자스민꽃
견과류와 건강하게 챙기셨네요 ^^ 오늘도 영양제까지 든든하게 하시고 홧팅입니다 😍😍😍
400g 빠졌어요. 원하는 만큼 빠진 건데 몸에 힘이 없으니 좀 우울했네요.
먼저 견과류하고 샐러드 만들어서 먹기 시작했어요.
샐러드는 야채믹스 배추 당근 체썬생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드 뿌리고 애사비드레싱 1T 넣고 가장자리에 방울토마토와 브로콜린 자리잡고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 올리고 딸기 놔두고 양배추라페 올리고 다른 한편에 배추에 삼겹살 4점 넣고 할라피뇨과 그린올리브 조금 넣고 파절이도 올렸답니다. 건자두 2개랑 시리얼도 더해서 마무리 했어요.
브로콜린과 딸기 그릭요거트 찍어 먹으면서 야채 먼저 5분에3 이상 먹고
배추에 삼겹살이랑 할라피뇨 파절이 넣고 맛있게 싸 먹었어요. 맛있게 샐러드 다 먹고 병원에서 일하
잡곡밥 데우고 김치찌개는 김치만 남았는데 물 더 넣고 데우고 두부 6개도 살짝 데쳐서 파절이랑 같이 먹었어요. 좀 많이 먹은 감은 있지만 힘이 없어서 이 정도는 먹어도 될 거 같았어요. 두부는 김치에 싸서 이것도 맛있게 다 먹었어요.
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 완료.
견과류와 건강하게 챙기셨네요 ^^ 오늘도 영양제까지 든든하게 하시고 홧팅입니다 😍😍😍
아침 견과류, 샐러드, 잡곡밥이 다이어트에 비법이네요. 운동과 식단 조절 너무 잘하시고 게시네요. 응원합니다.
아침으로 맨날 챙겨먹는 식단인데 지금 기운이 너무 없으니까 무엇을 바꿔야 한다면 식단이 아닐까도 생각해 봅니다. 그냥 우울해지니까 이것저것 다 어지럽네요.
영양 골고루 잘 챙기셨네요 든든히 드시고 힘내세요
내가 잘 챙겨먹고 있는 게 맞겠죠? 그래야 되는데 지금 좀 자신이 없을 때입니다😅
400g 감량 성공! 목표 달성 축하해요! 🎉 원하던 만큼 빠진 건 좋은데, 기운이 없어서 우울했다니 마음이 쓰이네요. 하지만 곧바로 건강하고 맛있는 식단을 챙겨 드시는 모습이 정말 보기 좋아요! 견과류 샐러드부터 시작해서, 배추쌈에 삼겹살, 할라피뇨 파절이 조합이라니… 정말 최고의 선택이에요! 👍 이제 기운도 차리고, 다시 활기찬 하루 보내시길 응원할게요! 💪
야고님 말대로 기운차리고 했으면 좋았겠지만 아침 먹고 라떼랑 산책다녀오고 기운이 더 없어서 퍼져버렸어요. 근무해야 되는데 그것마저 쉬어버렸어요. 다음 주 수업 듣고 해야 되는데 잘 해놓을 수 있겠죠? 오늘 쉬었으니까😅 쉬면서 아이스크림과 마른오징어, 육포등 보통 때 참았던 것들 먹었답니다.