계단오르기

계단오르기로 살을 한 달에 2키로 정도 뺐었다

밥을 꼭 먹고 해야한다 정말 힘들다 

한 1분 정도 지나면 온 몸이 땀으로 범벅이 된다

그래서 감기 걸리기가 쉽다 계단에 먼지가 많은 지 다 끝나고 집에 오면 마른 기침을 해서 

마스크 끼고 하니 사라졌다. 크게 돌아야 한다 힘들다고 봉 잡고 돌면 무릎관절 망가진다 식단 필요없다