추석 급찐급빠

추석에 나도모르게 폭식을 해버리는 경우가 많은데요.

'타바타' 운동법으로

급하게 찐 살은 급하게 빼서 얼른 털어버리자구요.

4분만에 열량을 소모하는 고강도 운동법으로 20초 운동, 10초 휴식을 8세트로 하는 것입니다.

자전거타기, 달리기를 1시간 한 것과 동일한 열량을 소모하고, 운동은 마친 후에도 몸이 계속 운동을 하고 있다고 인지해서 열량 소모를 높여줍니다.

고강도 운동인 만큼 일주일에 2~3회 정도만 하는게 좋아요.