roh69
걷다 뛰다하면서 속도변화를 주는게 운동효과가 크다고 하는걸 들은 것 같네요
여름 내내 새벽운동 했는데
런닝으로 속도 조절하면서
뛰다 걷다 반복하고 있어요.
기본적으로 체중은 감량 되는데
전신운동이라
원하는 핏 만들려면
근력 들어가야 할듯 합니다.
걷기, 런닝 하는데 변화 못느낄때
뛰다 걷다 속도 조절해서 하시는 걸 추천해요
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댓글 16
- 그냥한번1
저도 어디서 들은적 있어요 5분뛰고 5분걷고 이렇게 반복하는게 근력과 유산소 운동효과가 좋다고 하더라구요
- 새우킬러
체중감량 잘될것 같아요 즐저녁되세요
- scholat
제가 걷뛰 하고 있는데요. 총 1시간 대략 6km미터 그 증 1km. 는 달리기ㅡ7분대. 이렇게 날마다 하고 있습니다. 본겯적으로는 8월부터고요. 체중감량이 1차 목표입니다.
- 핑크핑크퐁퐁
걷뛰가 효과가 좋군요 오늘 한번 해봐야겠어요
- 건빵맛과자
진짜 뛰곧 좋을것 같아요 열심히 하세요 화이팅입니다
- 레몬그린
맞아요 뛰걷뛰하면 인터벌 운동으로 효과가 좋아요 건강하세요
- 지폐메이커
인터벌 트레이닝이라 하죠 체력 기르기에 엄청 좋아용
- 산들바밤바
걷고 뛰고 하면 운동량이 많고 확실히 좋을 거 같애요.
- 상운
살이 빠지니 근육도 함께 빠져 관리가 힘드네요
