지니어트

다이어트 일기(식단,운동)

만이천보 걸었어요

2025.03.01 19:53
조회 18스크랩 0

만이천보 걸었어요 

오후에는 비가 내려서 빨리 걷기로 해서 

운동했어요.

 

■ 걷기 운동이 체중 감량에 효과적인 이유

 

  걷기 운동은 신체의 기본적 움직임으로 체중 

  감량에 중요한 역할을 합니다. 

  이 운동은 체지방을 태우고, 심혈관 건강을 

  향상시키며, 전반적인 신진대사를 촉진시킴

  걷기 운동은 근육을 단련하고, 체중 감량을 

  유지하는데 효과적입니다.

 

  걷기 운동은 일상 생활에서 손쉽게 실천할수 

  있는 운동으로, 장시간 앉아 있는 현대인에게 

  특히 적합합니다. 걷기만으로도 체중 감량 

  효과를 볼 수 있으며, 꾸준히 실천하면 체내 

  지방을 태우고 근육을 유지하는 데 도움이 

  됩니다. 걷기 운동을 통해 하루에 30분 이상 

  신체를 움직이면, 기초 대사량이 증가하고 

  체지방을 태우는 데 유리한 환경을 만들 수 

  있습니다. 

  체중 감량을 위한 운동이 처음이라면 걷기 

  운동이 최적의 선택이 될 수 있습니다. 이는

  체력에 무리가 가지 않으면서도 다이어트에 

  충분히 효과적이기 때문입니다.

 

만이천보 걸었어요
0
0
hub-link

지금 운동을 주제로 47.1만명이 이야기 중

댓글 12
  • 꼼꼼엄마
    12000보 열심히 걸으셨네요~
편안한 저녁 시간 보내세요
    • 미주장
      작성자
      오전에 6천보 챌린지 완료가 있어서 열심히 
걸었네요. 점심 먹고 집중걷기운동 했어요 
  • 쩡♡
    걷기운동 몸에 참 좋은것 같아요
차로 이동수단이 많아지다보니
잘 걷지 않았는데 요즘 건강을 위해
꾸준히 걷고 있네요
    • 미주장
      작성자
      예전에는 마트만 가려고 해도 차를 가지고 
다녔는데 지금은 걸어서 다니고 있습니다
물건은 저적량만 사서 가방에다 넣고 맨답니다
  • 야고
    만보 걷기 달성 축하드려요! 🎊 
토요일에 이렇게 기분 좋게 시작하니, 
3월 첫날부터 좋은 에너지가 느껴지네요. 
즐거운 저녁 되세요! ✨
    • 미주장
      작성자
      3월이라 봄이 더 곁에 온 것 같아요. 날이 
더 화창하면 공원에서 많이 걷기 운동 해야
겠어요.
  • 프로필 이미지
    장보고
    산길이라 비오면 걷기 힘들었겠어요
주말 만보걷기 수고 많이 하셨어요..
    • 미주장
      작성자
      저희 동네 공원은 아주 넓어서 야산 같은 
기분이 들어요. 그래서 아주 편리하고 좋답니다.
  • 프로필 이미지
    뽀봉
    오후에도 비가 많이 오더라구요
비 오는 날도 많이 걸으셨네요
    • 미주장
      작성자
      저희는 비는 많이 오지않고 약간 적시는 정도만 온 것 같아요. 걷는 데는 큰 지장이 없었어요.
  • 프로필 이미지
    정수기지안맘
    만보걷기 수고하셨습니다.
건강을 위해서 즐겁게 운동해야죠.
멋지네요.
    • 미주장
      작성자
      이날은 6천보 챌린지 완주 후 보상이 있는 
날이라서 일찍부터 걸었습니다. 그리고 쉬었다가 점심 먹고 조금 더 걸었습니다.