뽀봉
나물 정말 많은데요 밥하고 먹으면 꿀맛이죠
100g 빠져으니 거의 유지네요. 아침 점심은 잘 먹고. 저녁 간단히 먹고 유지라니 어제는 잘 챙겨 먹은 거 같아요.😁
오늘이야말로 견과류와 두부샐러드 먹고 잡곡밥과 나물반찬들, 양배추와 미나리 삶아서 쌈까지 챙겨 먹었답니다. 반찬은 다 엄마가 하신 거거든요. 엄마도 이번에 신장이 더 안 좋아졌다고 진단에 잘 챙겨 먹겠다고 마음먹고 아침부터 쌀밥과 반찬해서 아침 챙겨드셨어요. 그래도 샐러드는 나만 먹었네요.
우선 레몬물과 견과류, 두부 샐러드 먼저 차렸어요
샐러드는 야채믹스 배추 당근 생고구마 채썬사과 체썬단감 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 브로콜리 딸기 방울토마토 천혜향 놔두고 가운데 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 팽이버섯볶음 양배추라페 데친두부5개 올리고 건자두2개 시리얼까지 뿌려서 만들었어요.
오늘 시리얼은 안잊어먹었네 하면서 견과류 먹고 샐러드 먹고 있는데 어쩐지 심심해서 생각해보니까 드레싱을 안 뿌린 거 있죠😝 그냥 먹을까 했지만 오늘 야채믹스랑 배추가 많아서 저당딸기드레싱 조금 더했어요.ㅋㅋ 천천히 꼭꼭 두부까지 다 먹고 나서
잡곡밥 반그릇 데워서 나물 반찬과 삶은 양배추, 미나리랑 두부 쌈장이랑 먹었어요. 나물은 고사리나물 깻잎나물, 파래무침, 무생채가 있었네요. 이것를 화요일과 수요일 아침에도 먹으려했는데 시간이 안 돼서 못 먹고 나갔었거든요. 삶은 양배추에 미나리까지 넣어 쌈싸먹으면서 엄청 푸짐하게 먹었네요.
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
나물 정말 많은데요 밥하고 먹으면 꿀맛이죠
나물이 그득한상네요.. 양배추 쌈이랑 먹음 맛있겠어요
아침 잡곡밥에 반찬까지 먹어서 오늘아침은 좀 많이 먹은 편이랍니다. 그래도 먹은 것들이 삼삼하고 채소위주니까 괜찮겠죠?
오늘은 견과류에 밥 나물까지 든든하게 잘 드셨네요 ~^^
아침을 이렇게 든든하게 잘 먹었는데 왜 그렇게 몸에 힘이 안 났는지 모르겠어요. 그냥 내 몸의 문젠가 환절기라 그러나 황사때문인가 별 생각이 다 든답니다.
오늘 하루도 건강하게 식단 관리하시는 모습이 정말 보기 좋네요! 어제 체중 유지하신 것도 축하드리고, 오늘 아침 식단은 정말 영양 가득하고 정성이 느껴져요. 특히 어머님과 함께 건강을 챙기기로 하신 점이 훈훈합니다.
발등에 불이라고 그러죠~ 엄마나 나는 좀 충격요법을 받아야 뭘 하는 스타일인 거 같애요. 미리미리 조심하자 주의는 못됩니다. 하긴 제일 상태가 안좋은 우리 남동생은 아직 더 젊어서 그런가 식단을 지키질 않아요. 그걸로 많이 싸웠는데 이제는 맘대로 하라고 해요. 내 몸이 아프니까 이젠 동생하고 싸울 여력이 없어요.