집에서 하는 홈트 후기

여러 가지 홈트를 해봤지만 

개인적으로 비타민 신지니 영상을 자주 보는 편이에요 

 

 

🧡 비타민 신지니 팔뚝 홈트 후기 | 진짜 팔뚝살 줄었을까?

 

요즘 거울 볼 때마다 팔뚝살이 너무 신경 쓰여서, 유튜브에서 유명한 비타민 신지니 팔뚝 홈트를 도전해봤어요.

짧게는 5분, 길게는 10분짜리 루틴이라 “이 정도면 매일 할 수 있겠지?” 싶은 마음으로 시작했어요.

 

 

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🏋️‍♀️ 루틴 구성 & 정보

 

제가 따라한 영상은 ‘10분 팔뚝살 제거 홈트’ 버전이에요.

맨몸으로 할 수 있고, 덤벨이나 밴드 같은 도구는 전혀 필요 없어요.

총 14가지 동작이 이어지는데, 한 동작당 30~40초 정도 진행되고 중간 휴식은 거의 없어요.

처음엔 ‘이게 효과 있을까?’ 싶었는데, 3분쯤 지나니까 팔이 불타요🔥

특히 팔 뒤쪽, 삼두 쪽이 확실히 자극돼요.

 

 

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💬 후기 | 1주일 해본 결과

 

처음 하루는 그냥 “팔이 좀 뻐근하네~” 정도였는데,

3일 차부터는 팔 라인이 달라지는 게 느껴졌어요.

옷 입을 때 팔뚝이 덜 끼고, 팔 안쪽 탄력이 살짝 생긴 느낌?

물론 눈에 띄게 살이 빠지진 않았지만,

확실히 **‘늘어진 팔뚝살 정리 효과’**는 있었어요.

 

장점: 짧고 간단해서 꾸준히 하기 쉬움 / 동작 설명이 친절함

 

단점: 익숙해지면 자극이 약해짐 / 정확한 자세 잡기가 조금 어려움

 

 

그래서 저는 2주 차부터는 물병 덤벨을 들고 하거나,

다른 채널의 팔 루틴이랑 비교해서 섞어 했어요.

이렇게 바꿔주니까 다시 자극이 오더라고요!

 

 

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🔁 비교 | 다른 팔뚝 루틴이랑 차이점

 

비슷한 팔뚝 운동으로 빅씨스 홈트, 마일리홈트도 해봤는데

비타민 신지니는 확실히 “짧고 강한 루틴” 쪽이에요.

다른 영상보다 템포가 빠르고, 운동 리듬을 놓치지 않게 해줘서 집중이 잘 돼요.

“운동 초보인데 지루한 건 싫다!” 하는 분들한테 특히 추천해요.

 

 

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💡 추천 포인트

 

추천 대상 이유

 

운동 초보 맨몸으로도 가능, 시간 짧음

팔뚝살 정리 목적 자극 부위가 삼두 중심이라 라인 정돈 효과

바쁜 직장인 출근 전/퇴근 후 10분이면 가능

꾸준히 할 사람 루틴 다양해서 질리지 않음

 

 

👉 팁: 팔뚝살은 지방이 많아서,

비타민 신지니 팔 운동만으로는 한계가 있어요.

저는 이 운동 + 유산소(걷기 20분) 병행하니까 효과가 훨씬 빨랐어요.

 

 

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🧘‍♀️ 나만의 루틴 추천

 

저는 이렇게 주 5회로 루틴을 만들었어요 👇

 

요일 운동 내용

 

월 / 수 / 금 비타민 신지니 팔뚝 홈트 (10분)

화 / 목 전신 루틴 + 스트레칭

주말 휴식 또는 요가 15분

 

 

꾸준히 하니까 2주 후 팔둘레 1.5cm 정도 감소!

무게 줄이기보다 ‘탄탄해진 느낌’이 커서 만족스러웠어요.