밀 30g

• 블루베리 40g

• 호두 10g

• 계피가루 약간(선택)

그릇에 그릭요거트를 담고 오트밀과 블루베리를 올립니다.

호두는 먹기 좋은 크기로 잘라 곁들이면 됩니다. 취향에 따라 계피가루를 소량 뿌려도 좋습니다.

오트밀은 제품에 따라 바로 먹을 수 있는 종류와 가열 조리가 필요한 종류가 있으므로 포장지의 조리 방법을 확인해야 합니다.

그릭요거트는 단백질을 공급하고, 귀리로 만든 오트밀은 탄수화물과 식이섬유를 제공합니다.

블루베리와 호두를 곁들이면 과일과 견과류도 함께 섭취할 수 있습니다.

다만 오트밀과 블루베리에는 탄수화물이 포함되어 있고, 호두는 열량이 높은 식품입니다.