베리 두부 쉐이크

재료

• 블루베리 10알

• 두부 50g

• 아몬드 15알

• 해바라기씨 15g

• 호박씨 15g

• 날달걀 1개

• 올리브유 1티스푼

• 소금 한 꼬집

• 두유 (재료를 갈 때 함께 사용)

이 재료들을 두유와 함께 갈아 마시면 됩니다. 단순 탄수화물 간식 대신 단백질, 지방, 식이섬유를 함께 섭취해서 혈당이 급상승하는 것을 막고 허기를 달래는 데 도움이 될 수 있다