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순환운동

2023.06.26 15:13
조회 45스크랩 0

순환운동

 

주말에 모임 있어서 이틀이나 운동을 못했어요.

거기다가 비가와서 기운도 없고 몸은 무거웠지만 나름 한 시간 열심히 운동하고 왔어요.

 

 

준비운동 체육관 2바퀴 러닝스쿼트

 

사이드스텝 + 러닝

플랭크

스텝박스

암컬+숄더프레스

크런치+레그레이즈

정리 운동 스트레칭

 

1분운동 30초휴식 2세트 1회

 

 
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댓글 12
  • 노랑노니
    순환운동 하시는 분들 너무 대단해요 전 힘들어서 잘 못하겠더라고여 ㅠ 
    • 트윈스1
      작성자
      제가 하는 순환 운동은 연세들이 많으신 분들도 계셔서 그렇게 힘들진 않아요. 
  • 샤르데냐
    순환운동이 인터벌운동이라 짧은 시간안에 운동량이 많아 진짜 힘들죠.
    • 트윈스1
      작성자
      평균 연령이 높아서 순환운동이 많이 힘들진 않아요.
운동량이 조금 부족할 땐 개수를 조금 더 많이 하기도 해요
  • 쫑이js
    순환운동 열심히 하셨네요
습한날씨 땀 많이났겠네요
    • 트윈스1
      작성자
      습한 날씨라 정말 뛰는게 싫긴 했어요.
땀 흘리고 집에 와서 샤워하니 시원 했지요.
  • nnwisdom
    우와 너무 힘들 것 같아요ㅠㅠ 순환운동..
저는 동작 하나도 겨우겨우 하는데ㅠㅠㅋㅋㅋ
    • 트윈스1
      작성자
      정말 집중해서 하면 안 힘든 동작이 없더라고요.
  • 뇸뇸뇸
    많은 운동을 하시네요 전 힘들어서 못하겠더라구요 수고많으셨습니다
    • 트윈스1
      작성자
      운동 처방사 선생님이 스케줄을 짜오신 대로 따라만 하고 있어요.
  • 굳트
    운동 많이 하시네요
응원합니다 
  • 아침햇살77
     대단하십니다 
응원합니다 전문가시 군요 성공하세요