근육키우기

근육만들기가 잴어렵더라구요
그래서 단백질 보조제를 다 먹는거같아여

근력운동 혼자 하기가 쉽지 않더라구요.
만보 걷기는 꾸준히 하는데 생각날때만 하니
효과가 없네요

전근육을 키우면 다음날 빠져요ㅜㅜ
근육질을 원하는 것도 아니고
기본 근육을 원하는데도 
물과 기름처럼 빠지네요 하하하
 

ㅅㅣ간이 갈수록 근육이 중요하대요
파이팅입니다

저도 체중감량보다도 근육을
키우고 싶은게 더 크더라구요

저는 계단운동과 턱걸이로 상하체 근육 만들었어요.
계단은 하루에 평균 120층하고 상체는 턱걸이랑 덤벨 가지고 놀아요.
계단운동은 혼자 하는 스쿼트보다 나은 것 같아요.

근육을 만들어야 살이 잘빠지는 체질이 된다던데 어렵더라구요~! 앞으로 응원할게요

나이들수록 근력운동 무조건입니다
덤벨 바벨 운동 미친듯이 하세오ㅓ

이른 아침에 뛰고 나서, 근처 공원에 있는 기구들 이용해서
근육량 늘리는 운동 하고 있어요.

등산하시면 하체 근육은 되실거요
상체 운동은 따로 하셔요