나만의 혈당 관리

첫번째 

공복시간을 최소 14시간 이상 유지한다

물 이외에는 저녁 식후  먹지 않고 공복을 유지아려고 노력해요

 

둘째 식전이나 속쓰릴땐 식후 애사비로 

식촛물 마셔줍니다

그럼 혈당에 좋더라구요

반찬도 식초를 이용한 반찬 자주 만들어 먹어요

 

 

셋째 

하루 한번 식후에 만보걷기 하기

 

물도 자주 마시고 탄수화물 단백질 지방을 골고루 먹으려 노력해요

 

제일 중요한것은 정기검진 꾸준히 하기

 

이게 저의 혈당관리 노하우이에요

 

별거없지만 참 꾸준히 지키기 쉽지않아요

노력할게요